SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • JAK PRZYRAZĄDZAĆ POSIŁKI?ART.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartosc odzywcza miesa, produkty najlepiej w calosci wrzucac do gotujacej wody.W ciagu kilku sekund rozpoczyna sie proces scinania bialek powierzchniowych,co chroni przed "ucieczka" skladnikow pokarmowych.Nieco inaczej powinien wygladac zabieg gotowania , kiedy naszym celem ma byc bulion lub zupa.Wowczas mieso nalezy wkladac do zimnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-02-23 18:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 6 dni w tygodniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 75 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Dieta nie ma w sobie żadnych odżywek, chce je zastąpić produktami naturalnymi. Dieta ma na celu zwiększenie masy. Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Nie mam pojęcia o podziale na białko/ww/ tł więc tą dietę złożyłem z kilku innych. Proszę o poprawki, chce ułożyć dietę na 6-dni, żeby nie była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2007-03-27 10:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA gotowa do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2010-12-26 00:52:46 Liczba szacunów: 0
  • CREAPUMP eXTREM 500g

    Temat
    Targowisko

    Mitam, mam do sprzedania CREAPUMP EXTREM 500g, chcesz rozbudowac swoje mięśnie, pobudzic wytwarzanie NO?? to jest preaprat dla ciebie !!! Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-09-05 09:16:33 Liczba szacunów: 0
  • KONCENTRACJA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wwszystkim wyczynowców, zawodników chcących osiągnąć sukces w tej dyscyplinie. Centrum pobudzania w naszym mózgu-ta wiązka nerwów najlepiej reaguje na różnorodne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11714 Data: 2002-07-19 16:35:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] WW prostych jak białe pieczywo Makaron gryczany Brązowy ryż Kasza jaglana Ziemniaki ( tutaj panuje konflikt ! Jedni polecają, drudzy nie ze względu na skrobie, ale strach przed ziemniaczkami to mit, jedzcie śmiało, ja jadłem 3 razy w tygodniu ) Kasza gryczana 3. Warzywa Wszystkie są dozwolone ale nie polecam jeść ciężkostrawnych jak np groch, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2017-07-31 18:55:49 Liczba szacunów: 0
  • 7Nutrition - ZMB + GMC

