SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Narazie wiecej przysiad niż 20 kg nie sobie poprawnie techniczne :( 16kg idealnie robie a 20 czy 22 to już kiepsko.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2014-09-05 10:35:44 Liczba szacunów: 0
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    poczulam i ratowalam sie czekolada. Gorzej sie czuje jak: odstawilam olej lninay, jem mniej tluszczy (wczesni jwychodzilo ok 80g) Albo nie wiem z jakiego powodu. Cw. dzisiaj. przysiad 4x10 (16,18,20,22) martwy ciag na prostych 4x 10 (22) wioslowanie sztanga 3x 10 (10,12,12) wyciskanie sztangi plasko 3x10 (12,12,12) wyciskanie na bark sztangielek 3x

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2014-09-05 17:31:43 Liczba szacunów: 0
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam, zle mnie zrozumialas: nie chcialam zebys miala wiecej pracy i wertowala dziennik uzytkowniczki X. Po prostu chcialam prosic o Twoja opinie i poradę dot diety i treningów, bo zauwazylam ze wiele uzytkownizek forum dostalo wyczerpujace odpowiedzi to jedz tego nie jedz w takiej a takiej ilosc i konkretny plan lub jego modyfikacje a ja ma

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2014-09-15 08:47:13 Liczba szacunów: 0
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj aktywnosc tylko trening ruchu zero. trening: trening B *zmodyfikacja 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami ---< przysiad (22,22,26 kg) 3) Wykroki z hantlami ---> RDL (22,22,26) 4) wiosłowanie hantelką ---> wioslowanie sztanga (16,16,18) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) ---->wciskanie s

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2014-09-17 17:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Marcelina Roy - PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    taktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle 16 kg, ok. 30 min. 05.02. TRENING C 1. Wykroki na TRX 4x15 12/12/16/16 (powooooli) 12/12/14/16 8/12/12/14 8/12/12/14 cc/

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 00:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Marcelina Roy - PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    liście celów treningowych do zrobienia "w karierze sportowej". To już mam odhaczone 120kg mc i 60kg w wl. Zostało 10 podciągnięć nachwytem (brakuje jednego) i względnie ładny przysiad z 60kg. Potem mogę wymyślać nowe ;) Btw - tym bardziej jestem z siebie dumna, bo nie umiem mostkować i wyciskam leżąc praktycznie płasko jak kłoda. TRENING B 1. Wycis

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna to łączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, szybkie spalanie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60kg -Bic: 17kg na jedna -Przysiad: max to z 70kg ale nie wiem -Mc: nie robie, zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa 11 . Czy masz dietę? Nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-07-27 16:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Odrzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? jak nie masz masy to zapomnij o rzeźbie, chyba że chodzi Ci o nabieranie masy bez otłuszczania.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-03-08 21:13:09 Liczba szacunów: 0
  • HCG, clomid jakie ilosci

    Post
    Doping

    cia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : b.dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak/brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 105 MC 130 6x przysiad 120 6x Aktualny cykl: 1-13 enan 250mg co 3 dni (ostatnie 3tyg zwiększyłęm do 350-400mg) 1-11 deca 200mg co 5 dni 8-13 wino

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-10-17 11:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Wideo nagranie ćwiczeń do oceny techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, kolejny filmik. Tym razem Przysiad przedni, który w nowym planie zastąpił przysiad tylny. Poproszę o ocenę. Najlepiej tych, co ogarniają troszkę ;-) W rękach trzymam szalik który służy za paski - pomaga podtrzymywać sztangę Aż mi się przypomniało: "Czyli podczas wykonywania rumuńskiego martwego ciągu dochodzi do zmiany przynależno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-12-02 09:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Agowa / koniec z wymówkami - Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    z całym tym syfem. Nie ma zlituj się, sylwetki takim żarciem nie osiągniesz. W regulaminie masz zbiór treningów, rób ten A i B by obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html . I dbaj o progres, dodawaj ciężaru to ma być walka nie machanko tym samym ciężarem przez 3 serie. Jednak najlepiej by było abyś pokazała ten swój przysiad i mc dla kontroli. :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-05-05 13:07:56 Liczba szacunów: 0
  • suwnica czy maszyna do prostowania nóg siedząc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad ze sztanga na barkach/Przysiad ze sztanga z przodu Wykroki Prostowanie i Uginanie, w super seriach lub osobno Lydki. Proponuje tak :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-10-24 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • AAKG + Amino

    Post
    Odżywki i suplementy

    .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak B169g W390g T55g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-10-10 21:35:03 Liczba szacunów: 0
  • niedoczynnosc tarczycy a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 b ok.60t Przeciwskazania medyczne : niedoczynnosc tarczycy Zażywane suplementy : kreatyna sfd pure creatine Ostatnio przerabiany plan: fb 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad okolo 120 martwy 110 wyciskanie 100 /SFD/Images/2016/2/3/44794a74606d407d80e08977b371dd98.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-02-03 18:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    'Wraz z przysiadem' to ja mam jeszcze jedno pytanie: Który przysiad będzie lepszy - Ze sztangą z przodu czy na barkach? I czy można wykonać przysiad ze sztangą z przodu bez stojaków? Zmieniony przez - Legende w dniu 2011-09-24 21:34:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-09-24 21:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    forma przysiadu zależy od Ciebie , najpierw naucz się poprawnie wykonywać przysiad ze sztangą trzymaną na karku tzn przysiad tylny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-09-24 21:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle że przysiad ze sztangą z przodu bez stojaków wydaje mi się bardziej możliwy do wykonania niż przysiad ze sztangą na barkach Tzn. z przysiadem z przodu, moge kucnąć i sztangę jakoś wziąć z ziemi a na barki tak nie zrobie :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-09-24 21:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle że przysiad ze sztangą z przodu bez stojaków wydaje mi się bardziej możliwy do wykonania niż przysiad ze sztangą na barkach Tzn. z przysiadem z przodu, moge kucnąć i sztangę jakoś wziąć z ziemi a na barki tak nie zrobie : Nagraj film, bo chcę to zobaczyć. Ło***** - nie mogę sobie wyobrazić Jak weźmiesz więcej niż zarzucasz siłowo czy z podsia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-09-24 23:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście klasyczne przysiady lub front przysiad są lepsze jednak w Twoich warunkach sprzętowych jak najbardziej hak przysiady są ok, nawet jeśli Twój ciężar w przysiadzie, jest na tyle mały, że jesteś w stanie go zrzucić poprawnie technicznie i zrobić nim przysiad, to jest to kwestia kilku treningów jak ten progres się skończy bardzo szybko prze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-09-25 09:18:24 Liczba szacunów: 0
  • [Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

    Post
    Ladies SFD

    ramion ze sztangą na modlitewniku: 10/13/14 10 PLANK 75s 11. Podciąganie jeszcze w wersji opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy 2. Po pierwszej serii poczułam, że to w końcu jest przysiad, bez zbędnych ruchów, same kontrolowane. Dorzuciłam kilka kilo ale bardzo asekuracyjnie, chyba za mało. Następnym razem wypróbuję więcej. 5. Trzecia seria niestety m

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:30:19 Liczba szacunów: 0