SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Obli mozesz rozpisac ten przysiad bo ja jak dziecko we mgle bladze}:-( a sama to sie troche cykam bo przy 50kg czuje jak mi sie kolana do srodka zjezdzaja%-) co do zarzutu to tak jak mowisz przerzuce sie na te power shrugs:-)) Anyway dzieki ze zagladnelas:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-12 17:15:43 Zmieniony przez - trapeziko w dni

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 2012-05-12 17:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    trening silowy rozgrzeka:1min skakanka +przysiady, pompki ,podskoki i ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 62.5kg w tym tyg widze poprawe sily i juz 5x 62.5peklo8-) troche mnie gibalo i przed ostatnim powtorzeniu musialam chwilke odsapnac ale w koncu zrobilam\-)czyli jednak jestem jeszcze w stanie cos z moich czworek wyd

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 2012-06-12 16:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2014-04-06 15:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    ryną i imbirem, owocowe), rumianek, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk, glukozamina 13.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2014-05-14 08:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    26.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 28 / 48 / 58 / 63 / 3x68 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 58 / 68 / 73 / 3x78 40 / 50 / 60 / 70 / 75 50 / 60 / 65 / 70 / 2x7

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2014-05-27 10:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    %-) ), niektóre mniej, ale teraz widzę że wszystkie razem tworzyły idealną całość #-P%-)/-)_ Zadowolona jestem z maksów - część z nich poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. MAKS

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2014-06-22 16:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    "MAKSY PRZYSIAD: 75kg(62kg) MARTWY CIĄG: 88kg(69kg) PODCIĄGANIE: 6x(8x) WYCISKANIE LEŻĄC: 45,5kg(41kg) WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 30kg(32kg)" Ven ale siła!!!!!!!!!!!!!! A od zdjęć nie mogę oczu oderwać! Gratuluję ;-)

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2014-06-22 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    zatęskniło mi się za przysiadami i MC ;-) jak sobie swingowałam, to 3 osoby przeszły tak, że gdyby akurat był w górze, to jak nic dostały by po mordzie... :-> nabiał miał isc w odstawkę, ale łakomstwo zwyciężyło @@-) niestety po twarogu po raz kolejny rozbolał mnie brzuch i mam wrażenie, że strasznie zatrzymała mi się woda ( a może to od tempera

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 09:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    zy, że umiem ocenić %-) ale jeśli japko, to chyba nabiał nic tu nie ma? z 2 strony jeszcze hormony u Ciebie... zawsze mówiłam, że lepiej być facetem @-) To byśmy miały: 1 - przysiad, MC + wyczymka 2 - PP, zarzut + .... (może na TRX taki krótki trenio jak robiłyśmy?) 3 - SW czy chcemy podbić do 4 dni? bo chyba idąc tak nie damy rady 3 dni pod rzą

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 10:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy z piorytetem: barki, klata, szerokość pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ia szeroki nachwyt 7.prostowanie ramion na wyciągu 8.nawroty i zginania przedramion w seri łaczonej WTOREK: dwójki, czwórki, łydki, piszczele 1.prostowanie nóg na maszynie 2.przysiad przedni 3.zgiananie na maszynie na dwójki 4.martwy na prostych nogach z hantlami 5.suwnica lekko na pompe 6.wspiecia na palce ze sztangą stojąc 7.wspięcia na palce si

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2011-12-20 23:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy z piorytetem: barki, klata, szerokość pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powolutku dochodzimy do sukcesu w układaniu planu ;-) Nogi łydki: 1. Przysiad x4 2. Mc na prostych x4 3. Prostowanie maszyna x3 4. Zginanie maszyna x3 5. Wspięcia na palce stojąc x4 6. Wspięcia na palce siedząc x4 7. Odwrotne wspięcia x4 Poszukałem trochę o tym face pullu i już wiem jak wygląda to ćwiczenie z tym, że mam pytanie. Ciężar ściągać do

