przykladowy jadlospis

tak napisz przykladowy jadlospis

Wrzucam przykładowy jadłospis z kilku dni, wiem i widzę, że z dietą jest słabo, nie za bardzo sobie radzę z doborem ilości i składników a przy takiej ilości jedzenia, chodzę z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki [...]

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]

Mam dietę ułożona chodziłem do dietetyka . Była to Dieta Oczyszczająca , potem stabilizując . Wieczorem postaram sie ułożyć przykładowy jadłospis . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to moge ćwiczyć dużo ponieważ nie przeszkadza mi to . Lepiej dla serca;) Co do zapotrzebowania wyszło mi ze przy mojej diecie i stylu uprawiania sportu mam 3200kcal

Nie zartuj, 32lata to jeszcze wiek w ktorym dzialamy zupelnie sprawnie A "nas" po 30ste jest tu wiecej, Dobra napisz swoj przykladowy jadlospis i powiedz jakie proporcje BWT i ile kalorii masz. Twoja waga jest prawidlowa, na pewno zrzucenie tluszczu z brzucha jest twoim priorytetem, ale jedno musisz wziac pod uwage, po odchudzeniu nie [...]

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]

Jak chcesz coś zrobić solidnie - to lepiej od razu :-) Ułóż przykładowy jadłospis i wklej zrzut tutaj - wtedy będzie można poprawiać. Miskę najlepiej planuj z wyprzedzeniem jednodniowym.

O widzisz, nawet nie wiedziałam, że są tu takie opcje ;) w takim razie wrzucam przykładowy jadłospis w czytelniejszej formie. Przeczytałam "Co jedzą Lejdis". Stosuję się do wszystkiego z wyjątkiem używek, bo ciężko mi nie wypić rano kawy, chociaż czasem uda mi się ją zastąpić Inką. /SFD/Images/2015/8/20/0d7ef7b5fbaa4fbbbb050487f9e1f891.jpg

Jajko jesz na 1-2 tygodnie? A kurczaka rzadziej? A co w ogóle jesz? Podaj tutaj swoj przykładowy jadłospis.

sól morska i witaminy z mikroelementami nie warunkują tutaj niczego w kwestii tempa przemian metabolicznych. Przy radykalnym obcięciu kaloryczności organizm reaguje spowolnieniem metabolizmu o ok 20% już w pierwszych dniach. Swoje sugestie już podsunąłem. Dodałbym węgli w potreningowym, zwiekszył ilośc tłuszczu, poprawcował nad posiłkami [...]

Witaj w kurniku %-) Dobrze, że do nas trafiłaś :-)) Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html Napisz też jak jadłaś do tej pory. Przykładowy jadlospis wrzuć do kalkulatora żywieniowego na www.PoTreningu.pl (logujesz się tak jak na forum) Co do ćwiczeń jak przyjdzie któraś z szefowych to się wypowie. Zmieniony [...]

Dzięki, to tylko przykładowy jadłospis jaki doradził mi znajomy - kulturysta. Przeraża mnie właśnie ta monotonia, zamierzam tak jak piszesz, jeść różne gatunki chudych mięs, nabiał polecił odstawić całkowicie, ze względu na laktozę. Sama już nie wiem, czy powodem mojego "podlania" jest zbyt duża ilość cukrów prostych rano, czy ten [...]

Hej :-) Mówisz, że zaczęłaś się zdrowo odżywiać, pokaż nam więc jak w tej chwili jesz. Wejdź na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno [...]

Mój przykładowy jadłospis to np. na śniadanie 100g chudego twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na [...]

swietnie, jakie zalozenia wdiecie? ile mniej wiecej wegli bialek i tluszczy jesz? posilkow 4-5 czy inaczej wrzuc jak mozesz jakis przykladowy jadlospis

OTO PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA 90 KG: GRUPY I-III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis: http://dzienniki.sfd.pl

oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. Przykładowy jadłospis: Kurczak pierś [...]