Witam. Jeśli możecie to powiedzcie czy te połączenia są ok. PONIEDZIAŁEK nogi, łydki, brzuch WTOREK klatka, triceps CZWARTEK plecy, biceps SOBOTA barki, przedramiona Ćwiczenia podam później.
ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc kaptury i po ile seri na treningu cwicze je 2 razy w tygodniu z barkami i plecami i nic nie rosną, to samo chcialbym spytac o przedramiona?
Cześć, chodziłam przez dwa lata na siłownię i mam nadmiernie rozbudowane ramiona i przedramiona. Wyglądam jak facet, wprost okropnie. Czy jest szansa, że się zmniejszą? Poradzcie.
Może być? - Klatka - Naramienne - Tricepsy - Plecy - Uda - Łydki - Bicepsy - Przedramiona - Brzuch
oto przykladowy trening : poniedzialek - klatka piersiowa wtorek- plecy sroda-triceps czwartek-biceps, lydki przedramiona piatek-nogi i braki
Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje
o takim połączeniu klatka+plecy, biceps+triceps , barki+przedramiona czy dobre ? czy `mogę tak stosować Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-17 19:25:10
witam, co myslicie o takim połączeniu, klatka-barki, plecy-triceps, nogi- biceps. Priorytetem sa barki. Czy jednak zostac przy standardowym połączeniu i nic nie kombinować. Do tego dochodzą oczywiscie łydki, brzuch, kaptury i przedramiona
Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.
1. klatka + tricepsy (+ brzuch) 2. plecy + bicepsy (+ przedramiona) 3. barki + nogi (+ brzuch) Moj trening.Tylko pytanie czy najpierw robic trica czy klate, tak samo w innych dniach?
Witam, może ktoś podać dobry trening na mase z piorytetami na przedramiona, łapy i barki?? Na siłownie chodze 2 miechy, mam 184 waze 66 kg, na plaskiej wyciskam 45 kg. Pozdrawiam!!
Witam. Czy mogę ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe 3 dni w tygodniu? np. wtorek, czwartek i sobota w te dni ćwiczę brzuch,uda,klatę,bary,plecy,biceps,triceps i przedramiona. 2-3 serie na każdą grupę w te dni.
Witam. Czy mogę zastosować taki plan treningu split? Poniedziałek Bicek, przedramiona Środa Klatka, tricek Piątek Plecy, barki Niedziela nogi
Na różnych zdjeciach z walk tajskiego boksu zauważyłem że zawodnicy mają przedramiona i pięści owinięte jakims sznurem. Po co to jest?
poniedziałek: klatka wtorek:biceps i triceps czwartek:barki sobota:plecy,przedramiona i kaptury MAM PYTANIE CZY DOBRZE DOBRAŁEM PARTIE ZE SOBĄ???Z GÓRY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek Nogi + Barki czy jest to dobry Trening na rzeżbe 4 serie po 10 powtórzeń czekam na odpowiedzi ;]
Pon:Barki-klata Wto:Biceps-triceps-przedramiona Czw:Brzuch-nogi Piątek:Prostownik-najszersze-czworoboczne grzbietu To jest trening na rzeźbe
Witam może być takie połączenie partii: pon:klatka wt:nogi,szrugsy czw:biceps,triceps pt:barki,przedramiona ps:pleców z ciężarami robić nie mogę,robię 2-3 razy w tyg podciągania na drążku.
Witam, chciałbym zapytać czy takie połączenie partii jest dobre ? Ćwicze 4x w tygodniu Pon. Klatka + Triceps Wt. Plecy + Biceps Sr. Wolne Czw. Barki + Kaptury + Przedramiona Pt. Nogi
pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
