SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2013-02-04 12:02:28 Liczba szacunów: 0
  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatoró

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2013-02-05 11:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w profilu" profil nas nie interesuje . Aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach proszę podać . przysiad,martwy,wyciskanie .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2013-01-26 14:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem bezpieczniej będzie to mc dać normalnie do pull bo może być problem z techniką i wtedy zrobiłbym tak: Pull: MC Drażek albo ściąganie Wiosłowanie sztangą Unoszenie Bicepsy Nogi: Przysiad tylni Żuraw Przysiad przedni albo wykroki uginanie Łydki Brzuch Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:02:33

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2015-12-12 12:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Split na redukcji do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    W A. Na nogi przysiad. Na plecy drążek. Na barki mógłbyś zmniejszyć o serię, ale od biedy niech zostanie. W B ...na nogi przysiad. Precz z podciąganiem sztangi do brody, to ćwiczenie niszczy stawy jak jasna cholera. Wyciskanie sztangi z klatki, dwie serie i tyle. Nie wiem, czy biceps/triceps są potrzebne... Jeszcze brzucha tu nie widzę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-04-15 17:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie,podciąganie,przysiady-SOSNOWIEC 20.02.10

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KONKURSY 13.02.2010r. Sosnowiec – Kazimierz Górniczy Pawilon Ostrowy ul. Starzyńskiego 50 tel. (32) 292 04 74 i 0 506 501 488 Konkursy siłowe: I edycja Grand Prix Zima 2010r. - Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc - Podciąganie na drążku - Przysiad ze sztangą Zapisy od godz. 10.00 - Rozpoczęcie o godz. 11.00 KONKURSY 20.02.2010r. Sosno

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9752 Data: 2010-02-06 09:12:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW + kickboxing do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    najważniejszy punkt w ankiecie . Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -----" Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-07-31 15:03:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 zastoj

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad 5x5 wl 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach (wyprostowany tulow uklon w strone trica) 3x max brzuch lub lydeczki przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 martwy ciag 5x5 piramida plaska podciaganie podchwytem wasko(uklon w strone bica) brzuch lub lydki tak trenuje i zauwazylem ze jak robie co 3 dzien nogi to widze te efekty a klate czasami

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-08-04 09:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    tanga/sztangielki) : sprzet od marbo, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Ostatnio przerabiany plan: podany wyzej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg, martwy ciag 55, wyciskanie 40 Zmieniony przez - mass w dniu 2011-12-11 23:11:33

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-12-11 23:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławka 75kg" Podaj obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-09-05 12:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Reg Park

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    nie chce mi sie wiezyc ze wyciskał 225 i 370 przysiad

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa na Oxie i innym koksie %)

    Post
    Doping

    5kg*10, 17.5kg*10, 20kg*10 wyciskanie na płaskiej ławce 80kg*10, 90kg*8, 100kg*8, 110kg*4+2 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 31kg*10, 36kg*10, 43kg*7, 43kg*7 nogi przysiad 60kg*10, 80kg*10, 90kg*10, 100kg*8, 110kg*8 wypychanie na suwnicy 100kg*10, 125kg*10, 150kg*8, 150kg*8 prostowanie na maszynie 35kg*12, 40kg*10, 45kg*8 do tego brzuch

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 10:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 na 5 powt.Wyciskanie:75,5 na 1 raz A co do wyliczeń BTW to właśnie po to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-11-20 11:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Omnadren na pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Brzuszki są na mięśnie brzucha. Jak Ci nie chce się biegać to możesz jakieś inne aeroby zarzucić. Ja np. w domu robię coś takiego pełen przysiad/opad/pompka/przysiad i tak kilkadziesiąt razy w szybkim tempie do wymęczenia. Musisz dawać dużo ruchu żeby dużo się pocić. Nie spodziewaj się szybkich efektów. Bardziej pod koniec cyklu zobaczysz i poczuje

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7569 Data: 2010-04-28 20:28:40 Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak bym skorygowal ten plan pod cos takiego? (bo tego ostatniego w B nie dam rady raczej na pewno :( ) A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo nachwyt 5x5 klatka poziomo 5x5 moze cos takiego byc czy zle kombinuje? :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2010-12-09 19:36:34 Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie 75 dzisiaj. na silke jutro smigam tylko tutaj prosba do OBLI do sprawdzenia tego planu co go lekko zmienilem czy jest dobry itd: A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka wasko 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo nachwyt 5x5 klatka poziomo 5x5

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2010-12-14 01:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna technika

    Post
    Trening dla początkujących

    nia naturalnej krzywizny kręgosłupa. Czyli nie na zasadzie: schodzisz -> bierzesz wdech. Głęboki wdech zawsze przed ruchem. 3. Teraz najwazniejsze.. większość osób myśli, że przysiad to ruch góra-dół, a tak nie jest bo zaczynasz przysiad od ruchu biodrami w tył i dopiero potem siadasz na dół (uczucie jakbyś chciał usiąść na krześle). Jak już jeste

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2017-12-20 23:00:06 Liczba szacunów: 0
  • BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!

    Post
    Po 35 roku życia

    Musiałeś robić to źle technnicznie, przysiad jak przysiad. Nie powinien szkodzić - o ile robimy z głową.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10430 Data: 2012-04-21 20:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać, HST czy FBW przy takich piorytetach

    Post
    Trening w domu

    przerobilem troche ten pierwszy plan Przysiad Wyciskanie na skosnej Wiosłowanie - moze byc 1-racz unoszenie bokiem + wyciskanie stojac tych samych sztangielek Francuskie+ Uginanie Wspięcia na palce+wyskoki dosiężne Dzień B Przysiad Sumo Klata poziom MC zolnierskie Podciąganie wąskim podchwytem Wspięcia na palce siedząc+odwrotne wspięcia na p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-11-22 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • hst - pytania

    Post
    Trening w domu

    1) co z rozgrzewką w hst ? np. przysiad przy 5powt max ciężar w ostatnim treningu to 100kg. Na jakich ciężarach przeprowadzić rozgrzewke? Ile ma być serii rozgrzewkowych ? Stosować serie na dojście do ciężaru? JEDNA DO DWOCH SERII ROZGZRZEWKOWYCH POWINNA WYATRCZYC, CHOC JA ROBIE BEZ ROZGRZEWEK (WIEM ZE NIE POWINIENEM , ALE NA RAZIE TAK MI WYGODNIEJ

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2002-06-10 09:57:12 Liczba szacunów: 0