SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Taki plan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    kładnie Whey protein 980g raz kupiłem i z rad moich kolegów nie będę kupował jak na razie młody jestem. Ostatnio przerabiany plan: na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 40 kg klasyczny martwy ciąg - nie robię na razie tak mi doradził trener żebym z tym poczekał że mam je

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-08-23 15:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 20 latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce ) Dieta : ketogeniczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: i dont know Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na atlasie 70 kg, martwy ciąg nie wiem, przysiad nie wiem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-08-01 17:07:12 Liczba szacunów: 0
  • moj plan fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    matisek02 dlaczego ?? czytaj http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przysiad to król , najważniejsze ćwiczenie każdy sensowny plan powinnien zawierać przysiad.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2011-12-30 23:39:05 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na bary zolnierskie. i jeszcze 2 pytanka -czy mozna robic mc i przysiad razem caly czas bo wiekszosc planow co czytalem fbw to byl albo sam przysiad bez mc, albo trening A i B i raz to raz to. czy lepiej dac rdl albo sumo czy to bez różnicy. chodzi o to zeby nie przeciazyc pleców w sensie prostowników itd. -czy jak cwicze te 3 razy w tyodniu to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2015-07-16 21:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26

    Post
    Trening dla początkujących

    shit, 40 kg to ty na przysiad bierzesz

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 13:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 5s Żuraw 4s/uginanie 4s Wykroki 4s Mc na prostych 2s Łydki 5s

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • napotezniejsze cwiczenie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wydaje mi się, że przysiad i martwy w inny sposób angażują psychikę. W martwym jest cały czas ta świadomość, że w każdej chwili można dość bezkolizyjnie odpuścić - upuścić ciężar, albo razem z nim wrócić do pozycji wyjściowej. Natomiast przysiad to jest takie "wszystko albo nic". Niby też można zrzucić sztangę, ale jednak w psychice jest

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2007-08-08 09:29:07 Liczba szacunów: 0
  • napotezniejsze cwiczenie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze bardziej wchodzi na psychike, jesli sie robi przysiad a ty stoisz na kafelkach, wiec za bardzo na nie nie puscisz sztangi z tym o psychice to juz wiem ze przysiad wygrywa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2007-08-08 09:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    te wyniki co podałem to mój ciężar roboczy z jakim ćwiczę w treningu na masę czyli po 14-8powt. nie wiem ile zrobię max. bo nie próbowałem dawno ,., MOJE FBW: A: -przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-08-05 07:24:10 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj fajny trening po zastoju chorobowym z zeszłego tygodnia, no i wiadomo mało chłopa, bo cisną pon - śr - pt. I co za niespodzianka! W mojej kuźni pojawił się nowy sprzęt, o którym tyle się tutaj naczytałam - orbitrek! Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:) 4x10 lub 12 (podaj

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13380 Data: 2012-10-30 22:04:33 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    2b. wznosy łydek 25x15, 25x15, 25x15*** (+15 ) 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x6, 15x6, 15x6 (+1,5kg) 3b. uginanie ramion na piłce 15x9, 15x9, 15x9 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x9, 15x9, 15x9 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x15, 15x15, 15x15**** * nie chciało mi się ściągać ze sztangi 7kg talerza więc poj

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 20:10:21 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    ia (2x9,5kg) 15/15/15 (+9kg) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg) 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25x15/25x15/25x15 3a. uginanie ramion z przysiadem (2x9,5kg) 15/15/15 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg) 4a. przysiad plie (bez piłki) 15x15/15x15/15x15 4b. wypady ze sztangielkami (2

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 19:31:31 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    5-10x obwód na czas (w zależnośi od tego, ile dajesz radę): 100x skoków na skakanace lub 10x podwojnych skoków lub skoków z kolanami do klatki 10x burpee 10x pompka 10x przysiad Masz sprzęt w domu? Mogę spojrzeć w moje starsze treningi i coś wygrzebać

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 07:48:46 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    atch sztangielką (na rękę) 5x swing sztangielką (na rękę) 10x burpee 2. Na czas (do pierwszych 2 ćwiczen weź sobie sam gryf ze sztangi, odpoczynek zgodnie z potrzebą): 30x przysiad przedni 30x push press 30x thrusters 30x invert rows (trzymając się krawędzi stołu ) 30x burpee 30x wskok na lawke 3. 3 obwody, na każde ćwiczenie po 60 sekund

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 09:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem z Klatką Piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    skanie sztangi z klatki 3s Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s uginanie ramion

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-03-13 15:22:46 Liczba szacunów: 0
  • dianadol i Oxandrolone

    Post
    Doping

    ekszenie sily i masy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duży Stan zdrowia: dobry 0 alkoholu staram sie jesc zdrowo i duzo Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 130 kg martwy 230 kg przysiad 170 kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2015-02-05 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) -zminima

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 17 MASY – 10.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645d3c7673e84d468bc24deaae0863e2.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, m

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 12:30:21 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    ING -whey, jabłko -miruna, kasza, oliwa No nie powiem - najadłam się nawet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d0bfdd54de8402fa97a2503217e22ce.jpg Pozytywne zmęczenie, jest progres w przysiadzie. Robiłam z gotowymi sztangami i przysiad i wypady, bo przy piątku stojaki okupowane. Reszta bez większych zmian. Pzdr :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 17:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Bic,Klata- Serie

    Post
    Trening dla początkujących

    eta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : SPLIT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad zamieniłem na wypychanie ciezaru.. to leci do max 230 KG gdzies z 8 razy, wyciskanie na kalte słabo bo t

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-05-03 17:57:14 Liczba szacunów: 0