SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    kiego. Te badania poza wynikami krwi, rtg i ekg to pic na wodę, głównie na zasadzie zadawania pytań przez lekarza czy coś ci nie dolega . Neurolog stuknie dwa razy młoteczkiem, laryngolog stanie parę metrów od ciebie i zacznie szeptać i każe powtarzać, ortopeda każde zrobić skłon i przysiad. Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2010-11-14 20:58:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 20:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    Geng, z tymi linkami - właśnie robię to z listewką. Oczywiście na sekcji również ćwiczę, żeby nie było, że jakaś samowolka z jutubem. :D Właściwie to mam krótki staż, więc pewno zostanę przy tych 15:45 na wytrzymałość. Szybko tracę siłę w barkach. Dzięki za pomoc chłopaki. Edit. Możecie jeszcze przeczytać to?:D a) Kaptury, kark, brzuch b) Reszta

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-04-11 22:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - FBW 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia prawie ok, tylko zamiast prostowania daj przysiad i wywal wiosło, ponieważ 2 ćwiczenia na plecy wystarczą, ponad to jeśli już upierasz się przy treningu bicepsa to daj też triceps. RDL 3s podciąganie 3s Przysiad 3s Wyciskanie 3s barki 3s biceps 1s triceps 1s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-05-02 10:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening, trening...i co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Bo to jest tak - robisz np, przysiad z 40x10. Ten przysiad wymaga takiej, a nie innej adaptacji mięśni. I jak te mięśnie sobie od niego urosną, to już potem się specjalnie nie zmieniają, bo po co? Zaadaptowały się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko bezsensown

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2015-07-30 17:03:25 Liczba szacunów: 2
  • trening???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecow 3-wiec to bedzie drugie I dodalbym cos jeszcze na dopompowanie-np arnoldki. NOGI Przysiady zawsze robimy pierwsze-tak mc tez jest ciezkim cwiczeniem ale nie az tak jak przysiad. Wiec 1.przysiad 2.mc 3.wykroki 4.uginanie lezac/lub zuraw 5.wspiecia stojac 6.siedzac Odnosnie powtorzen: w cw zlotych/hevy progresja mile widziana -schodzac nawet d

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-04-04 21:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: - Frotn ATG, konczylem na 110kg, malutko ale bylo maxymalnie głęboko - Przysiad z hantlami wasko atg 5x 20-25 - Syzyfki 5x15 - Prostowanie na prasie 7x 20 - MCNPN z uzyciem linki wyc.dolnego tylem do wyciag 4x18 (zaj**ista opcja, polecam) - RDL Jednonóż 3x20 Cardio: 60min rano na czczo Nawet dosc spoko trening wyszedł. Front malutki ciezar a

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Trening odbył sie w KRK - Wycsickanie na suwinnicy Rampa 15. konczyłem na 15x400kg - Siad Rampa 10, konczylem na 9 x 170 i regres 20p z 5sekudnowym negatywem na 100kg - Przysiad na hack maszynie max głeboko, nogi wąsko 4x15-20 - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL Rampa 8, konczylem na 8x160 - MCNPN z uzyciem linek.wyc.dolnego 3x15-20 (Mario fil

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 22:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj poleciały Nogi ;-) -SQ Rampa 8 + regres, konczylem na 200x14, regres 80x40p -Wypychanie nog na suwinnicy 6x25 -Wykroki jednonóż 3x15 + Syzyfki po 5p - Prostowanie nog na prasie 6x20 -Przysiad jednonoz 3x20 A Uginanie nog na prasie 3x20 B Odzwodzenie kolan na maszynie 3x20 C Przywodzenie kolan na maszynie 3x20 -Uginanie jednonoz stojac 3x30

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 14:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 200kg, ciezar załosny ale nog miesiac nie robilem %-) - Front ATG 4x12 + drop na koncu na 30p - Wypychanie nog na suwinniy, Rampa 15, konczylem nie wiem na czym, dokładalem co serie 40kg - Syzyfki 3xmax - RDL + Przysiad z polsztangą. Trzymałem sztange za jej koniec i taki bajerek podpatrzyłem :D 4x15 - RDL Ze sztang

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 23:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema siema :-D Sory za lekką nieobecnosc %-) Waga na dzien dzis wynosi 81.5kg w diecie nie zmieniałem nic na chwile obecną. Makro wyglada tak: 450 ww 50 t 260 - 300b + 40-50g bcaa ale bedzie go więcej Cardio leci obecnie codziennie 30 min ed + wprowadzam interwały po treningu Treningi tez inne bede robił. Cale ciało przetrenuje w 2 dni w gigantser

