przedramiona

[...] grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8(z zapasem 1 [...]

[...] W TYGODNIU JEST 4-5, CZYLI JEDEN LUB DWA DNI TRENINGOWE SĄ WYKONYWANE 2 X TYG. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8(z zapasem 1 [...]

[...] francuskie wyciskanie leżąc / Quiver http://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps-przydatne informacje / artors 9.Przedramię http://www.sfd.pl/temat246472/ Fantastyczne przedramiona!!!! / Thiago2 http://www.sfd.pl/-t284454.html przedramoina wg mnie / rapeross - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion / mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-15 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 37       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             3 125           Dieta             2 532           Bilans             -593         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] 1-3 (29.09-19.10) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18 -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona ----------------- TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/19 DO II/24 DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch [...]

[...] "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głow BRZUCH 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie DZIEŃ 3 *grzbiet+bicepsy+przedramiona GRZBIET 1.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem 2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim "PROG" [...]

[...] ale przedewszystkim wyrównanie dysproporcji: Łydek w stosunku do uda Przedramion zwłaszcza w okolicy nadgarstka w stosunku do reszty ramienia Gornej cz klaty do dolnej Łydki przedramiona i gorna cz klaty mam słabiej rozwinięte, dlatego proszę o skorygowanie planu, klate juz przedyskutowałem, mam wrazenie ze za duzo tu ćwiczeń na uda które są [...]

[...] sztywne nadgarstki, np uginanie podchwytem na bice jesli te wskazowki zastosujesz i zadzialaja to problem jest maly w zasadzie sprowadza sie do tego ze miales slabe przedramiona lub "lokiec tenisisty" ... byc moze po prostui za duzo piszesz na klawiaturze itp bol w zgieciu łokcia oze byc powazniejszy tutaj na wybadanie sytuacji [...]

[...] co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w jakich objetosciach? Bo zastanawiam sie czy by nie warto dorzucic np po bicu extra pare serii na przedramiona Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-07-08 19:23:58

Przedramiona sama się ćwiczą przy dobrym treningu

Przedramiona sama się ćwiczą przy dobrym treningu Teraz połowa to robi wszystko na maszynach poza pukaniem w jajko to ciężka sprawa z przedramionami %

[...] w domu, to nic nie jest mnie wstanie wytrącić z równowagi. Na siłowni tak samo...żadnego spadku siły, a musiałem chwile na tym lecieć bo już miałem końcówkę przygotowań, a przedramiona mnie napyerdalały od cięzkich siadów i klaty. Całe zawody trójbojowe ogarnąłem wtedy na tramalu, paracetamolu, kofeinie i tussipekcie. Chodziłem jak bombowiec [...]

A smarujecie latem dziary filtrem jak są odsłonięte przedramiona np. nie chodzi mi plaże tylko np. jakieś spacery itp W jakim celu?

[...] siłownia, brak miejsca na sprzęt w mieszkaniu) ma sens, czy lepiej sobie odpuścić? Myślałem nad DNP, uruchomiłem nawet kontakty w 2 województwach, ale każdy słyszał, nikt nie widział. Chyba zostanę DNP-sceptykiem %-) Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-11-08 18:53:41 Rower / bieganie.. Lub Red tube %-) ale to wtedy tylko przedramiona ;-]

[...] słyszał, nikt nie widział. Chyba zostanę DNP-sceptykiem %-) Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-11-08 18:53:41 Rower / bieganie.. Lub Red tube %-) ale to wtedy tylko przedramiona ;-] E tam, smalec pali się wszędzie, z tym że trzeba pamiętać aby rękę zmieniać żeby dysproporcji przedramion nie było }:-( I żeby fajka w jedną stronę się nie [...]

Tylko na rękach..? Odtawiasz czy leczysz..? Już dawno odstawiłem. A z 10 razy podchodziłem i zawsze wywalało. Na szczęście samo znikało po jakichś dwóch godzinach. Tak, tylko na rękach. Przedramiona i ramiona właśnie, nigdzie indziej. Zmieniony przez - rein111 w dniu 2020-12-11 12:23:11

[...] właśnie głównie do Francuza. Spróbuj może to będzie u Ciebie właśnie kluczowy problem, sporo osób z którymi rozmawiałem miało podobne stany jak ja i jak zaczęli rozciągać przedramiona + łapać dobrze chwytem i na tym się skupiać ( jak gdzieś nie wytrzymuje chwyt, jak martwy/ściąganie ja używam opasek z hakami są bardzo pomocne ), przedramie Ci [...]

[...] właśnie głównie do Francuza. Spróbuj może to będzie u Ciebie właśnie kluczowy problem, sporo osób z którymi rozmawiałem miało podobne stany jak ja i jak zaczęli rozciągać przedramiona + łapać dobrze chwytem i na tym się skupiać ( jak gdzieś nie wytrzymuje chwyt, jak martwy/ściąganie ja używam opasek z hakami są bardzo pomocne ), przedramie Ci [...]