[...] podobnie. Zrobisz 80x10 w siadach załóżmy, za miesiąc 100x10 a po 3 miesiącach 130x10 - nie będziesz miał większych ud? oczywiście, że będziesz miał. Zawsze wzrost siły setowej pociąga za sobą przyrosty, to nieuniknione. Na regresach się postaraj w siadach, bo 6pow to g****... to tylko impuls dla Twojej siły, prawdziwe uda zbudujesz na 12-20pow.
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 13:13:11 Liczba szacunów: 0
Dziękuję.Po prostu nie gonię już za byle jakimi kilogramami.Przy stosunkowo niskim BF,ewidentnie widać przyrosty,w miejscach nad którymi się skupiam.Dużo bardziej interesuje mnie jakościowa sylwetka niż same gabaryty.Dzisiaj mija tydzień od zabiegu i zrobiłem już pierwszy trening :-D Póki co będę "leszczem" trenującym samą górę %-)Pzdr!
Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 12:21:53 Liczba szacunów: 0
[...] tego treningu więcej niż 3x/tydz. Białko - jest budulcem wszystkich tkanek organizmu - w tym mięśni. Składa się z aminokwasów, które po strawieniu białka (rozłożenie na aminokwasy) wbudowywane jest jako materiał regeneracyjny i rozbudowujący. Bez odpowiedniej ilości białka nie są możliwe przyrosty masy mięśniowej. Więcej w dz. odżywianie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-12-12 09:48:08 Liczba szacunów: 0
[...] około 12 kg masy 82-94) teraz w końcówce odbloku przez 3 dni norma czyli: Masa + 8kg Udo + 2 cm Łydka + 3,5 cm Klata + 2 cm Ramie + 1,5 cm Powyższe wyniki to stałe przyrosty jakie udało uzyskać mi się na tym środku z dobrą dietą. Na początku bolał mnie kręgosłup (okres gdy masa szła szaleńczo w górę) teraz wszystko się unormowało. [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11857 Data: 2012-04-10 21:02:56 Liczba szacunów: 0
[...] nikt tego jeszcze nie potwierdził, stwierdzono natomiast,że , osoby, które wcześniej zaczynają ćwiczyć łatwiej zdobywają masą w przyszłości, zwłaszcza w okresie dojrzewania przyrosty są "bardzo ciekawe", to czy ktoś jest wysoki czy niski zależy od genetyki, a nie od tego ile wyciska na płaskiej 2. jak ćwiczyć? masz kilka systemów, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-11-19 21:00:32 Liczba szacunów: 0
[...] Podciaganie szeroko na drazku z lekkim przytrzymaniem i wolnym opuszczaniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE tez robilem przysiad robiłem a żurawia to nie znam <lol> możesz mi pokrótce wyjaśnić <loL>? a co do 12-15 to czytałem ze wlasnie najwieksze przyrosty sa przy 8-10 ruchach zobacz PW bo nie wiem czy mozna wstawiac linki
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-01-02 22:16:47 Liczba szacunów: 0
[...] robi serie na płaskiej 35 kg i już krete kupił, będzie rósł. Co do ankiety już ją podaję. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : przyrosty siły i czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwą. praktycznie i poprawnie ćwiczę od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2011-08-27 12:28:06 Liczba szacunów: 0
[...] silowni i to nie jest raczej wina diety, bo suplementuje sie i jak.mowilem wczesniej jem mniej wiecej (no na oko:p) tyle samo wiadomo, ze to nieprofesjonalne podejscie, ale jak juz wspomnialem bylem na podobnym etapie . Podpowie ktos co moge juz zamawiac. Chce naprawde na maksa podkrecic obroty i przyrosty ;) no i spalic ten januszowski kaban ;D
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2022-03-27 17:30:56 Liczba szacunów: 0
sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 19:44:03 Liczba szacunów: 0
[...] siła idzie duzo lepiej ale masa niestety nie. Czy to wszystko może zależeć od nie regularnej diety? od 3msc waga ta sama ale mniej tluszczu Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-04-18 17:52:33 Po pierwsze "zakwasy" nie są wyznacznikiem wykonania dobrego treningu. Po drugie - bez diety w tym sporcie nie ma co liczyć na zadowalające przyrosty.
Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 00:40:58 Liczba szacunów: 0
[...] byłem napalony na potężne łapy, katowałem je, kombinowałem z treningiem i efekt taki, że zamiast rosnąć to cały czas stały w miejscu, teraz to najsłabsza partia(na avatarze akurat łapy są na pompie). Od jakiegoś czasu dałem sobie na luz. Trenuje wszystko raz wy tygodniu bez ciśnienia na przyrosty, odżywiam się odpowiednio i łapa zaczęła rosnąc...
Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 11:33:23 Liczba szacunów: 0
[...] nodze i opis mojego ostatniego roentgena kręgosłupa - może to naświetliło by bardziej sprawę. Tak czy inaczej dwie ważne kwestie zostały rozwiazane: pompa nie ma wpływu na przyrosty i bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty sie nie obejdzie, ale z tym jak zwykle będzie problem. Odnosnie różnic, to akurat biceps nie jest najlepszym przykładem, bo [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-20 23:51:04 Liczba szacunów: 0
[...] I NIE WIEDZISZ CO PISZESZ NIGDY 500MG NIE BEDZIE DZIAŁAĆ LEPIEJ OD 1000MG NIGDY 2X10 HUMALOGU NIE DA WIECEJ JAK 6X10 a to ze i 1 amp omki na 2 tygodnie daje ci znakomite przyrosty to mnie nie obchodzi ja pisze o efekcie anabolicznym ale widze ze nie potrafisz zrozumiec moze powinienes sie zastanowic nad metka przez cały rok w dawce 10mg po [...]
Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 19:38:46 Liczba szacunów: 0
Kolejne ćwiczenia na plecy /SFD/Images/2016/1/24/68a317f9f9214c8695486a7f9b28fde2.jpg A tu, w dolnej części siłowni ,Tomek Danielak wyczerpał zapasy zgromadzone w sarkoplaźmie treningiem metodą SST na barki Przyrosty są przy tej metodzie błyskawiczne ale trening bardzo ciężki o czym się wszyscy przekonali a szczególnie chyba Wason :) [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 17:03:07 Liczba szacunów: 0
coś się ruszyło, teraz będą przysiady w treningu nóg to da to jeszcze mocniejsze przyrosty dla całego organizmu, nie będziemy tego stopować. Wywal 1 sesję aero, w misce nie ruszamy nic, możesz dodać dużo więcej warzyw.
Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 09:16:56 Liczba szacunów: 0
[...] - już drugi raz nastąpił u mnie podobny efekt przy przechodzeniu z diety redukcyjnej na masową) A tak poza tym - na nic nie ma czasu...... ech....co za czasy przyszły...... MASTI; szykuj już jakąś nagrodę za MONSTRUALNE przyrosty ...... ;-) ..... zapowiada się GROŹNIE .... }:-( / żart / Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-01-20 16:59:34
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13711 Data: 2013-01-20 16:47:37 Liczba szacunów: 0
[...] nie wziąłem mp4 to myslałem że mnie krew zaleje Jak przyszedłem z pracy to zrobiłem sobie tylko drażek przed przysznicem 4 serie do upadku mięsniwego. I byłem dzisiaj jeszcze w moim sklepie i kupiełem sobie jaiś antycatabolon z pudzianem na zdjęciu to musi być dobre przyrosty gwarantowane Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2009-11-17 20:28:09
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-17 20:27:00 Liczba szacunów: 0