SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    zy paleo nie było jej stosowanie a powrót do złych nawyków po niej. Co do treningu to starałem się rozłożyć tak żeby za bardzo nie obciążał kręgosłupa, żadnych ciężkich MC i przysiadów a to chyba te dwa najbardziej mi szkodziły. Pod koniec cyklu siłoweego czułem że właśnie przez przysiad coś się dzieje ale się uparłem i cykl dokończyłem. Jak będę

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 13:13:45 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    m pół godziny aerobów piątek: trening miękkie nogi o którym wspomniałem wcześniej z rekordem życiowym 16:12 sobota: 4 rundy 40 sek treningu 20 sek przerwy: pompki, mc z 30kg, przysiad z 30kg, wyc sztangielek 9kg, uginanie bicepsu 9kg, wyc zza karku na biceps oburącz 9kg, pajacyki niedziela: basen 200m - takiego dystansu nie zrobiłem od kilkunastu l

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 20:32:23 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    wcześniej to była 21:30 a przeważnie jest to ok 23:00. Więc skoro wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady 13-3 itd. Kiedyś w czasach przed crossfitowych zajmowało mi to około pół godziny. Dziś zrobiłem to w 16 minut i 12 sekund, czyli życiówka %-

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Wróciłem z kilkudniowego urlopu i zacząłem 5x5 wg stronglifts - i aż się chciało na taki trening wstawać o 3:40 rano poszedł trening a czyli przysiad z 70kg - ok 70% a nawet mniej z max 5 powtórzeniami wyc leżąc z 50kg - jak wyzej wiosłowanie z 30kg - wiosłowanie tak słabo bo chce technicznie to robić poprawnie do tego zrobiłem 3 serie dipsów i cał

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 11:10:53 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    To uczucie kiedy nie mogę się doczekać następnego treningu ;-) jutro pójdzie przysiad 82.5kgx5x5 soldier press 35kgx5x5 martwy ciag 50kgx1x5 do tego podciąganie na drążku i kettlebell swings, no i oczywiście bieganie, chociaż zastanawiam się czy nie wrzucić wioślarza a krócej biegać

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 19:57:52 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    usiał coś nakłamać i to nieziemsko a i tak najpierw dadzą maści z paracetamolem i będzie się ciagnęło sporo czasu aż w końcu dadzą na to skierowanie. A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Ja zawsze byłem słaby. Najsłabszy w klasie, najsłabszy wszędzie, nie mogłem nawet piłką do kosza dorzucić bo nie miałem siły i chyba teraz sobi

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 00:05:21 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ten_novy2-A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Posłuchaj Gwida. Martwy i przysiady są bardzo dobrymi ćwiczeniami ale jak masz zdrowe plecy i nogi. Kręgosłup to nie żarty . Bez konkretnych badań nie wiesz co jest grane a dalsze ignorowanie tego faktu może skończyć się wózkiem,balkonikiem lub poważnym schorzeniem gdzie dzień będzi

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 08:25:21 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Wymachy wydają mi się bardziej niebezpieczne niż MC lub przysiad.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    @Ojan -Wymachy wydają mi się bardziej niebezpieczne niż MC lub przysiad. Panie Janie wymachy z odważnikiem są od kilku lat stosowane w rehabilitacji kręgosłupa oczywiście pod okiem fachowców i dobrane do danego schorzenia. Niektóre choroby wykluczają oczywiście nawet wymachy.Ale wielu sportowców którzy mają poharatany kręgosłup w Polsce wraca do zd

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening zakończony, poszło 5x5 przysiad 87.5kg 5x5 - kabo zrobisz tyle? Jak nie to jesteś leniem %-) wyciskanie żołnierskie 37.5kg 5x5 MC 60kg - 1 seria x5 Po tym podciągania, poziomki, toes to bar, zabawy na małpiej klatce, no i coś czym muszę się pochwalić zrobiłem 100 swingów 16kg ciężarkiem - zajęło mi to 3:19 - pierwszy raz w życiu zrobiłem 1

