SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad miesnie

  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem al

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 13:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    Staram się poprawić przysiad , rozciągam mięśnie nóg regularnie ale i tak mi nic to nie daje na razie. Co do ciężarów to przysiad czuję i nie wrzucę większego ciężaru bo juz zupełnie nawet trochę nie przysiądę :/ Straszne to. A co do np. Mc czy wiosła sztangą 12kg to oczywiście że mogę więcej dołożyć ale mówiono mi że po regeneracji mam na spokojn

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 16:31:43 Liczba szacunów: 0
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Silne mięśnie brzucha są najlepszym pasem treningowym. UZYWAJ PASA JESLI CZUJESZ TAKA POTRZEBE ALE NIE ZANIEDBUJ MIESNI BRZUCHA I DOLNEGO GRZBIETU. 5. Zwiększ intens

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2003-12-17 12:08:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dziś biegało się mało przyjemnie, na dodatek przy 45 minucie musiałem przerwać bieg na jakieś 3 min, zrobiłem przysiad napiąłem mięśnie i za chwilkę mogłem biec dalej To był największy okres załamania

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 19:47:17 Liczba szacunów: 0
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    go jedynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Silne mięśnie brzucha są najlepszym pasem treningowym. Z CALYM SZACUNKIEM ALE Z TYM TO JA SIE NIE ZGODZE SFD user ® Get Big Or Die Tryin'©

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2003-12-16 22:59:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 22:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w hah-hah-hah bez komentarza...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-08-09 19:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a plecy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Być może zbyt gwałtownie zrobiłeś przysiad i mięśnie pleców mocno się napięły zeby ustabilizować sylwetkę. A czy masz teraz jakieś objawy kłucie, pieczenie, mrowienie w kręgosłupie, ból przy ruchu??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-11-10 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-07-29 10:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w hah-hah-hah bez komentarza...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-08-09 11:56:25 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Podobny jest trening na super sile i super mase Weidera. PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi ci

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 11:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż pr

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 19:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż pr

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 10:57:07 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to właśnie zawodzą mięśnie piersiowe bo sztange masz w najtrudniejszej dla nich pozycji i rzeczywiście musisz mieć problem ze ściągnięciem jak ciężar jest troszkę większy to jest podobna sytuacja jak byś zaczynał przysiad nie stojąc ale z pełnego przysiadu

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 07:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 10:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ie: 0:56 na filmiku - 3x10 - drugie ćwiczenie: 2:37min na filmiku - 3x10 Te ćwiczenia robiłam na zmianę. 3. Przysiady bez obciążenia - obie nogi razem - 1x10, ostatni przysiad zatrzymany na ok. 8s - lewa noga z tyłu, prawa z przodu - 1x10, ostatni przysiad zatrzymany na ok. 8s - prawa noga z tyłu, lewa z przodu - 1x10, ostatni przysia

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2018-01-10 17:26:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rzeszkodzie . Przykład PUSH/PULL/LEGS Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce oczywiście to jest tylko przykład pokazujący że nie tyle ważne jest dla osoby początkującej wybór systemu co skupienia się na ĆWICZENI

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ich podział!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    śnie brzucha, - unoszenie nogi i ręki w leżeniu pozwala nam wzmocnić mięśnie prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym, - ściąganie łopatek w leżeniu, wzmacniamy kręgosłup, - przysiad ze wspięciem na palce, wzmacniamy nogi oraz pośladki, - mostek w leżeniu, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, - wykroki z rękami w górze, wzmacniamy mięśnie nóg i po

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 17:51:16 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pisalem ze nie bede ocenial, podam tylko zasade: 1.przysaid 1.Przysiad ZROB 2 INNE WERSJE 2.wycisaknie sztangi ława płaska 2.Wycisakanie sztangi skos do góry NIECH BEDZIE 3.podciąganie na drążku-szeroki nachwyt] 3.wiosłowanie sztangą BEZSENS, 2 ZUPELNIE INNE RUCHY! http://www.sfd.pl/temat281827/ http://www.sfd.pl/temat296016/ 4.wyciskanie sztang

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni! Przeróżne rodzaje wykonywania przysiadu nie wynikły z uatrakcyjnienia tego ćwiczenia, lecz ma to na celu zaangażowanie innych partii mięśniowych, modyfikując odrobinę schemat klasycznego przysiadu. Jaki ro

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 23:29:11 Liczba szacunów: 0