SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:06.10.08 PONIEDZIAŁEK 64 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki i spięcia pleców Relacje z treningu: superrrr trening na początek rwanie robię kijem trener mówi żebym sztanga spróbował znów ja zaczelem się grzać bo się balem ze znów ni

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 21:47:25 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:17.10.08 PIĄTEK Trening: rwanie 20kg x 3,3,///25kg x 1///30kg x 1 z racji ze w niedziele mamy wszyscy nasze pierwsze zawody zrobiliśmy próby podejść itp rwanie i przysiady Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jako ze w niedziele mamy zawody to dziś wszystko lekko..rwanie nie jest jeszcze dobrze...p

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 20:49:24 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:21.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 2///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp żad

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 21:53:14 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    g x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko idzie po dobrej stronie przysiady szły jak nigdy dynamika super Relacje z dnia dziś ciężki dzień cały dzień padało było mi zimno musiałem uciekać od deszczu itp przerąbane... JOVOVlCH - nie nic nie s

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    źle napisałem, WL ma wpisane w profilu chodziło mi o przysiad na jedno powtórzenie bo w profilu tylko seria wpisana.

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 00:29:48 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:30.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener zn

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 20:40:14 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:03.11.08 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie 30kg x 3,3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z stojaków na nożyce///40kg x 3,3,3///50kg x 2,2 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 3,3 MC szeroko z szrugsem 40kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj zaczęliśmy nowa rozpiskę...dużo się nie zmieniło ale coś się zmieniło hhee

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 22:09:38 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:28.11.08 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut z ziemi na barki 1x + 3, x podrzut na nożyce 60kg///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę si

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 22:09:44 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:01.12.08 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2,1/// podrzut z ziemi na barki z przysiadem 65kg 3,3,3,3///70kg x 2,2///70kg x 1 bez przysiadu Przysiad z tylu 70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,4,4///115kg x 3,3 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: superrrr trening motywacja była dz

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 21:55:10 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:05.12.08 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2 podrzut od 20kg do 60kg serie rozgrzewkowe i 70kg x 1///75kg x 1////80kg x 1///85kg x 1 ---REKORD--- Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 22:02:49 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    graty, ja teraz tez wracam do rwania, ale bede chyba na nożyce robił a nie na przysiad, zreszta zobacze jak sie bede czuł w obu technikach

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 10:22:40 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:11.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 2,0,0 podrzut z ziemi na barki + podrzut 60kg 2+3 x 3 serie///65kg 1 + 2 x 1seria///70kg x 1 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 2,1 brzuszki Relacje z treningu: buuu strasznie lipny trening zero siły zero...już jestem trochę wykończony..

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 22:09:29 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:12.12.08 PIĄTEK Trening: rwanie bez przysiadu 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2 podrzut z ziemi na barki bez przysiadu x1 + podrzut na proste nogix3 50kg x 3,3,3 przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: ostatni trening przed zawodami lekki i szybki... wszystko poszło nawet bardzo dob

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 20:19:29 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:18.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie na proste nogi + szybkie wypchanie sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x 10/

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Uuuulala 120kg na przysiad przedni hardcorowo, filmik z tego fajnie byłoby zobaczyc.

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:19.12.08 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 2 podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3,3///60kg x 2,2 przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3,2///115kg x 2 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: ogólnie bardzo dobry trening nie było tego nowego ko

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:06.01.09 WTOREK Trening: przysiad z tylu około 80kg x 8,8,8,8 WL ponad 90kg x 8,6,6 wyciskanie na barki sztangielek siedząc 15kg x 10,10,10 Relacje z treningu: dzisiaj nie mam treningu w klubie bo w Hiszpani jest święto i zrobiłem o taki trening z bratem w garażu Relacje z dnia: cały dzień siedzę w domu i się nudzę!!!coś ostatnio źle się czuj

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 21:04:48 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:08.01.09 CZWARTEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 zarzut na klatę na ugięte nogi 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: taki sobie trening...nie jest źle i nie jest super...czasem mam momenty ze wszystkiego mam dosyć...

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 21:33:21 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:14.01.09 ŚRODA Trening: rwanie 40kg x 3,3,3,3///50kg x 2,1,2///55kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,1,2 przysiad z przoru 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening,trening bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale do

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień:16.01.09 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut na klatę z przysiadem + wybicie na nożyce 60kg x 2+3,2+3,2+3///70kg x 1+2,1+2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening rwanie dzisiaj szlo mi super!

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 21:52:21 Liczba szacunów: 0