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 08:38:22 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening skonczony. Przysiad 5x5 90kg Wl 5x5 60kg z przytrzymaniem na klatce Ioslowanie sztanga 52.5kg 5x5 Potem zabawa ketlami robilem turkish get up 16kg i ledwo sie odrywalem. Moment dojscia do podporu reka jest najgorszy. Do tego swingi podciagania poziomki, bylo troche zabawy a aeroby odpuscilem bo mnie jeszcze piszczele bola wiec wolqlem sie

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 08:08:18 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ch praktycznie spoczywa na udach. Za około tygodnia ogólny tonaż jaki stosuje w treningach 5x5 będzie największy jaki dotychczas miałem. Np nigdy nie zrobiłem 5x5 na 100kg w przysiadzie albo 70kg w WL więc zobaczymy co będzie dalej. W przysiadzie już czuję że jest ciężko, jak przekroczę 100kę to będzie naprawdę ciężko ;-) Potem poszły różne ćwicze

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 10:29:30 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    wyśmiany i wyzwany od leni, natomiast idea 5x5 stronglifts jest taka że się zaczyna od lżejszego poziomu a nie od 100% możliwości bo nie ma miejsca na dalszy rozwój. poszło: przysiad 97.5x5x5 - już jest ciężko ale widzę że do 110 jeszcze tak pociągnę, com najwyżej zwiększę odstępy między seriami soldier press - 42.5kgx5x5 i też już było ciężko, w

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 09:00:51 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Najgorzej meczy przysiad. Bede celowal w 150kg do konca roku w jednym powtorzeniu Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:59:31 jak mamy Ci kibicować skoro na okrągło są tylko cyferki i deklaracje bez dowodów? wklej w końcu jakiś filmik, chociażby te 5x100. będziemy wiedzieli czy te 150 jest realne czy też nie. z tego co wiemy to siedzi

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 14:12:42 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    dziś było już ciężko. przysiad na 102.5kg 5x5 już mi ciążył i w 4 i 5 serii ledwo mi szło. żołnierskie poszło 45kg 3 powtórzenia 5 serii. będę przyzwyczajał organizm do 45x3 potem 45x4 aż stuknie 45 5x5 no i na koniec martwy 85kg 1 seria 5 powt Potem zabawa ketlami i podciąganie z pasem z podczepionymi 8kg i 3 serie na zmianę podciąganie podchwytem

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 22:01:49 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    @ajazy - przy żołnierskim mam takie myki - np jak wyciskam to spinam dupe na maxa i staram się wciągnąć brzuch. działa jak wyciskanie w pasie ale bez pasa no i dolny odcinek pleców nie idzie w kabłąk. Zaczne nagrywać, w sumie dla siebie samego się przyda, zobaczyć czy przysiad jest wystarczająco głęboki, czy martwy robię dobrze itp

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 10:08:43 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś poszło: przysiad 105 5x5 - i tu przyznam że o ile pierwsza seria poszła gładko to potem było ciężko i ostatnie dwie serie już do poprzeczki nie dochodziły WL - 70 5x5 - i tu szło całkiem nieźle jeszcze, myśle że opór będę miał przy 75 tonażowo nie wiem czy kiedykolwiek tyle zrobiłem - to 1750kg wiosłowanie - 60 5x5 - tu już jest cięzko. potem

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 08:42:01 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dupa nieważna? ważna :) Ja w każdym razie za przysiad zaliczony uważam ten poniżej 90 stopni...no tak mam :) A mój post wynikał z tego, że wszyscy tu walą w seriach 100-120...no ok, na ile to się przekłada na wstanie z najgłębszego mozliwego przysiadu? Ciekawe po prostu :) Nie zaśmiecam, idę siadać :)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 20:48:18 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    zna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak przyjdzie potrzeba przypierd!@#!@ komuś kto zagraża bezpieczeństwu najbliższych? nie żyjemy na Karaibach gdzie chodzi s

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 23:16:56 Liczba szacunów: 1
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    No nisko to to nie jest.... :) Dupsko to sobie utwardzisz co najwyżej, a poczytaj dokładnie o siłach, jakie działaja na kolana w pozycji, do której schodzisz.....niestety, najzdrowszy jest przysiad poniżej 90 stopni. http://koxteam.pl/2013/07/08/przysiady-atg-czy-rownolegle/

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 10:40:10 Liczba szacunów: 0