SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przetrenowany biceps

  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    uot;ale na klate wychodza 4 serie a to juz chyba za duzo" -- dlaczego? "nie wiem jak z klata ale w przypadku tylu cwiczen na klate i barki to na 100 % bedziesz mial przetrenowany triceps - gdy masz tyle serri na klate i barki to nie mozesz miec az 3 na triceps" -- nie jest powiedziane, że na 100% będziesz miał przetrenowany biceps, a

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 19:26:44 Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://img18.imageshack.us/img18/8214/dieta20120710.png Wszystko zjedzone po treningu, w mniej niz godzine. troche duzo bialka i tluszczu ale mysle ze bedzie ok. Wypiski z treningu mi sie pisac nie chce. Szau nie byo. Jakies pierdoły na przod barkow, lekko triceps i fajnie przetrenowany biceps. jeszcze jakies piwko wpadnie :-)

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 20:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    wyt 2) mds uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/76/9NzxzCgWH1o filmik z wykonania po takim zestawie po 3 serie masz przetrenowany biceps, ramienny, ramienno promieniowy co do pompek na poręczach wersja na klatkę łokcie idą na boki tułów delikatnie pochylony głowa w dół Pytaj, pytaj, pytaj

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 18:18:58 Liczba szacunów: 0
  • BARK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    poprostu jest jakby bezsilny , ale bólu ani mrówienia nie czuje , tak jak przetrenowany biceps np ze nic sie nie da podniesc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-07-11 03:38:27 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to jest kaptur. Z dwojga złego polecałbym wznosy ciężarków bokiem. Tyle że starając się dać łokcie mocno do tyłu (ściągnąć łopatki) i trzymać ugięte łokcie. To wynalazek, ale przetrenowany przez kilka osób. Jest bezpieczniejszy na bary dzięki temu dziwnemu wygięciu, można wziąć też większy ciężar i trochę działa też na tył (minimalnie szyja nawet,

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:36:24 Liczba szacunów: 0
  • schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    cja początkowo to wielka klapa, dlatego że straciłem mięśnie a nie tłuszcz. Ograniczyłem drastycznie kalorie, biegałem prawie codziennie. Byłem do tego stopnia przegłodzony i przetrenowany, że bardzo źle wspominam ten etap życia. Stopniowo jednak zacząłem czytać, wszystko co wpadło pod rękę, wyciągając wnioski. Teraz, jeśli mógłbym cofnąć czas to n

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 22:39:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach. Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 14:33:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach. Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

    Post
    Odżywki i suplementy

    znac. A ja sie tak zapytam probowales kiedys cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu ? robi taki typowy trening siłowy? czy zawsze taki trening jak rozpisales. Ja osobiscie to jestem przetrenowany po takim treningu jak ty napisales. ale to penwie powód malej ilosci snu. A jakim ciezarem cwiczysz na klatke? Pozdrawiam i dodam ze ja zrobilem kaloryfer na tam

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 23:10:33 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    ach ściąganie drążka (podciąganie nachwytem przy mikrocyklu 5) wiosłowanie wyciskanie na barki/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps triceps Co do treningu nie czułem się przetrenowany. Dieta mniej więcej coś takiego: 337 Tuńczyk w wodzie 130 1 558 Chleb Graham 100 742 Rodzynki suszone 80 772 Słonecznik, nasiona 25 521 Ryż brązowy 100 411 Ol

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    :P )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla ektomorfika będzie okej do tego

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 23:15:33 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po zastanowieniu robię cztery dni w tygodniu Nie myślałem wcześniej o tym ,twierdząc że trzy razy w tygodniu to i tak dużo Teraz jest o wiele lepiej wcześniej często byłem przetrenowany a to nie wpływa na rozwój masy ale cóż dopiero poznaję sam siebie .Rok mija myślę że nie poszło tak źle i mam nadzieję że za następne 12 miesięcy będzie się czy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 22:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Dlugoletni staż na siłowni i problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności wystarczy. Z tym że ja bym zrobił

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-01-21 09:58:19 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- Dzień

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 14:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie sprawdziło i nie miałem mocnej pompy %-) większe ciężary i mniej powtórzeń/powtórzenia wymuszone bardziej mnie pompowały. Zobaczymy na następnym treningu. Brzuch - mocno przetrenowany Dieta Kcal - 3613 Białko - 241g (w tym 195 białka zwierzęcego) Węgle - 372g Tłuszcze - 128g Suple Jedynie glukoza i zma. Bezpośrednio po treningu zmiksowałem 2

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 19:41:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    FINITO 10 tygodni na jednym planie treningowym, czuje się już przetrenowany i znudzony od w poniedziałku wprowadzam zmiany przez 3 tygodnie obcinam objętość, nieznacznie kcal, wyrzucam stymulanty prócz mixu herbat i odpoczywam psychicznie tak żeby nie robić deloadu ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power c

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10432 Data: 2016-04-21 19:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e tnę już chyba z 6 miesięcy. Na samym starcie źle zacząłem, 2 miesiące High carb, który na mnie nie działał, a przez to odrazu aktywność dowaliłem + wtedy mało spałem, byłem przetrenowany itp. Bez dobrze zaplanowanej redukcji raczej nie przeskoczę swojego "set point'u". Do tego reverse - no cóż...będzie bardzo ciężki bo 100 kcal tygodniowo, więc

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 22:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wiesz co, ja miałem lipe z waskularyzacja podczas redukcji bo byłem nie wypoczęty i przetrenowany. Trener dał mi taki trening na łapy że poprostu mięso paliło się i też poleciało sporo. Teraz spadł mi 1cm tylko a wtede ponad 2. Ale teraz do łap na redukcji podszedłem tak , że mało ćwiczeń (2) i po 3 serie jezeli chodzi o biceps, jedno ciężkie do

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 14:57:25 Liczba szacunów: 1
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci jakie podales. trening ktory robie teraz to ten co zapodales mi na siedemnastej stronie: slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Pr

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 17:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oparciu o ławkę 12kgx15 12kgx12 12kgx10 Info: Trening ok chociaż dziś cały dzień przespałem ogólnie z treningu jestem zadowolony. Kurde dziś ewidentnie czułem się zmęczony i przetrenowany. Głównie po dupie daje mi basen ale damy radę ! w Środę jadę do domu na 2 tygodnie długa przerwa ale nie mam zamiaru się opierdzielać. Forma na lato musi być. Ju

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2011-04-15 20:52:19 Liczba szacunów: 0