przyrosty

[...] jak zawsze zajazd ostatnia seria po 20 kg w łapie 4. MC na prostych 3 x 8, 6, 6 x 80 kg. 5. Wspięcia na palce 5 x 25 x 50 kg, 25 x 6 kg, 20 , 20 x 90 kg, 60 x 60 kg. Wszystkie serie oprócz ostatniej robię jak najlepiej technicznie. Ostatnią robię jak najszybciej Czuję przyrosty, Uda widoczne up i najszerszy :) Jeszcze 2-3 kg mięcha i będzie ok

[...] z sztangielkami 3x15-12 Brzuch 1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10 1b. Crunche 4 x 12 2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12 Czułem moc :) Zobaczymy jak jutro bo klata+tric Kalorie ciągle do góry, wczoraj 4500 kcal, dziś trochę mniej bo nietreningowy. Mam pytanie jak dołożę 2 razy w tygodniu treningi BJJ to mocno spowolni to przyrosty masy ?

ciekaw jestem działania oxanobolonu tanie tez to nie jest ... mysle ze beda wieksze przyrosty jak 5kg ... wyglada to na jakis powazny srodek powodzenia pawson

PODSUMOWANIE Przyrosty: Żarcie: PS. Aktualna waga to ok. 80-81kg. Wymiary zdjęte godzinę temu (godzinę po przebudzeniu i po śniadaniu, więc brzuch przekłamany) Daję już podsumowanie, bo ćwiczę akurat już ok. 6 tygodni bez przerwy, więc postanowiłem, że wypada zrobić tydzień przerwy. Zostało mi 1200-1300g ostrowii. Cały czas jem. Zmieniony przez - [...]

Elo Grzesiek. bede sledzil Twoje postępy Jak widze przyrosty niezle oby tak dalej ! Tylko brzuszek cos poszedl

[...] odwrócić (te rozbite białka oczywiście nie wszystkie można z powrotem wykorzystać) resorbcja aminokwasów . Ostanio mnie ciekawi kulturysta na srowej diecie bezmięsnej który kilka lat nie je wogóle białka zawiarające wszystkie aminokwasy a ma ponoć przyrosty (żywi się gł. warzywami i owocami orzechami etc) co wy na to ? ps był już coś o tym na AD

[...] daja te wszystkie suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz diete, nie chodzi glodny i do tego dokupisz sobie jakas kreatynke, czy stacka to mozesz liczyc na przyrosty. Ale jakies tam BCAA czy glutamina to moim skromnym zdaniem wyrzucanie pieniedzy w bloto. Przekonalem sie na wlasnej skorze, prze***alem mnostwo pieniedzy na [...]

[...] Pozatym jak skończysz ten plan to będziesz miał więcej siły, żeby skupić się na górze, będziesz używał większych ciężarów, a co za tym idzie będziesz odnotowywał większe przyrosty. Jeszcze taki jeden bayer to to, że jęsli pare miechó nie będziesz robił skosu,a późnie zaczniesz robić to reakcja tej części ciała na trening bedzie dużo lepsza. [...]

[...] Zapomniałam donieść o ciekawej teorii ciecia siłownianego %-) Otóż ludzie, jak cała przyroda, najlepiej rosną latem, toteż on cykl na masę robi latem bo ma wtedy szybsze przyrosty. Albowiem ciało latem jest bardziej zrelaksowane bo nie musi walczyć z zimnem. Poza tym słońce pomaga wiązać białko %-) Nie pytałam, czy ma na myśli fotosyntezę w [...]

tzn mniejsze przyrosty

spróbuję, zobaczę jak będzie. trzeba już następny plan ułożyć bo niedługo koniec 6-tygodni przyrosty małe i dlatego 6 tygodni myślę wystarczy drugie FBW aktualnie kończę, co teraz? split partia 2x tydzień czy hbw które polecałeś mi ziom?

[...] więcej a może nawet 50kg i dieta będzie na następny cykl i ewentualnie gainer / białko jak mi czegoś zabraknie Czas się wziąć za dietę niby mi polecono abym się tylko stosował do 10 wskazówek ale wiem że z dietą przyrosty będą większe Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-11 14:37:35 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-11 14:39:22

a jak to jest z ektomorfikami gdzies czytalem ze poza silownia nie jest zalecane zadne inne wusilki fizyczne jasli sie chce miec wieksze przyrosty Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2009-12-12 18:30:15

no muszę przyznać że plan wyjątkowo mi przypadł do gustu. przyrosty też bardzo ładnie tak jak pisałem wcześniej doszłem do 8 tygodnia czyli 110% drążek kończyłem 18kg martwy 180 klatke 115 masa też na + łapa +1cm bary ładniej wyglądają itp. oczywiście trening shotgun nie należy do najlżejszych ale jakoś przeżyłem:P

[...] każdego treningu. Nie chcę nic robić na nogi po trzaskałem BSq przez miesiąc i po cichu liczę, że coś urosną }:-( (coś jak przy specjalizacji – katujemy jakąś partię, a przyrosty notujemy gdy zakończymy speckę i dajemy jej odpoczywać). W ogóle czuję lekką potrzebę zmiany koncepcji treningu. Ciągnie mnie do 8x8, GVT i schematu a’la Gironda [...]

Jak naarzie przyrosty są za***iste... Ale takie to niedobre fujj

[...] testosteronu i hormonu wzrostu, która obecna jest tylko w odżywkach występujących pod nazwą Animal. Obie zawierają skuteczny DHT oraz ograniczniki estrogenu, dzięki czemu przyrosty są maksymalne. Jest jednak jedna zasadnicza różnica. Podstawowy skutek anaboliczny Animal Stak pochodził z jego zdolności do bezpośredniego wpływania na syntezę [...]

[...] o 22 - zblendowałam płatki jaglane, banana i wheya :-) Pozostałe, to standard, omlet, mielone z ziemniaki, ryż i owoce +whey. Muszę ogarnąć jakiegoś chętnego do zrobienia filmów @@-) @@-) Ogólnie podoba mi się %-) krótko i konkretnie na treningu !! /-)_ Nic tylko patrzeć na przyrosty /-)_ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-12-07 15:33:30

[...] ryż i owoce +whey. Muszę ogarnąć jakiegoś chętnego do zrobienia filmów @@-) @@-) Ogólnie podoba mi się %-) krótko i konkretnie na treningu !! /-)_ Nic tylko patrzeć na przyrosty /-)_ Widać że się nie obijasz, więc i ciało powinno zareagować pozytywnie. Dobrze że od startu nie odpaliliśmy takiego treningu tylko był ten okres przygotowawczy. [...]

[...] to bardzo rzadko ma to miejsce w drodze przemian energetycznych. Osławiony katabolizm rozpoczyna się po 90 minutach treningu i też dotyczy chyba raczej osób liczących swe przyrosty z aptekarską precyzją. Potem i tak (przy prawidłowej regeneracji) nastąpi odbudowa. Jeżeli już to można mięśnie chronić BCAA. Tylko problem w tym, że BCAA to takie [...]