przed

witam bede wskakiwac zaraz na clen 0,04mg jak to mam brac? waze 104 i mam w pasie 105 brac do tego jakies oslonki? w jakich porach to sie bierze? przed posilkiem czy razem z posilkiem? przez jak dlugi czas to moge brac? mam jeszcze dobry spalacz meltdown VPX dozucic go sobie czy zostawic po cyklu? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2011-04-17 [...]

Ogladalem i czytalem ostatnio wiele na temat pudziane za czasow jego startow w strongman. Mowi ze je co chce, slodycze, schabowe, cwiczy codzennie 2 h na silce rano i wie zorem. Sylwetke mial mega jak na taka diete i ze byl strongman. Jak on to robil ze sie diety nie trymal a wygladal jak kulturysci na. Ok -4 tyg przed zawodami?

[...] dla uzupełnienia diety. Od około tygodnia, leciała mi ok 5 razy krew z nosa. Nie jestem przemęczony ani nic. Choroba była ale mineła. Jak można zabezpieczyć się przed tym ?? wzmocnic jakos układ krwionośny ?? Kiedyś miałem lekko zawysokie ciśnienie. 130/90 bodajze. Ale nigdy nie miałem takich kłopotów. Dopiero od tygodnia. pzdr.

[...] chce podbic poziom testosterownu cwicze juz 5 lat, sam amm 27 nie bawilem sie w tribulusy i chce sporbowac na mieseiczny cykl, myslalem tak: 2 tribulusy rano po platkach z mlekiem na sniadanie 1 men's formula z obiadkiem 2 tribulusy + 3zma pol godziny przed zasniecie z bialkiem rozmieszanym z woda ma ktos inne propozycje?? z gory dzieki.

Mam pytanie... bo nie znam sie na laczeniu odzywek.. chodzi mi o to czy kreatyna mozna uzywac z bialkiem ... Zdaje mi sie ze sie nie gryza... ale nie jestem pewien... wiec wole zapytac... i przy okazji jakie bialko byloby najlepsze z izolatem? I jesli dorzuce serwatke to powinienem ograniczyc bialko w posilkach przed i po treningu? Pozdrawiam.

[...] Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego posilku przyjmowac ani bialka a przeciez w mutancie jest bailko i trzeba to pic po treningu)

mam pytanie, chcialem uderzyc: dni treningowe: 5g mono rano porcja clout'a przed treningiem porcja clouta po treningu dni nietreningowe: 5g mono rano *(wystarczy czy dorzucic wiecej mono tego dnia a moze dodac porcje clouta nieco pozniej??) jak i kiedy mam wrzucic gainera po treningowego aby wszystko gralo, nie wiem czy sie nie myle ale sadze ze [...]

[...] wałek deki normy). jadę 1-10 ew po 2ml.leciałem solo stąd wiem że to lipa. robiłem też badanie na poziom teścia we krwi, wynik na dzień po 7 strzale to 2212ng/dl (norma to 190-740ng/dl).robiłem też badanie dzień przed 5 strzałem wynik był taki 757ng/dl. jak myślicie jak zastosować odblok? clom+nolwa+hcg tylko ile?? i jak długo?? to moje pytanie.

Chce zacząć ćwiczyć po około dwóch miesiącach przerwy. Przed wakacjami ćwiczyłem treningiem FBW na rzeźbe. Teraz chciałbym ćwiczyć na mase z naciskiem na klate, zauważyłem że lepsze efekty mam gdy stosuje treningi podobne do tego który stosowałem wcześniej. Dysponuje raczej podstawowym sprzętem czyli ławką, sztangami(prosta, łamana), hantle, [...]

[...] 3000 kcal zapotrzebowania. Jest to przykładowa dieta w ciągu jednego dnia. Na początek dodałem niecałe 150 kcal i stopniowo będę dodawał więcej. Co o tym myślicie? W międzyczasie = bez dokładnej godziny, jako ostatni posiłek. Obiad podzieliłem tak jakby na dwie części = przed treningiem i po. Co do białka - o jakiej porze najlepiej je brać?