    Temat
    7Nutrition

    [...] snu” produkowana jest głównie w nocy. Po okresie dojrzewania ludzki organizm produkuje zmniejszoną ilość melatoniny naturalnie, tak więc warto suplementować ten hormon przed snem. Melatonina reguluje rytmu biologiczne, sprawia, że sen będzie twardszy, ciśnienie krwi obniżone, a dzięki temu odczujemy lepszą regenerację. Działa synergicznie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2015-06-25 16:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siebie jedynie białko serwatkowe, tutaj jednak pojawia się pewne pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę wdrożyć w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe jak np. jedzenie śniadań. Do tej pory dzienna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-04-11 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o uwagi w moim planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z szynka z piersi indyka 20g odzywki bialkowej kreatyna cm3 *3 clenBurexin2 *2 Cynk+witC (1,5h) Przed treningiem ryz brązowy (paczka) pierś z kurczaka warzywa godzine przed treningiem Clenburexin 30 min przed Cm3 *4 Po treningu Odzywka bialkowa Amino Muscle 45ml cm3*4 Przed snem Twaróg chudy GHturbo *5 Trening TYGODNIE NIEPARZYSTE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-04-11 10:44:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] klatkę) 4 serie * 10 powt. 4. Wiosłowanie sztangą X serii * 6 powtórzeń 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie * 8 powt. 6. Super seria: Uginanie przedramion ze sztangą + wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie po 8 powt. WTOREK NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu X serii * 10 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny X [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 15:11:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] specjalnie od fastfoofow ;] nie licze kcl i wartosci, staram sie nie chodzic glodny od 1,5 do 3 litrow wody na dzien Suplementacja Mono olimpu tylko okolotreningowo 4 capsy przed i 4 po treningu Beta Alanina olimpu 2cap przed, 1 po, w nt. 1-2 Bcaa przed treningiem i w trakcie Po treningu Carbo i izolat wieczorem w dt. kazeina w nt. nie pije bo [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 12:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] przybiebać na tłuszczu, a na samych mięśniach. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Rano: Micha ryżu ze słonecznikiem i rodzynkami + 3 jajka (jak mam późno szkołe to jeszcze przed szkołą ryżu sobie wszamiam). W szkole: Chudo pokrojony chleb z szynką/serem/pomidorem. Po szkole obiad: Ziemniaki, Warzywa, Mięcho Koło 18/19: Micha ryżu Koło 22/23 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-03-25 22:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ile serii po ile powtórzen NOGI Wypychanie na suwnicy 3 serie po 10 Lydki na motorku 3 serie po 10 Przysiady na stojąco 3 serie po 10 Machanie nogami na atlasie na siedząco przed siebie 3 serie po 10 Machanie nogami za siebie, leżąc na brzuchu na atlasie 3 serie po 10 PIĄTEK TRENING NA DEFINICJE, BICEPS, TRICEPS, KAPTURY, PRZEDRAMIE KAPTURY 7x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-11-30 16:01:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] JAKĄ DIETĘ STOSOWAŁAŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU - zbilansowana, pod zawody, na redukcji srednio 2000kcal (ostatni tydzien przed zawodami byl wyjatkiem), na masie 3000kcal, na reko 2500kcal PODAŻ KALORII - aktualnie chce pozostac przy 1800 (zapotrzebowanie zerowe wynosi 2200 kcal, przy zejsciu do [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 2017-06-19 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykładzie który omówi szczegółowo zasady uzupełniania płynów. Dowiemy się nie tylko dlaczego warto uzupełniać płyny, ale także co pić i w jakich ilościach w poszczególnych przedziałach czasowych. 5.Ochrona aparatu ruchu w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Odpowiednie przygotowanie żywieniowe w tym zakresie decyduje nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2011-05-20 11:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykładzie który omówi szczegółowo zasady uzupełniania płynów. Dowiemy się nie tylko dlaczego warto uzupełniać płyny, ale także co pić i w jakich ilościach w poszczególnych przedziałach czasowych. 5.Ochrona aparatu ruchu w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Odpowiednie przygotowanie żywieniowe w tym zakresie decyduje nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-05-20 11:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od trenera dla koleżanki - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posiłek jak 2 5 posiłek jak3 6posiłek jak 2 Potem 1 dzień tak: 1,2,3,4,6 posiłek -100g piersi, 50 g ryżu , warzywa 5 posiłek – 5 białek jaj , warzywa –to jest posilek przed treningowy wiec jak będziesz ćwiczyć po 3 posilku to jesz tak w 3 posiłku itd. Ryż paraboliczny lub dziki najlepiej Po przebudzeniu rano: Glutamina-3g Bcaa-3g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-09-17 13:18:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykładzie który omówi szczegółowo zasady uzupełniania płynów. Dowiemy się nie tylko dlaczego warto uzupełniać płyny, ale także co pić i w jakich ilościach w poszczególnych przedziałach czasowych. 5.Ochrona aparatu ruchu w sportach walki - dr Dariusz Szukała - Profi MedSport Odpowiednie przygotowanie żywieniowe w tym zakresie decyduje nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-05-16 12:15:30 Liczba szacunów: 0
  • POMPKI-różne warianty.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Ćwiczymy dzięki temu wariantowi głównie górną część klatki. 7. Pompki na pięściach-wpływają na "wyrównanie" pięści i zawsze zmieniają w jakiś sposób pracę mięśni ramion i przedramion. 8. Pompki na palcach-wzmacniają siłę mięśni krótkich palców i mięśni rąk oraz przedramion. 9. Pompki z klaśnięciem-dosyć popularny wariant wykorzystujący zasadę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 01:00:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosowaniu środków zawierających nitrat i przy dolegliwościach sercowych. Tadalafil jest najnowszym środkiem w walce przeciwko dysfunkcji erekcji. Tak samo jak jego poprzednik Sildenafil Tadalafil blokuje enzym „PDE5", co sprawia, że do męskich ciał dostaje się więcej krwi i dzieki temu można łatwiej osiągnąć erekcję. Już pojedyncza dawka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 00:55:47 Liczba szacunów: 0