SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrosty

  • Biceps słabą partią

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] technicznie robie), micha też jest, śpie po 8h więc o co chodzi? Tak jak w moim poprzednim temacie pisałem, że zacząłem chodzić na siłownię 7 miesięcy temu, bez diety, przyrosty były minimalne. Więc czy mi to zostało i teraz ciężko zdobywać mi kolejne cm? Bo naczytałem się o jakichś szokach, że jak się zaczyna to wszystko zaczyna super [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-07-15 20:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy, czy kalistenika?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Co jest lepsze ?. Zależy mi na zbudowaniu siły oraz dobrze wyglądającej sylwetki , oczywiscie na przyrosty też są mile widziane (: Mam w domu hantle i gumy ale ze względu że nie podciągne sie ani razu postanowiłem zmienić trening z cięzarami na trening z wykorzystaniem własnego ciała . Chciałbym może nie tyle być jakimś akrobatą ale mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2022-03-30 18:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Dodawanie ćwiczeń do rutyny w trakcie trwania mezocyklu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tego treningu sprawiając, że będzie musiała ona zachodzić od nowa też w przypadku głównych ćwiczeń i lepiej to zrobić zaczynając kolejny raz po tych 8 tygodniach czy siła i przyrosty powinny iść dalej? Ćwiczę ponad rok, ale lubię przykładowo co te 8 tygodni jedynie same przedziały powtórzeń zmieniać Zmieniony przez - Ootoris w dniu 9/13/2021 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2021-09-13 10:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lub staram się robić. Nie raz trafia tydzień po 12h i odpuszczam trening na rzecz regeneracji żeby się nie tyrać. Czy 3-4dni przerwy między treningami dobrze wpłynie na przyrosty czy mała aktywność źle wpłynie. Dietę staram się trzymać i dopełniam się suplami. Ten tydzień ćwiczyłem w wt bo pracowałem 8h a od ŚR do piątku 12h Nastepny trening [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2022-09-15 17:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć przy redukcji ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśni. Do tego chciałbym żeby redukcja nie odbiła się spadkiem siły. Jako że już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, chcę sie dowiedzieć kilku rzeczy. Czy możliwy jest dobór takiego treningu żeby były przyrosty w sile pomimo redukcji. Czy trening na worku można stosować po treningu siłowym? Opcjonalne bieganie w dni treningowe czy nie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2018-02-07 15:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Newbie Gains w praktyce

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Jak pewnie wiecie "newbie Gains" to przyrosty które są na początku siłowni, a kończą się pookoło roku. I teraz tak praktycznie. Jeśli ktoś np zaczał by ćwiczyć byle jak, bez planu i diety. Załóżmy, że tak trenuje przez 2 miesiące. Potem w marcu przechodzi na diete i plan na mase. To czy tak praktycznie jakby zmarnowałał te 2 miesiące? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2018-07-07 13:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa siła klatki samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sztanga. Sztanga czuje spompowana Tric i przedramię klatka średnio. Czy jest możliwość zbudowania siły i masy tak samo efektywnie jak sztanga? Ktoś podejmował się ćwiczyć klatę tylko hantlami? Jakie mieliście przyrosty i czy polecacie? Które wyciskania najlepsze hantlami które na was działały? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-05 15:46:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2022-03-05 15:45:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW a dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Od 4 miesiecy cwicze FBW, ale nie stosuje jako takiej diety. Nie che mi sie bawic w liczenie kalori i takie tam. Ogolnie jem duzo produktow zawierajacych bialko jak np. platki z mlekiem, jajecznica, twarog, tunczyk i czasami kurczak. Przyrosty jako takie sa, ale zauwazylem ze mam za wysoki % tkanki tluszczowej. Ogolnie jestem chudy, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-10-25 13:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia ból

