SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ka 1) wyciskanie sztangi lezac poziom 5 serii 2) wyciskanie sztangi lezac skos gora 4 serie 3) rozpietki 3 serie 4) pompki na poreczach 3 serie TRENING NR 28 a na nim nogi 1) przysiad sztanga z przodu 5 serii 2) wyprosty nog 4 serie 3) uginanie nog w lezeniu 4 serie 4) przysiady wykroczne 3 serie TRENING NR 29, biceps/ triceps 1) unoszenie ramion z

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 2011-04-22 21:48:26 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.09.13 Dzień 1 http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Nogi: - Przysiad ze sztangą 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Uginanie nóg w pozycji stojącej 1

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 19:11:44 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img43.imageshack.us/img43/5773/ksbq.png http://img96.imageshack.us/img96/3906/v3pm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Rano witaminy - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli n

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 21:57:07 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    07.10.13 Dzień 8 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img22.imageshack.us/img22/3736/mkmd.png http://img837.imageshack.us/img837/2237/7hjm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion, Carbo http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 21:45:25 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 11 11.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6846/9qni.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 100 kg x10 100 kg x10 100 kg x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 N

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 21:01:29 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 61 06.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img542.imageshack.us/img542/5682/epet.png http://imageshack.us/a/img826/7089/j1z1.jpg http://imageshack.us/a/img22/7589/9y99.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Uda: Przysiad ze sztangą na barkach 60 kg x10 60 kg x10 70 kg x10 75 kg x10 80 kg x6 Prostowanie nó

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 22:29:24 Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 72 20.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img440.imageshack.us/img440/549/zyaf.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Uda: Przysiad ze sztangą na barkach 60 kg x10 70 kg x10 80 kg x10 85 kg x10 Prostowanie nóg w siadzie 5 sztabka x10 5 sztabka x10 5 sztabka x10 3 drop sety Wykroki 17 kg x14 1

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 22:13:45 Liczba szacunów: 0
  • picq / redukcja / Jeszcze będzie czas - by odpoczywać

    Post
    Trening dla początkujących

    1 tydzień ABA 2 tydzień BAB itd śmiesznie to zabrzmiało Po zmianie kolejności po co wklejać to samo, toć to tylko zmiana pleców z klatą, ale: TRENING "A" 1. Nogi: przysiad 3s 6-12 2. Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6-12 3. Plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 6-12 4. Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 6-12 5. T

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-09-27 16:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    iskanie siedząc 100x6, 110x5, 120x3, 80x12 b) wznosy bokiem 17x8, 20x6, 22x5, 20x5 c) wznosy w opadzie 17x8, 20x7, 22x7, 20x7 Nogi: a) pseudo siad na maszynie 150x6, 150x7 b) przysiad prawdziwy 80x6, 90x6, 100x6 c) martwy na prostych 90x6, 110x6, 120x6 Wrażenia: Ładnie w wyciskaniu na barki 120x3 hm... zbliżam się do rekordu życiowego. JEszcze ki

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 13:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    o kurde, nie sadzilem ze az tak zle moze byc mowisz ze w Twoim przypadku szkodza kolanu szerokie postawy w ciagach wiec zalozylem ze h-przysiad bedzie ok, szczegolnie ze ciezary tylko male wchodza w rachube a jednak jest inaczej PS zazwyczaj to szerokie postawy mniej szkodza kolanom, co sugerowalbym wyprobowac ... predzej czy pozniej

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 02:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn - dzisiaj już tak było a jutro będzie 28powtrz. Zaraz prześlę n apriv planik już chyba ostateczna wersja? Swiezak - jak będzie dopracowany na cacy to będzie w dzieniku do kopiowania Wizyta u medyka jest 9.I. 2009r roku a czym bliżej to kolano ma się zdecydowanie lepiej wręcz rewelacyjnie. Syndrom białego fartucha Załóż dziennik a będziemy odw

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 09:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    250 siadow i 250 kilo na przysiad

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 22:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta mówisz że zawody będą w grudniu to się może zgłoszę jeśli do tego czasu będę ciągnąc koło 200kg i z 180kg na przysiad. A jakie są warunki żeby brać udział w tych zawodach. Ja jestem studentem UE w Poznaniu ale nie wiem za bardzo gdzie się tu można zapisać. Czy może wystarczy sama legitka i jakiejś badania i już mogę się zgłosić. Czy może mus

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 14:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ONA A - z tyłu 70kg 9 BRZUCH A - skośna ławka Wrażenia 8/10: W nawiasie ile dołożyłem w porównaniu do ostatniego treningu A5. JAk widać mały progresik jest zwłaszcza cieszy przysiad. 137kg to już dla mnie ładnie i nie było bólu mimo, że we wcześniejszych seriach dało swe znaki. Później minęło, co bardzo cieszyło. A 137kg to nie jest jeszcze mój m

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 22:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ja. Tylko nie mogę przesadzić. Na kolejnych 5 dodam ledwie 5-7,5kg . Apetyt wzrósł i to znacznie Polaco - rozkręcam się powolutku aby jesienią przekroczyć próg 300kg Sene - przysiad jeszcze ni ejest techniczny na 100% ale skupiam się aby wzmocnić nogi na tyle ile się da. Po cichutku liczę , że kwestią 4-5 miesięcy jest aż pęknie 200kg w seryjkach

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 19:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    emawiał abym nie przesadzał ale coś tam dodałem: - wyc. skos - tu asekuracja była dobra i dlatego odważnie 5kg dołożyłem i zaliczone wszystkie powtórz ale ost. 2 już ciężko - przysiad - hm... w planie miałem 130kg ale tylko przy dobrej asekuracji. No cóż musiałem byc ostrożny i dlatego tylko 122,5kg ale zapas był co mnie bardzo cieszy, dobrze zapow

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 08:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Thiago Obiecuję, że filmiki będą pojawiać się i to częściej niż teraz. Obecnie wiesz lato i z formą "nie teges" ale od końca sierpnia będzie powrót do slita z dniem przygotowawczym i wówczas filmików będzie więcej zarówno WL, MC jak i może przysiad. Planuję również z innych ćwiczeń. Zapraszam już dzisiaj będzie się działo

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 10:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    uot; miejsce np kciukiem przez kilka-kilkanascie sekund powtarzaj zabieg pomiedzy seriami a co do zwalczania przyczyn zapodaj filmik z technika oraz cały plan Wuchta ciesze sie ze planikdziała zgodnie z zapowiedzia po 100kg jednonoz przechodzisz na przysiad przedni ale tylko na 5tkach poki co Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-29 01:02:07

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 01:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    tu troszeczkę kuła ręka ale +2,5kg Wiosło - tu również miłe zaskoczenie +5kg uginanie leżąc - 100kg czyli koniec maszyny , przechodzę na jednonóż. Chciałem nagrywać filmik z przysiadów ale cdo tu nagrywać 130kg? Jak będzie coś godnego na sztandze wówczas z całą pewnościa nagram W czwartek będą ciągi na 5-powtrz także tu filmik będzie z całą pewno

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 12:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Wuchta mam nadzieje ze odpoczywasz bo od nowego tygodnia jedziemy dalej!!!!!!!!!! Pod nieobecność Wuchty trening ciągle skutkuje przysiad w piątkach 100kg na 5 ruchów bez problemu(przypominam filmik ;) - było ciężko 97.5 a teraz luz!) dzisiaj na 15tkach MC dodałem 12.5 kilo i też dalem rade bez problemów, nie chce sie chwalić tylko PODKRESlAM

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 21:49:32 Liczba szacunów: 0