SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    PatrolRnR - Nie oszukujmy się , każdy chce pokazać się z najlepszej strony Na pewno będę chciał być na jak najwyższej lokacie ale to już będzie zależeć od formy niestety. Dzisiaj trening Klatki I czwórek poszedł na odstrzał -Wyciskanie skos hantle 1 seria - 36kg x 12 2 seria - 40kg x 10 3 seria - 44kg x 8 4 seria - 44kg x 5 + drop set -Rozpiętki n

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 22:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    slawek1989 - Dzięki Tomku ciężary na przysiad dzisiaj były lajtowe , zazwyczaj kończę serie 140-150 lecz po klatce nie da rady niestety już tak ciężkich przysiadów robić.W tym tygodniu taki trening dziwnie rozłożony wyjdzie bo mój partner podjął się kursu na Instruktora w soboty i trening w ten dzień odpada I fakt Faktem hehe Dawidowi waga idzie

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 23:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz - dziennik by tochna ;)

    Post
    Ladies SFD

    27.06.2013 Dzień treningowy Szczerze? Umarłam. Dowaliłam do tego jeszcze 8 serii: 10x przysiad z kettlebell 16kg/10x unoszenie sztangielek po łuku po 3 kg na rękę/spięcia brzucha/wykrok z obciążeniem 4, a potem 5 kg na rękę. Padłam na ręcznik i chciałam, żeby świat się skończył :)) Ale wiecie co Wam powiem? Zauważyłam, że przy wykrokach i podnosze

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2013-06-27 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2014-04-06 15:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    ryną i imbirem, owocowe), rumianek, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk, glukozamina 13.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2014-05-14 08:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    26.05.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 28 / 48 / 58 / 63 / 3x68 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 58 / 68 / 73 / 3x78 40 / 50 / 60 / 70 / 75 50 / 60 / 65 / 70 / 2x7

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2014-05-27 10:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    %-) ), niektóre mniej, ale teraz widzę że wszystkie razem tworzyły idealną całość #-P%-)/-)_ Zadowolona jestem z maksów - część z nich poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. MAKS

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2014-06-22 16:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    "MAKSY PRZYSIAD: 75kg(62kg) MARTWY CIĄG: 88kg(69kg) PODCIĄGANIE: 6x(8x) WYCISKANIE LEŻĄC: 45,5kg(41kg) WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 30kg(32kg)" Ven ale siła!!!!!!!!!!!!!! A od zdjęć nie mogę oczu oderwać! Gratuluję ;-)

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2014-06-22 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z L

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 14523 Data: 2012-07-02 13:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    No dziś zrobiłem takie małe podejście by sprawdzić wyniki :D.Odziwo Wl - 76 kg :D a Przysiad 81kg x 10 ;].Jestem jak narazie bardzo zadowolony ;].

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 21:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki ;] Mathew technika jest jeszcze na przysiad tyle nie brałem żebym w technice nie mógł ogarnąć :D.Dziś będzie ciezko :D.Ale inaczej siły nie zdobęde.;]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 16:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 23.12.2011 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 4/10 10kg Kom: Ogólnie było tragicznie,brak siły na cokolwiek,mimo że trening ze wczoraj przeniesiony na dziś to nadal nie było siły,chyba ta

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 22:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 10.01.2012 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Kom; 1.Dziś było 2h grania w piłe więc nogi osłabione,ale technicznie poszło good :) 2.Jak wyże

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 19:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 10.01.2012 Nogi 1.Przysiad 4/10 77.5kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 77.5kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Kom :D 1.4 seria najlepiej technicznie ale i najciężej,ciesze sie że ciężaru nie musiałem o

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 18:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze ? :D moge określić tylko wl - 77.5 kg :( :).MC - w październiku 110 kg na luzie obecnie robie serie z obciążeniem 80 kg przysiad tu juz wql nie wiem :D.tyle co ci moge powiedzieć to cieżary po dzisiejszym treningu 4x10 77.5 kg :D.Mysle że 100 by pękła :)

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad elegancko;-) Jak nie masz obciązenia do dodania to możesz np. spowolnic faze negatywną - utrudni cwiczenie bez dodawania ciężaru

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 16:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze że ostro ciśniesz :D Ładne ciężary, progres widać z samych rozpisek. 80kg na przysiad 4serie to juz calkiem SPORO :d. Pozdrawiam i wytrwalosci! ;p

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiling efektów jeszcze nie widać bo ćwicze tym planem 2 tygodnie dopiero :D:D.Jes ostry nie ma co ukrywać ale nie jest źle.problem z netem jeszcze będzie przez jakiś tydzień ;/ także wchodzenie na strony to masakra jakaś ;/.Wczoraj były 2h basenu a później 2h combatu.Jestem połamany w h**,także dziś trening bez żadnych dodatków i ciężary również ni

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 18:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A-10tki.Po treningu 15 czuje bół w lewym barku dlatego nie nadwyrężałem sie dzis za bardzo.:) 1.Podciąganie sztangi w opadzie 10c50kg 10x50kg 10x50kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Przysiad tylni 10x80kg 10x80kg 10x80kg 4.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 14:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A 5-tki 1.Podciąganie sztangi w opadzie 5x65kg 5x65kg 5x65kg 2.Szrugsy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 3.Przysiad tylni 5x80kg 5x80kg 5x80kg 4.Wspięcia na palce 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 6.Arnoldki 5x17kg 5x17kg 5x17kg 5x17kg 7.Młotki 5x12kg 5x12kg 5x12kg 8.Wyciskanie w wąskim uch

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 18:11:06 Liczba szacunów: 0