[...] na kreatynie mono olimp i zostało mi jeszcze 10 dni i zdarzyło mi się nabyć AERO2. Kwestia jest taka że niewiem ja to brać w dni nietreningowe! Bo w treningowe to łykać będę przed razem z bcaa i carbo, a po - bcaa + kreatyna + aero2 + carbo ??? Pytanie brzmi: czy idę w dobrym kierunku oraz jak mam brać aero w nietreningowe. Dziękuję za [...]

Witam! Jestem tutaj nowy Na początek mam parę pytań dotyczących sprintów (60, 100m): 1. Jak należy oddychać? 2. Jakie robić kroki, długie czy krótkie? 3. Jaką przyjąć ogólną sylwetkę ( tułów, ręce itd) 4. Jak stawiać stopę ? 5. Jak się dobrze rozgrzać przed sprintem? Bardzo proszę o porady... Pozdrawiam, cucumbero :]

Mam nadzieję, że trafiłem do dobrego działu Od dziś zaczynam bieganie. Niestety nie mam możliwości biegania z rana więc będę biegał po 18tej. Pytanie 1) Jak zacząć? Biegać truchtem do oporu aż zabraknie mi sił? Czy może jest jakaś wskazówka dla początkującego? Pytanie 2) O 15tej ide na siłkę, kończę około 17tej. Biorę kreatynę + masówkę i ... [...]

Jak nie zachorować przy zwiększonym obciązeniu organizmu w okresach ciężkich wyczerpujących treningów. Albo podczas obizania masy ciala przed zawodami kiedy organizm jest wycienczony. Jak przeciwdzialac pierwszym objawom choroby. Choroba w nieodpowiedniej chwili moze zniweczyc cale precyzyjne przygotowania. Co otym myślicie i jakie macie wlasne [...]

Witam mam 17lat 64kg 177cm rok temu ważyłem 88kg przy 170cm jednak postanowiłem ze sobą coś zrobić no i spadłem z wagi lecz to nie wystarczyło więc postanowiłem masować kiedyć 1kg przybyć dla mnie to nic ale teraz to jest masakra przed wakacjami ważyłem 66kg i cały czas jadlem z nadwyżką gdzieś 3500kal i spadłem 2kg czy to źle ?

Mam taki problem że jak narazie o siłowni muszę zapomnieć... Jestem po przebytej odmie płuc. Przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że nie mogę się zbytnio wysilać... jaki rodzaj treningu moglibyście mi polecić (przypominam że siłka [...]

witam! dzisiaj wskakuje na moj cykl, chcialem sie jeszcze upewnic czy wszystko dorbze rozplanowalem: DT rano na czczo 40gr carbo porcja XP po pół godziny ostrovia przed treningiem 30 minut porcja NO - Shotgun (brac to z carbo???) po treningu porcja XP 50g Carbo, po pól godziny izolat białka DNT rano na czczo 40gr carbo porcja XP w porze [...]

hej, Jestem przed moim pierwszym startem,doradzcie mi prosze jakis sklep z butami i strojami do zawodow oraz bizuterią ;)

Chodzi mi o dawkowanie tych specyfików. Chcę brać w ten sposób: Rano na czczo porcja Cell Pump, przed treningiem ok godz.15 porcja Xpand, po treningu kolejna porcja Cell Pump. Przy takim stosowaniu supli starczy mi na 6tyg. cyklu. Czy aby nie jest to trochę za mało?? Czy mam coś jeszce dokupić, aby przedłużyć cykl, czy może zrezygnować z tej [...]

Co sie dzieje z kreatyna jak rozpuszcze ja w wodzie na 3h przed jej spozyciem, czy ma to niekorzysty wplyw na jej dzialanie?? Prosze sie nie smiac, kulturystyka mnie nie interesuje, skorzystalem z wyszukiwarki i nie moglem znalezc. Dzieki za pomoc