SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrosty

  • Jaki wpływ ma picie alkoholu na regenerację i przyrosty?

    Artykuł
    Lifestyle

    dach złotych, a z drugiej strony kolejne miliardy wydaje się na likwidację skutków nadużywania alkoholu. Brak tu logiki. A jak jest z wpływem alkoholu na regenerację i przyrosty u kulturystów? 1,09 g etanolu / kg beztłuszczowej masy nie musi mieć dużego wpływu na regenerację u pań! W badaniach Levitt DE. i wsp. opublikowanym w czerwc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31133 Data: 2017-05-16 07:45:32 Ocena: 5
  • Witamina C i E, a przyrosty masy i siły mięśni oraz adaptacje do treningu aerobowego

    Artykuł
    Trening

    dawki antyoksydantów są korzystne dla zdrowia, nadużywanie witamin A, C, E nie jest korzystne dla kulturystów czy biegaczy. Jak duży jest wpływ witamin C i E na przyrosty masy i siły – na razie nie ustalono, należy poczekać na dalsze badania. Obserwacje Paulsena G i wsp. są pionierskie. Co prawda podawanie 1 g witaminy C oraz 2

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2017-05-23 08:27:14 Ocena: 4,33
  • Testosteron: fakty, mity - przyrosty masy i siły

    Artykuł
    Trening

    Testosteron jest jednym z najbardziej mitologizowanych hormonów. Wbrew obiegowym opiniom wcale nie musi być kluczowy jeśli chodzi o przyrosty masy i siły mięśniowej. Osoby, które czytały moje poprzednie opracowania zapewne już o tym wiedzą. Na początek kilka mitów oraz wprowadzenie do tematyki. Mit 1: „testosteron właściw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10777 Data: 2017-06-02 23:50:41 Ocena: 4
  • Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe

    Artykuł
    Trening

    Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Taka strategia spra

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 2018-06-03 10:39:16 Ocena: 5
  • Trening na bombce a przyrosty

    Temat
    Doping
    PRO

    WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2017-11-12 14:45:56 Liczba szacunów: 2
  • długie jazdy na rowerze a przyrosty masy mięśniowej teraz i w przyszłości - czy da radę to pogodzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    go myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, rozłożenia treningu... Planuję zamienić 2-4x w tygodniu samochód na rower na dojazdy do pracy - w jedną stronę 60km, w dwie 120km... Z badań wy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2018-05-29 11:32:10 Liczba szacunów: 0
  • ### Krótkie Cykle,Dobre Przyrosty,Mniejsze Skutki Uboczne ###

    Temat
    Doping

    Ostatni pojawialo sie wiele pytan dotyczacych krotkich cykli, wszystko zaczelo sie od art. Uriela o 2 tygodniowkach.zrobilem dokladny research i postanowiel nieco mniej zaawansowanym w prosty sposob przedstawic te idee O krotkim cyklu mozemy mowic kiedy jego dlugosc nie przekracza 6 tyg. (uwaza sie ze cykle 4 tyg to najtrafniejszy wybor) Jest kilka

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-23 10:59:08 Liczba szacunów: 9
  • TRWAŁE PRZYROSTY - REALNE SPOJRZENIE

    Temat
    Doping

    witam zaloge mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli akc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 00:11:10 Liczba szacunów: 1
  • Przyrosty masy a leki psychotropowe

    Temat
    Doping

    Grzebiąc na necie za info na temat psychotropów znalazłem parę ciekawych art. dotyczących ich wpływu na masę ciała. Nie wiem czy o tym już było albo czy do działu zdrowia się bardziej nadaje, ale wrzucę fragmenty tych art. jako ciekawostkę. No chyba że znajdzie się jakiś hardkor, który będzie testował możliwości psychotropów w zakresie dopingu i zd

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9340 Data: 2010-01-09 11:44:39 Liczba szacunów: 6
  • Bardzo małe przyrosty siły!

