przed po foto zdjecia

[...] zasłona sięga do samej ziemi. Chodzi o to, żeby Wasze ciało było jedynym i najważniejszym elementem znajdującym się na zdjęciu 2. Otoczenie Postarajcie się usunąć wszystkie przedmioty, które mogą znaleźć się w kadrze: torby, buty, reklamówki, doniczki, psy, koty i inne…im mniej tym lepiej. Zadbajcie o szczegóły, o to, żeby np., drzwi były [...]

[...] wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm L-41cm -klatka- 117cm -talia- 90cm -przedramie- P-33cm L-33,5cm -nadgarstek- P-18cm L-18cm -biodra-101cm -uda- w najszerszym miejscu 66cm, na dole gdzie zaczyna się VLateralis 55cm -łydki- P-39,5cm L-38,5cm [...]

[...] kontrolę", być może nie wyciągniesz z niego żadnych konstruktywnych wniosków. Nie ważne. I tak postanowiłam, że go napiszę, bo jeśli w ten sposób uchronię choć jedną z Was przed pułapką ED, będzie to dla mnie sukces i nagroda. Jakiś czas temu miałam napisać na ten temat książkę/publikację, ale w natłoku innych obowiązków, w dalszym ciągu tkwię [...]

[...] z poniższego materiału. Tłumaczenie z : http://www.sixpacknow.com/chris_hemsworth_thor_workout.html Właściwie to pamiętam jak Chris Hemsworth wyglądał kilka dobrych lat przed tym, jak trafił do Hollywood, kiedy grał jeszcze Kima w australijskiej telenoweli „Home and Away”. http://img31.otofotki.pl/obrazki/ou816_Kim.jpg Miał wtedy przyzwoitą [...]

[...] mój drugi cykl i tym razem sięgnąłem po coś mocniejszego...ale o tym za chwilkę :) KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. W między czasie chodziłem jeszcze na treningi siatkówki, (które kontynuowałem aż do liceum). Przygoda z footbolem [...]

[...] wówczas przegrał i na 16 miesięcy słuch o nim zaginął. Ten czas Tomek przeznaczył na żmudny trening i przygotowania do następnych walk. fot. z Ivanem Seratim - na dzień przed walką Zwycięstwo w ostatniej walce stoczonej z doświadczonym zawodnikiem jakim jest Ivan Serati potwierdziło, że czas treningu nie został zmarnowany że czasem Polacy [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/09946d69d5aa9b543d2237962d04035b.jpg Dawkowanie: 1. Muscle Pharm Assault DT ½ porcji przed Treningiem 2. Kreatyna DT / DNT 5g - rano na czczo Wczesniejsza suplementacja: 1. Zrobiłem przez okres 4lat treningu , 4-cykle kreatynowe wszystkie na Monochydracie [...]

[...] dużego zdjęcia do mojej wypowiedzi. 6 Jak wstawić te śmieszne buźki ? 7 Co oznaczają pogrubione nicki, jam można je otrzymać, co trzeba zrobić ? 8 Czemu musze czekać 10 min przed wysłaniem nastepnego posta ? 9 Jak zdobyć abonament ? ad.1) Na forum został wprowadzony system punktowania zawodników(sog). Dajemy sogi osobie lub osobą która/które [...]

[...] nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata. Staż: Ponad 2 lata, a prawie 2,5 już. Imie: Adrian Wzrost: 185cm. Waga: ok 102 kg. 2. Wymiary przed rozpoczęciem 3 miesięcznego budowania formy z firmą TREC. Kark/szyja: 45cm Obręcz barkowa: 129cm Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm [...]

[...] pachami): 120cm Ramię lewe/prawe: 41cm/42cm Przedramię lewe/prawe: 32cm/33cm Pas (na wysokości pępka): 101cm Udo lewe/prawe: 69cm/69cm Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm Dodam, że przed przystąpieniem do testu miałem tydzień przerwy (w dodatku praktycznie bez węglowodanów). 3. Cele treningowe. Celem treningowym jest, jak było w zasadach konkursu - [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] Motywacją do jego założenia jest fakt, iż planuje swój pierwszy cykl kreatynowy. KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. W między czasie chodziłem jeszcze na treningi siatkówki, (które kontynuowałem aż do liceum). Przygoda z footbolem [...]

Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

[...] W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Aktualna suplementacja: Dzień treningowy Kwas Ala 250-300mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami, oprócz posiłku przed treningiem i po treningu Berberyna 400mg-500mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami Chrom 200mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami, 2 kaps do posiłku [...]

[...] kłamią. Zwłaszcza koszule (na brzuchu) i pasek od spodni. Idzie. Waga pokazała w tym czasie spadek o 8 kilogramów w 8 tygodni (w tym dwa przeszkadzacze - tydzień grypy tuż przed świętami i same święta). Niby książkowo, ale ... pytania za chwilę. Dlaczego na "Sportowym Forum Dyskusyjnym" skoro nie planuję ćwiczyć ? Bo na większości innych [...]

[...] w 4-5 seriach Czwartek. A1: Unoszenie hantli w opadzie W zakresie 10-12 powtórzeń w 3-4 seriach. A2: Push-press W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. B1: Przysiad przedni W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. B2: Przysiad bułgarski W zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach. C1: Rzymski MC W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. C2: [...]

[...] Punkt I - Dieta I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka 120g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka B/T/W 18/19/33 Kcal - 380 II posiłek: (przed treningiem) Pierś z indyka 200g Kasza jaglana 50g B/T/W 44/3/36 Kcal - 351 III posiłek: (po treningu) Tuńczyk w wodzie 120g Ryż brązowy 50g B/T/W 30/3/35 Kcal - 286 IV [...]

[...] aż do października (ok 6 tyg. :( ) i to był błąd bo na wadze 2kg wróciło i w obwodach też. Obecnie kończę 3 tydzień insanity i wracam do wymiarów z I rundy. Poniżej wymiary przed rozpoczęciem redukcji / i po I rundzie : WZROST 173 WAGA 65 / 57 W BIUŚCIE 88 / 83 PD.BIUSTEM 75 / 73 W TALII 76 / 66 BRZUCH 86 / 80,5 BIODRA [...]

JUZ MOZNA PISAC :-) Witam i zapraszam do sledzenia, komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka [...]

[...] 5.) Military press 6.) Podciąganie na drążku Ogólnie siła poszła porównanie mogę dodać w skrócie ( rozpiski gdzieś zagubiłem ). Siłę podaję na ostatniej serii decydującej z przed i po : 1.) Przysiad z sztangą 55kg/88kg 2.) RLD 50kg/93kg 3.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 45kg/70kg 4.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do [...]