SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyciąganie

  • Przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: W początkowej fazie przyciągania rąk najbardziej zaangażowanymi mięśniami są dolne partie najszerszych grzbietu, mięśnie obłe większe i mięśnie piersiowe większe. Ruch wspomagają tylne partie mięśni naramiennych i długie głowy obu tricepsów. Mięsień najszerszy grzbietu jest bardzo dużym mięśniem umieszczonym

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2004-02-20 14:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jest super ćwiczeniem na rozwój środkowej i dolnej części mięśni grzbietu to ćwiczenie daje mocną pompę i dlatego wykonuje sie je pod koniec treningu tych mięśni Jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniu? Mięśnie główne- najszersze grzbietu Mięśnie współpracujące- prostowniki grzbietu, obłe, równo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2008-03-06 19:11:06 Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o prawidłowe wykonanie ćwiczenia na mięśnie grzbietu - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim; na siłowni obserwując innych zauważyłem że u nich sylwetka cały czas jest w tej samej pozycji - pozycja wyjściowa to sylwetka wychylona do tyłu, ściągnięte łopatki i wypieta klatka, zaś ruch polega na na pracy rąk bez zmiany położe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2004-10-13 10:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Wioslowanie hantlami, a przyciaganie konca sztangi w opadzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie na silowni pojawil sie przyrzad do wioslowania sztanga. Konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. Dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do brzucha 4x10 - wioslowanie sztangielkami 4x10 - unoszenie tulowia 4x20 Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2006-03-08 17:41:51 Liczba szacunów: 0
  • przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec zadam pytanie wzorujac sie na atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Nalezy robic przyciagania tak jak na gifie czy lepsze efekty dalaby nieruchoma postawa (ruszanie samymi rekami - plecami) ? na gifie wyglada to, jakby w poczatkowej fazie przyciagac linke calym cialem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2006-09-14 20:02:43 Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie linki wyciągu dolnego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-11-09 13:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie sie+przyciaganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy Waszym zdaniem jest sens robic podciaganie sie do klatki w szerokim nachwycie i przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki na jednym treningu, czy wystarczy jedno z tych cwiczen? Jezeli nie, to ktore jest lepsze gdy celem jest rozbudowa grzbietu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-02-13 22:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie do brzucha - różny uchwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-05-09 17:46:48 Liczba szacunów: 0
  • wyciag(przyciaganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2007-11-04 19:56:42 Liczba szacunów: 0
  • przyciaganie jednoracz linki wyciagu gornego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozna dodac te cwiczenie na biceps? tak dla urozmaicenia 3x10 ? i dawac je na koncu czy poczatku treningu? i opinie na temat tego cwiczenia wasze? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-02 16:23:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-03-02 16:22:08 Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie zza tył głowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy przyciaganie drążka górnego wyciągu zza tył głowy dobrze rozwija na najszerszy grzbietu, czy może lepiej wykonywać to ćwiczenie przyciągając drążek do klatki piersiowej sprzodu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2003-12-21 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Przyciaganie gorne drazka szeroko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc czy przy sciaganiu gornego drazka na plecy szeroko powinno sie w gornej fazie prostowac rece na maksa? Czy tylko troche do gory? Jedni mowia ze nie prostowac bo tracimy napiecie inni mowia zeby znow prostowac wtedy mamy pelny ruch. Dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 201 Data: 2018-01-22 22:24:25 Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie końca sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam będe wykonywał te ćwiczenie w warunkach domowych, mam sztange i obciążenie tylko właśnie nie mam tego wygiętego uchwytu od wyciągu co się używa do tego ćwiczenia mogę go czymś zastąpić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2013-12-29 23:36:04 Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie sztangi do brody

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam czy w tym ćwiczeniu lepiej mieć dłonie położone na sztandze w szerokości trochę węziej jak barki czy można tez blisko dłonie tak żeby się dotykały ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2015-10-15 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie drążka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy możliwe jest przyciągnięcie drążka z ciężarem większym od masy swego ciała??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-10-10 16:22:36 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    rni, dla początkującego. Odpuść sobie martwy i wogóle unikaj obciążania dolnego odcinka grzbietu ( wiosłowanie w opadzie). jak masz wycią to penwie masz też możliwość ćwiczyć przyciąganie wyciąu dolnego jest bezpieczniejsze. Jeśli jedniach chcesz ćwiczyć martwy to polecam ci wykonywanie dużej liczby powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ja dla przykł

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 11:54:44 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    i - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami -

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 08:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ening: 3x w tygodniu. 10-15min bieżnia, 30-40min rowerek, przysiady, wykroki, rozpiętki na maszynie, podciąganie na trx, wiosłowanie sztangą, wyciskanie hantlami na płaskiej, przyciąganie sztangi do brody, uginanie ramion ze sztangą, przyciąganie sznura z góry, skosy na maszynie oraz skłony tułowia na maszynie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśn

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 11:15:51 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Prosze przyjacielu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: To ćwiczenie to wiosłowanie siedząc,na gifie koleś wiosłuje dwoma rękoma, ty masz wiosłować jedną. WODYN Naniosłem poprawki zaproponowane przez ciebie, w superserie połączyłem trening A <uginanie nóg i wiosłowanie jednoracz>

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 09:48:01 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy miej

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 14:38:22 Liczba szacunów: 0