SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • przysiady- pomocy !

    Post
    Ladies SFD

    A wiesz, co ja Ci powiem? Że mogę się założyć, że nie zrobisz nawet 20 przysiadów. PRZYSIADÓW, bo takie przycupnięcia nad latryną to możesz i 1000 walnąć, a jedynym skutkiem będzie sieczka z kolan. To jest PRZYSIAD: http://www.crossfitkinnick.com/wp-content/uploads/2013/02/camille-air-squat.jpg Tu elegancki przysiad ze sztangą: http://media.tumblr.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2014-03-04 23:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    OSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-05-03 10:46:46 Liczba szacunów: 0
  • 5x5+crossfit

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    usunalem poprzedni temat jest ok, tylko przysiad daj klasyczny;-) bez skakania No właśnie tu jest problem robiąc klasyczny przysiad boli mnie odcinek lędźwiowy gdy natomiast robię wyskok ze zmniejszonym obciążeniem bólu nie czuję.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2016-12-18 21:15:47 Liczba szacunów: 0
  • krotkie HST

    Post
    Trening w domu

    spoko a wiec moj trening w 15 i 10 bedzie wygladal tak: -przysiad/mc -sciaganie wyciagu podchwytem -dips a w 5 i neg. tak: -przysiad/mc -drazek -dips

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-03-17 14:33:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy split pod mma

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taki trening FBW byłby dobry: Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B Wszystko 5 serii po 5 powtórzeń (5x5) TRENING A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie Na suwnicy - później robiłbym normalnie 2. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer Później Wiosłowanie sztangą 3. Przysiad ze sztangą na barkach 4. Ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2009-12-12 16:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki, czy dobrze wykonje ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy wiosłowaniu rób ruch tylko do poziomu grzbietu, dalej jest martwa strefa, gdzie pracę przejmują inne mięśnie. Przysiad taki nie za bardzo, stopy ustaw na zewnątrz tak gdzieś pod kątem 45 stopni,troszkę szerzej niż szerokość barków i rób narazie pełny przysiad atg i najlepiej na wolnym ciężarze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-07-07 14:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    kontuzje): jedna noga krótsza i krzywy kręgosłup alergia , astma Zażywane suplementy: za młody jeszcze jestem Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce ostatnio 55 kg przysiad 60 martwy cia jeszcze nie robiłem :) Zmieniony przez - Neonowy w dniu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-03-01 17:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poważnie plan pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 15 miech Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 95kg x 8 4 serie(nie mam jak sprawdzic rekord) " tu nie chodzi o max , gdzie przysiad ? gdzie martwy - ? "Cel treningowy: redukcja ,,rzezba" "

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-06-22 18:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    ynie http://www.youtube.com/watch?v=C01yv45vhrU biceps (bardzo oszukiwany, technika poszla się ***ac na rzecz ciezarów) i triceps http://www.youtube.com/watch?v=UkTq4jF2SXU przysiad (pierwsze powt z***ane, nie miałem sily reszta dziwnym trafem ok..chyba) Wczoraj wchodząc na trening czułem, ze jestem w stanie rzucac hantlami. Zmotywowałem sie w te

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 14414 Data: 2007-02-10 03:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    a ; oczywiście, że jest Przeciwskazania medyczne ; brak Suplementy ; aktualnie kończę cykl kreatynowy, do końca kilka dni Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): poł przysiad - 90kg (mogę więcej), MC ok 100+. Co do wyciskania to nie wiem ale ostatnio 65kg x 9

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-10-28 16:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche zmodyfikowałem Ostateczna wersja Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen? A Przysiad sumo 5x5 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 3x6-8 Pompki na poręczach 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Podciąganie podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2017-07-08 13:15:03 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSCI WSZECHCZASÓW zapraszam

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    się do najsilniejszych kulturystów swoich czasów, a jego popisy siły nie są żadną legendą, gdyż zostały uwiecznione na taśmie filmowej. Ważąc jedynie 90 kilogramów podnosił w przysiadzie 295 kilogramów, a w martwym ciągu 320 kilogramów, co w latach sie3demdziesiątych było wspaniałym osiagnięciem, bo wówczas nie było dostępu to takich suplementów zn

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 21:39:35 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSCI WSZECHCZASÓW zapraszam

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeszcze by trzeba było porównać ówczesną technikę wykonywania przysiadu do dzisiejszej, ciekaw jestem jak głęboki przysiad robił Reg Park.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 07:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, jesli przywodziciele to dodałbym jeszcze- i to bedzie chyba fundamentalne ćw. dla jego rozwoju- przysiad z dośc szreroko rozstawionymi nogami i naturalnie ze stopami odwiedzionymi na zewnątrz; jak wiekszośc osób wykonujacych w trójboju jesli zaś chodzi o obszerny przyśrodkowy to wszelkie ćwiczenia z zejściem b. głębokim- np. przysiad przedni c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-12-06 20:01:40 Liczba szacunów: 0
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy 90 a przysiad 52? To chyba jakaś pomyłka? pisałem przecież że na przysiad nie próbowałem więcej ,może i jestem w stanie więcej wziąć ale na 52 kg dobrze mi się ćwiczyło

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-03-22 17:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu p&p

    Post
    Trening dla początkujących

    iny Ostatnio przerabiany plan: split 3 razy , wczesniej ogolnorozwojowka ale jej nie wliczam do stazu bo bez diety, glownie nauka techniki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): moj max: MC 100kg nie dokladalem wiecej bo boje sie o kontuzje plecow (nie mam pasa ) Klata 76kg przysiad nie spra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2013-10-10 21:36:37 Liczba szacunów: 0
  • ? .:. Pytanie o trening Marka Rippetoe .:. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    yniki mam dość słabe, bo dopiero skończyłem 4 miesiące stażu na siłce, choć w porównaniu z 1 m-cem procentowy progres jest duży. Do tego programu jako ciężar roboczy wrzucam: przysiad 55kg, klata 50kg, mc 65kg, Licząc na przykładzie wagi +/- 50 - 60 kg to co trening będę dorzucał jakieś 1,25kg -1,5kg W trybie ABA BAB w miesiącu wychodzi po 6 tre

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2015-11-10 20:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs do końca roku-modyfikujemy nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Masti a może połaczyć zarzut z przysiadem :D Np Czas 1 minuta Ciężar:40kg Zarzut + przysiad i kto zrobi najlepszy wynik:) z chęcią nawet posędziuje

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2014-10-06 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs do końca roku-modyfikujemy nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Pomijając brak asekuracji (tu mógłbym coś wykombinować), to nie wydaje mi się żeby udało mi się choć raz zrobić przysiad 83 kilogramami. W polowie sierpnia ostatni raz robiłem klasyczne przysiady, potem wyjechałem do pracy, a tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i w

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2014-10-06 20:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na ferie ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery, raz mono kreatyne 8 .POZIOM BF% 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 130 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? ... nie jest dokldana ale staram sie jej przestrzegac

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-01-15 11:26:22 Liczba szacunów: 0