SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • PODSUMOWANIE DLUGIEJ RELACJI+FOTY DO OCENY str 4 2 i 43

    Post
    Doping

    Sila znowu na plus nie spodziewalem sie cudow po trenie a masteron mnie znowu zaskoczyl... Przysiad tylkiem do samego dolu 180kg wczoraj( nigdy nie przykladalem sie do nog - robie bo robie,ale chyba zaczne bo drzemie w nich sila) Klata natomist ani drgnie , nie wiem co jest z tym miesniem u mnie:(

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 11:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Jakies sugestie? Jestem gotowa do wszelkich wyrzeczen. zalacze jeszcze moj trening z progresja ciezaru. A Przysiad ze sztangą 10/8/6/4 Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 Wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/6/4 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 B Martwy ciąg 10/8/6/4 Wyciskanie żołnierskie 10/8/6/4 Wykroki ze s

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 21:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Obli, zatem jedziemy dalej z tym koksem :) Trening dzisiaj jakis słaby... nie jestem zadowolona z przysiadów... powinnam pozostać przy wcześniejszym ciężarze, ale sądziłam, że dam rade dziś coś więcej wycisnąć... jednak wciąż jestem przeziębiona i przez to słaba i może gdyby nie to przeziębienie, to by poszło lżej, ale przeliczyłam się. Nast

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 19:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    hodzącym Nowym Roku:) Wczoraj cały dzień w domu, bo boyfriend był chory (pocił sie jak szczur) Dziś już siłownia tak jak zwykle: Trening A rozgrzewka 5 min na ergometrze przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 18/20/23/25 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 20:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Przez święta się przestawiłam na późne spanie a tu trzeba o 7 teraz wstawać. Mam nadzieje, że dziś uda mi się zasnąć szybciej. Z tego roztargnienia popieprzyłam obciążenia w przysiadach. Zamiast te co zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo dla mnie w ostatniej serii. Do tego boli mnie staw biodrowy (tym za dużym obciązeniem jeszcze chyba po

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 20:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening: Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku + rozci

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 11:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 40/43/45/48 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 30min aero na orbitreku Co do treningu - od początk

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    .. Dzisiejszy trening był okropny. Nie podobało mi się, bo byłam słaba. Moje organy wewnętrzne buntowały się dzisiaj strasznie... Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 20/30/40/45 - skupiam się obecnie na technice zarzut ze zwisu 10/8/6/5 - 20/23/25/28 -pociągnęłam o jeden raz więcej wiosłowanie sztangą 10/8/

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 21:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    eszta to tylko aero... albo jakieś "mini" siłowe robi PO aerobach... (wtf???), ale i tak wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną. Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/5 - 35/40/45/50 -cały czas skupiam sie na technice. zarzut ze zwisu 10/8/6/7 - 22,5/25/27,5/30 - następnym razem mogę zwiększyć wiosłowanie sztang

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 19:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak on

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 14:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/7 - 40/45/50/55/60 - zwiększam nastepnym razem Zarzut ze zwisu 10/8/6/3 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej, ale od początku ćwiczenia zaczął mnie boleć prawy bark. Nie wiem co jest grane. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/3 - 20/25/30/35/42,5 - progres ciężaru, ale było ciężko bard

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 18:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 45/50/55/60/65 - progres w powtórzeniach, ale muszę sie bardziej skupić na głębokości przysiadu. Zarzut ze zwisu 10/8/6/5 - 27,5/30/32,5/35 - progres w powtórzeniach i bark już nie boli w ogóle :-) Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 22,5/27,5/30/35/42,5 - progres ciężaru ale w początkowych seriach

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 23:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    serii i powtórzeń. Wprowadziłam też po pewnym czasie interwały i wytrzymałościówkę. Na początku ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, obecnie jest to 4-5 razy. PROGRES CIĘŻARÓW A przysiad ze sztangą 55 - 65 (+10kg) - tu była praca nad techniką ktora kulała od początku zarzut ze zwisu 25 - 35 (+10kg) wiosłowanie sztangą 32,5 - 42,5 (+10kg) wyciskani

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 11:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 1 z 21 Zaczęłam kurację jelitową, która potrwa 3 tygodnie. Wczoraj po normalnym jedzeniu miałam okropne bóle brzucha, że pomogłam sobie środkiem przeczyszczającym. Nie był to może najmądrzejszy pomysł zwłaszcza, że po tym brzuch był wzdęty bardziej niż przed, ale przynajmniej wreszcie poczułam, ze nic mi nie zalega. Dzisiaj jestem jakas podl

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 19:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    trzymaj sie mathilda };-) przetrwasz te rewolucje to potem juz tylko lepiej bedzie :-) Wiem wiem... ale nie sądziłam, że będzie mi tak ciężko... Na szczęście już tylko 4 dni zostały :P Dzisiejszy trening: -Przysiad ze sztanga - 5/5/5/5/5 - 32,5/42,5/50/55/60 - standardowo pracuję nad techniką bo wciąż mi się w ostatniej serii biodro buja -MCnPN - 5

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 19:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    10/10/10 - 70/80/90 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 2,5/3/4 + 20 min wioślarz 1a - bez zmian, ale z racji, że w uginaniu progres ciężaru, to przysiady szły mi dużo ciężej. Może pokuszę się o 50kg następnym razem, ale tyłkiem do ziemi to strasznie ciężko jest wstać z tą sztangą :-P 1b - pogres ciężaru i na tym naraz

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 20:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Ja napuchłam jak wieprz w 9-miesiącu, chodziłam w japonkach pożyczonych od męża %-) Pomimo, że miałam w obwodzie 120cm, 30kg na plusie plecy, kolana, stopy mnie w ciąży nie bolały. Błogosławiony niech będzie MC i przysiad ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-10 20:03:33

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 20:02:02 Liczba szacunów: 0
  • @@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wymień ćwiczenia/dyscypliny w trójboju siłowym " dzialtdp@gmail.com W temacie podajecie swój nick . odpowiedz. przysiad , wyciskanie leżąc , martwy ciąg . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-17 21:31:05

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 2012-12-17 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • @@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstawiam mój przysiad, niestety jestem zmuszony wstawić filmik z mojej prywatnej namiastki siłowni ale w końcu to nie konkurs na wystrój siłowni. Nagranie robione przed południem w Nowy Rok po całonocnych baletach%-) http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=lgvWoPzl7Gg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-03 15:50:30

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 2013-01-03 13:27:43 Liczba szacunów: 0