SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Elegancko. Przysiad widzę się rozkręca

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 10:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    tangielką stojąc - 35kg 8 PRZEDRAMIONA A - z przodu sztangą 75kg 9 BRZUCH A - skośna ławka Wrażenia 8/10: W każdym ćwiczeniu progresik lub mały progres a cieszy zwłaszcza przysiad. Do kąta dużo nie brakuje ale nie to jest dla mnie najważniejsze. Ważne aby były silne i pomogły wciągnąć 300kg. Mała stagnacja w unoszeniach bokiem ale barki to nigd

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 11:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ami sam siebie zaskoczyć Wodyn - z początku myślałem , że poprawi się głównie wytrzymałość a tu taka niespodzianka. Niekiedy to jakbym się rozgrzewał a tu trzeba kończyć już przysiady. Cieszę się bardzo , że podsunąłeś mi pomysł z poduszkowcami. Demolub - maszyny są chyba tylko dla kobiet bo wszędzie 80 lub max 100kg Co dalej? Zaminię na przysia

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 07:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Gruby - po cichutku na to liczę. We wtorek przysiad na 5 powtórzeń, ciekawe jak będzie Hades - tak, czuję odgórne wsparcie TATY dlatego tak pięknie idzie do przodu siła JAk ja pragnę 300kg w ciągu ...ach ale będzie cudownie Adzik - bo Ty prawdziwy dzik jesteś a ja tylko prosiak NA początek nie chciałem przesadzać. Będzie lepiej...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 21:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 ] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 140kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 55KG + MODLITEWNIK WODYNA - 35KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg) 6 UGIN

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 22:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ką cichą nadzieję Russell - niestety nic nie dostałem na @ Adzik - obiecuję, że niespodzianka będzie chociaż jeszcze sie waham to będzie.... Mam nadzieję, że wpadka na WL była jednorazowa. Z drugiej strony chyba moc zaczyna zabierać MC i przysiad. W przeszłości tak miałem, że w MC siła szła ale WL niestety niet. Zobaczymy jak to będzie dalej...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 21:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 142,5kg (+2,5kg)-filmik 2 PRZYSIADY - 152,5kg (+10kg)- filmik 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (0) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 60kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE J

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 06:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłę to ty Wuchta masz. Podoba mi się kolegi siła nóg względem klaty. Na klatę 107,5 kg na skosie co naprawdę jak dla mnie to już spory ciężar, natomiast przysiad to jak dla mnie seria rozgrzewkowa. Ale piszesz, że dopiero zaczyna więc pewnie szybko się to zmieni.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 19:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 97,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 107,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 35kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+5) 5 WIOSLOWAN

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 13:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad i wiosło chyba najlepiej poszły Widac, ze baterie naładowane a i bedzie jeszcze lepiej

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 07:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ałem, że nie mam gena do ręki a tu taka niespodzianka. Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy zwłaszcza przysiad gdzie już wczoraj było 137x10 (w 5powtrz do kąta troszeczkę brakowało) co dobrze wróży na przyszłość. Kolano leciutko tylko pobolewało ale tylko gdy za nisko schodził

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 08:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta ciężary godne po zazdroszczenia mimo iż nie stawiam sie w tym sporcie Przysiad bardzo ladnie;) Don jak zwykle spamujesz.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 15:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    muszę trzech do asekuracji na kolejnym trenie aby skupić się tylko na siadzie Im wchodzę na większe ciężary tym bardziej lubię przysiad ale moje ulubieństwo tłamsi konieczność asekuracji. Na razie opieram się na sobie i jednym gościu z tyłu któremu muszę zaufać że będzie wiedział co zrobić jak mnie zegnie. Ale ostatnio jak mnie ziom asekurował stoj

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 00:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 120kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 135kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20KG (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ N

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 21:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 112,5kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE JE

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 22:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE JEDN

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 06:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 DOCISKANIE - 125kg NEW 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22KG (+2kg) 4 WYC WĄSKO GŁOWĄ W DÓŁ PÓŁTORAKI - 75KG NEW MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+3KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg ) 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 100

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 15:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy mniejszych grupach możesz się zbliżyć do pięciu serii, przy największych zaś- szczególne martwy ciąg i przysiad- z seriami dochodzącymi spokojnie możesz dobić do 7-8... Jestem podobnego zdania.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2015-03-09 08:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A - martwy ciąg 5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - przysiad przedni 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk żołnierski 5x5 - uginanie ze sztangą 3x5 - pompki na poręczach 3x5 B - przysiad ze sztangą na barkach 3x12 - żuraw 2x12 - podciąganie na drążku nachwytem 2x12 - wycisk na skosie dodatnim 3x10 - Facepulls 2x12 - unoszenie na boki 2x12 - uginanie ze

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-03-01 14:06:26 Liczba szacunów: 0
  • cykl od wrzesnia

    Post
    Odżywki i suplementy

    WKI: mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 500 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-08-13 09:22:38 Liczba szacunów: 0