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 10:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena siadow

    Post
    Trening dla początkujących

    orowo nisko jak Klokov to nie rób %-) on wie co robi, Tobie to niekoniecznie wyjdzie na dobre. Tłocznia brzuszna i ruch zawsze zaczynasz z bioder nieważne czy martwy ciąg czy przysiad a jak Ci ktoś powie inaczej to odeślij go do atlasu anatomicznego. Przysiad to nie jest żadne ćwiczenie do izolowania czwórek. Poślady i dwójki też muszą pracować bo

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2018-02-15 18:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

    Post
    Trening w domu

    4. Wyciskanie na barki z przysiadami 1s-15 2s-10 3s-5 - a co to? wyciskanie na barki z przodu rob a przysiady na zmiane z MC. To ćwiczenie wygląda tak - robię przysiad ze sztangą trzymaną z przodu, prostuję się i unoszę sztangę. Potem opuszczam sztangę i znowu przysiad. A pompek na poręczach niestety nie mogę robić. :/ Jak już to pompki w podporze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-10-30 18:37:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    jak FBW to lepiej cos takiego A/B zerchers squat/przysiad tylny MC/wioslowanie wyciskanie plasko wyciskanie na barki z klatki bic/tric ew przysiad RDL wyciskaplasko wioslowanie military press

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-12-10 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    A. Nie ma u nas stojaka na sztangi więc robiłam przysiady na maszynie Smitha. Ewentualnie mogłabym robić je z hantlami. To 35 kg już dość ciężko szło, i miałam problem z równowagą. B1. Też na maszynie Smitha. Wolnej sztangi się trochę boję, że mi się wymsknie i krtań przydusi i tak zemrę charcząc wśród wpatrzonych w swe odbicia karków, ale chyba j

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 08:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    No to mnie dziś afront spotkał na siłowni.{{:-( Zachodzę ja na siłkę cała rozentuzjazmowana jak to sobie będę przysiad, co go wytrenowalam w domu, ze sztangą ćwiczyć i zabieram się do dzieła. Biorę samego kija, siadam i fajnie jest, stabilnie się czuję, nic się nie giba, mocno wstaję. To biorę 14kg – jest git, 18 – też ok. Już sobie 20 ładowałam ja

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 20:21:43 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    Obli o jak fajnie że wpadłaś. 8-) Póki co na razie z treningu A i B tylko przysiad ze sztangą wzbudza kontrowersje, reszta przejdzie. Właśnie mi wpadło do głowy że podobno jest jeszcze jedna siłownia bliżej, to ją obczaje w wolnym czasie. Co do kaloryczności to juz pomijajac wiek jestem kurdupel to raz, tarczyca szwankuje to dwa, a trzy to ja chyb

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    zciąganie. Na aero nie było czasu musiałam lecieć do roboty. No nie podchodzi mi ten trening A, jakiś taki niekonkretny w moim wykonaniu. Ale jak się podciągnę technicznie w przysiadzie i skosie to powinno być lepiej.:-) Za to micha mi dziś wyszła modelowa. Warzywa: groszek, bakłażany, cukinia, pomidory Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+m

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 16:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    oparciu o lawke 8 x 3 B1. opuszczanie na drazku 8 x 3 B2. MC Romanian 8 x 3 C. brzuszki z ciezarkami w rekach nad glowa z nogami na laweczce 3-4 x 8-10 Aero 20min Push A1. przysiad 8 x 3 A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8 x 3. B1. Zolnierski 8 x 3 B2. Dipy mozesz to robic na maszynie wyciskajac w dol ramiona 8 x 3 C. wznosy lydek 3-4 x

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 15:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    23-05 Protokołu insulinowego dzień jedenasty Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad z ustrojstwem 10x 6kg (rozgrzewka), 10 x 26kg, 8x 26kg, 8x 26kg Wynalazłam ustrojstwo takie do francuza, coś jakby kratka do której można przykręcać obciążenia i toto dzierżyłam z przodu na klacie. Trochę wygodniejsze niż hantle, przynajmniej się nie buja. A2. wyciskani

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    roblem z zarzutem i bujaniem się implikuje limit wagowy do 12kg kazda -ustrojstwo dzisiejsze- problem z zarzutem, waga w porywach do jakichś 28 - sztanga jakies 1.8 m - cyt "przysiady to na maszynie a nie ze sztangą" - sztanga coś ca 1.5 m - nie ma do niej stojaka - sztanga krótka łamana do bica - nie ma do niej stojaka, tzn jest tylko przy tej bi

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 19:34:29 Liczba szacunów: 0