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie fakt, że zaczęła się odzywać nie dająca o sobie znaków dyskopatia. Dosyć często bywam u fizjo i robię rehaby - jednak ból jest czasami tak spory że mam ochotę wziąć coś przeciwbólowego. Jednak z dostępnej mi wiedzy środki przeciwzapalne totalnie niszczą przyrosty - jak więc się ratować oprócz rehabilitacji i operacji polecanej przez lekarza?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2019-10-09 13:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozrost Łydek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka ćwiczę regularnie 9 miechów planem FBW Przyrosty: Waga 72-90 biceps 32-39 Klata-obecnie 110 udo 51-60 Łydka 33-39 wzrost-188-18 lat Problem polega na tym że najbardziej odstają mi łydki i już nie wiem jak je ćwiczyć do tej pory robiłem je 2 razy w tyg po 6 seri wspięcia stojąc i siedząc co jeszcze polecicie czy może przerzucić się na split [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2017-05-28 17:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Rosną mi nogi a ich nie ćwiczę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ćwiczę od miesiąca i zauważyłem drobne przyrosty o 1 cm wszędzie co jest dla mnie dziwne ponieważ nie ćwiczę nóg a urosły o 1 cm. Chodzi mi głównie o to czy aby na pewno idą mięśnie a nie tłuszcz do dam że tygodniowo waga zwiększa się o 0,3 kg. Dieta jest ćw w domu za tydzień na siłkę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2017-10-01 07:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy kreatyna zwiększa przyrosty????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy kreatyna zwiększa przyrosty jeśli tak to jak będę zażywać kreatynę regularnie to za każdym razem będą one większe niż jej nie brał???Czy tylko działa to na początku a później efekty są takie jak bym jej nie brał???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2021-08-23 23:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, przez ostatnie 3 miesiące trenowalem tzw"odwrotna piramida" odnotowałem dobre przyrosty siły. I teraz pytanie, czy zmienić ta metodę na inną, czy dalej jechać ta sama dokładając ciężaru? Ponieważ nie wiem, czy po tych 3 miesiącach ciało nie przyzwyczai się do do tego typu progresji, a nie ukrywam, z chciałbym dalej jechać tym planem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2021-04-04 20:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Czas odpoczynku między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jak to jest z tymi przerwami między seria im ona krutsza tym bardziej zangazujemy mięśnie do wzrostu poprzez ciągła pompę? Czy można liczyć na większe przyrosty masy mięśniowej, ogólny rozrost mięśnia?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2019-05-17 07:56:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] energii i apetytu). Środek ten ma wszystkie zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 22:42:47 Liczba szacunów: 4,66
  • wszystko o koksach

    Temat
    Doping

    [...] gdyż przy dawce 10-15 mg na dzień bardzo rzadko występują u nich cechy maskulinizacji. Bardzo jest lubiany przez osoby uprawiające bodybuilding. Powoduje on duże przyrosty siły. Spowodowane jest to wystąpieniem syntezy kreatyny w mięśniach. Często ma zastosowanie u sportowców, którzy chcą przybrać na sile i jednocześnie chcą pozostać [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-27 13:02:30 Liczba szacunów: 5
  • [...] przyrostów w ramieniu, w udzie itd. zależy od: - DIETY (ile białka, węglowodanów, tłuszczy; jak pokrywane jest zapotrzebowanie) - TRENINGU (można ćwiczyć i mieć duże przyrosty siły, a niewielkie masy i obwodów), - SUPLEMENTACJI (można wydać 1000 zł na zbędne suplementy i przeprowadzić nieefektywny cykl, albo 50 zł na kreatynę i 150 zł na [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] fitnessowy mainstream. Wykluczając bardzo wysoką i częstą konsumpcję alkoholu lub przewklekłą dzienną konsumpcję, efekt ten jest nieznaczny i nie wywiera żadnego wpływu na przyrosty masy mięśniowej lub na negatywną adaptację treningową. * Efekt alkoholu na syntezie białek w mięśniach jest nieznany, przez brak takich badań na ludzkich obiektach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez G.D.Searle. Sprzedawany w butelkach po 100 tabletek. Anavar najczęściej dostepny jest w postaci tabletek 2,5mg . Przyjmuje się, że efektywna dawka powodująca przyrosty czystej, pozbawionej tłuszczu masy mięśniowej to ok. 15-25mg dziennie (7-10tabletek) dla mężczyzn i 3 tabletki dla kobiet. Cena leku dostępnego w aptekach Europy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 20:04:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] o pojemności 10ml. W każdym 1ml znajduje się 100mg testosteronu. Jest on bardzo popularny, zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. Można go łączyć z innymi sterydami. Przeważnie bierze się 200mg tygodniowo, ponieważ utrzymuje się on w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-15 16:13:40 Liczba szacunów: 0