    Temat
    Trening dla początkujących

    klatkę piersiową. Chodzę sam zatem nie ma mi kto pomóc w wyciskaniu ale wiedzę, że coś jest nie tak. Nie chcę schudnąć i zostać flakiem. Jeżeli chodzi o inne partie mięśni to przyrosty są zauważalne(szczególnie na bicepsa) ale na klatę jest po prostu masakra! Miesiąc temu próbowałem wziąć 70 kg i mi się nie udało.. po 4 miesiącach ćwiczeń, diety i

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-11-10 12:29:53 Liczba szacunów: 0
  • METODA NA JESIENNO-ZIMOWE PRZYROSTY MASY I SIŁY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako, że zaczyna się zima chciałbym odświeżyć stary artykuł Jasona Pasquale, który wymyślił dość kontrowersyjną, ale zarazem ciekawą metodę na zimowe przyrosty sily i masy: „ Najpopularniejsze ćwiczenie w naszym planie treningów to wyciskanie sztangi leżąc. Wykonujemy je na maszynie Smitha. Najtrudniejszym i zarazem najbardziej niebezpiecznym momen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-10-06 22:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja mojego Treningu i diety na najlepsze przyrosty czystej masy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2017-03-19 16:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem świeżym użytkownikiem i chcę się podzielić moim doświadczeniem. Ćwicze już jakieś 2-3 lata (pierwszy trening był 5 lat temu ale miałem długie przerwy) i wymyśliłem dobry trening który naprawdę daje szybkie efekty (do 1 cm w obwodzie ramion w miesiąc). Niestety wadą jest to że zajmuje dużo czasu. Jeśli macie odwagę i siły to zapraszam:

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17630 Data: 2005-12-05 15:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy s

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2008-09-30 20:01:09 Liczba szacunów: 0
  • spadki wieksze jak przyrosty, co robic?

    Temat
    Doping

    szybkie pytanie , mam za soba powrot do formy po 2 latniej przerwie od treningow , rok treningu wycisnelem co sie dalo bez ssa pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg week

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2009-12-06 03:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Większe przyrosty siły przy dłuższych przerwach między seriami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    J Sci Med Sport. 2010 Jul;13(4):429-33. Epub 2009 Oct 7. Strength increases in upper and lower body are larger with longer inter-set rest intervals in trained men. de Salles BF, Simão R, Miranda H, Bottaro M, Fontana F, Willardson JM. Laboratory for Clinical and Experimental Research in Vascular Biology (BioVasc), Biomedical Center, State Universit

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2011-02-02 21:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytanie - Przyrosty?

    Temat
    Trening w domu

    na początku trzymałem się tego rygorystycznie ale doszedłem do wniosku że nie należy wszystkiego brać aż tak na poważnie, wkońcu nie zamierzam zostać zawodowym kulturystą, a przyrosty będą i tak i tak. W diecie umieściłem głownie jako źródła WW : ryż biały; brązowy; mleczny, kasza gryczana; manna, makaron itd itd, jako B oczywiście nabiał i mięso

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-05-30 17:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na mase - wolne przyrosty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    07.16 – waga: 77,30kg, pas: 89 cm, klatka: 95 cm, biceps: 36 cm 16.07.16 – waga: 77,30kg, pas: 89 cm, klatka: 96 cm, biceps: 36 cm wszystko w napięciu, wdechu. Jak widać przyrosty są bardzo powolne, wizualnie jak to ektomorfik prawie nic nie widać. Liczyłem ręcznie swoje zapotrzebowanie aby tyć uwzględniając szybką przemianę materii: ZAPOTRZ

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-07-19 23:06:00 Liczba szacunów: 8
  • Inhibitory 5-a-r nie maja wplywu na przyrosty

    Temat
    Doping

    Niewiem czy ktos o tym pisal. A czesto mowi sie o tym ze Proscar/Penester/Propecia powoduja obnizenie DHT co za tym idzie przyrostow na cyklu. Artykuł pochodzi z Muscular Development Marzec 2009. Strona 44 (zakladka SEKS). W tej samej gazecie widzimy reklame Malay Tiger'a. Tytuł : Środki przeciwko łysieniu nie wywołują ED, ani nie spowalniają rozra

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2009-03-08 23:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Ogromne przyrosty... masy tłuszczowej - mięśni stoją w miejscu ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trudno mi dokładniej określić ile już ćwiczę - tak "z głową" (dieta, plan, etc.), to prawie 3 lata. Pomóżcie mi znaleźć przyczynę, przez którą zatrzymałem się w miejscu i nastąpił brak przyrostów. Mam za sobą 2 cykle - pierwszy na Cell Pump, drugi - Xpand New Formula + Crester (crester'a mi jeszcze zostalo, wiec dawkuje go teraz). Ostatnio jeszcze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2007-04-14 13:06:22 Liczba szacunów: 0