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2011-12-23 15:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz - dziennik by tochna ;)

    Post
    Ladies SFD

    27.06.2013 Dzień treningowy Szczerze? Umarłam. Dowaliłam do tego jeszcze 8 serii: 10x przysiad z kettlebell 16kg/10x unoszenie sztangielek po łuku po 3 kg na rękę/spięcia brzucha/wykrok z obciążeniem 4, a potem 5 kg na rękę. Padłam na ręcznik i chciałam, żeby świat się skończył :)) Ale wiecie co Wam powiem? Zauważyłam, że przy wykrokach i podnosze

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6047 Data: 2013-06-27 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do rozpiętek. Pomalutku będę szła w kierunku progresu w tym ćwiczeniu. Postanowiłam też ćwiczyć na sucho przysiad facjatą do ściany (zdaje się, że Obli polecała to mice?), bo już czuję, że mogą z tym być problemy - prawie na 90% jestem pewna, że mam przykurcze dwugłowych. /Obrazk

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:18:38 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    a ile razy powtarzamy do znudenia ze przysiad zaczyna ie od ruchu bioder? a ty co robisz? uginasz kolana, i przykucasz, do poprawki MC... ja rozumiem wszytsko i sie starasz, ale te odłożenie sztangi na koniec nawet ze śmiechu moze cie kosztować trzask w kregosłupie

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 09:01:05 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    nie tygodnia. W piątek i sobotę miałam czwartkową miskę, bo okazało się, że mięsko nie jest takie świeże jak myślałam i trzeba było je szybko spałaszować. w piątek ćwiczyłam przysiad na sucho, bez obciążenia. było trochę ciężko, bo mimo nikłego ciężaru w filmikach zrobiły mi się mega zakwasy. Dziś popróbuję na siłowni. Jak widać, mimo ww pod lini

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 07:45:13 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko poleciały nogi i cardio . Czwórki : Wyciskanie na suwnicy 290kg x 10 330 kg x 10 jw jw Prostowanie nóg siedząc 12 sztabek x 4 serie x 15 powtórzeń Przysiad na suwnicy smitha po 35kg na strone stelaż niewiem ile waży 4serie x 10 powtórzeń Dwójki : uginanie nóg stojąc 6 sztabek x 8 3 serie Mcnpn 80kg x 4 10 powtórzeń Łydki : Wspięcia

    Odpowiedzi: 2536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 22:20:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+tilapia+warzywa+10g oliwy III posiłek 75g ryzu+tilapia+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+25g Anabol protein V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów ********

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10889 Data: 2011-04-02 16:43:00 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    ąganie gładko, próbowałem L-hang, ale jakby bardziej barki obrywały, a nie plecy. Do "kółka" przyłożyłem się i skatowałem brzuch. Pistolety, na lewej nodze mam tendencję do opadania na plecy i dopiero z tej pozycji przysiad, muszę to wyeliminować, starałem się robić wyskoki "wchodząc" do góry. Statyczne czuję progres, ale to dopiero początek :-D

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 22:45:18 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Pompki na poręczach, podciąganie to takie kalisteniczne ćwiczenia możesz robić dodatkowo z obciążeniem. Dodaj takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, wiosłowanie. Dodatkowo po przyjściu z siłowni możesz robić jakiegoś statyka. Większa siłą w treningu z obciążeniem da Ci kopa w pozycjach statycznych.

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 19:20:18 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    ej ręce to już coś -> wytrzymałość-siłowa ;-) Wczoraj sobie fajnie urozmaicałem pod koniec, przepływałem basen samymi rękami stylem klasycznym - polecam, daje popalić %-) BTW Kumpel ostatnio zrobił przysiad ze sztangą 125kg, przy wadzę ok 75kg, to dobry ciężar jak na trenującego ok półtora roku :-D? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-06-03 19:02:04

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 18:48:50 Liczba szacunów: 0