SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Moja dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mniej Problem jest taki, ze ciezko mi wchlaniac nawet tak prostą ilosc takiego jedzenia (2 normalne posilki, 3 zblendowane) Co proponujecie w nich zmienic, moze przed treningami w tych szejkach? Blendowanie/jedzenie ryzu w pracy nie wchodiz w rachube - za dlugo jem, za ciezko mi wchodzi Bardzo czesto jest tak, ze po sniadaniu w pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2020-09-26 16:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Przed chwila wrocilem z pewnego sklepu z odzywkami w Gdyni -dosyc zdziwiony. Zapytawszy sie o nowe kreatyny z Olimpu, sprzedawca odpowiedzial mi ze istnieja one ale tylko na papierze, w rzeczywistosci na rynek trafic maja dopiero za 2-3 miesiace , powiedzial mi rowniez ze nie mam co sie spodziewac zadnych rewelacji co do wspomnianych przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2003-01-27 17:09:19 Liczba szacunów: 0
  • odzywki/suplementy dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby nie chudnac za bardzo. Zawsze ok. godziny przed treningiem silowym jem ryz z tunczykiem i 2-3 lyzkami oliwy z oliwek . Ogolem z jedzeniem tak roznie, staram sie jesc regularnie ale nie naleze do osob ktore licza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2008-08-30 16:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta(redukcja) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg pół tłusty 125g 165kcal B23,3 T5,9 W4,6 Oliwa z oliwek 20g 179,4kcal B0 T19,9 W0,3 (mieszam to z roznymi warzywami i wychodzi salatka IV posilek 16.00-16.30 (przed treningiem - bieganie 45min) Makaron durum 100g 375kcal B12,8 T1,7 W77,2 Kurczak piers 120g 120kcal B25,8 T1,5 W0 V posilek 18.30-19.00 (po treningu) Makaron durum 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-07-02 00:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięśniową (sprawdzenie diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g (2 kromki) polędwica z kurczaka 40g (4 plastry) B: 13,5g T:2g W:38g 16:00 obiad : kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g B: 38,5g T:4,4g W: 63g 17:00 trening banan przed samym treningiem łyżka miodu zaraz po treningu 17:30 posiłek po treningowy: ser biały 200g chleb pełnoziarnisty 120g (3 kromki) B: 48g T 3,3g W:65g 21:00 kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2014-01-18 12:51:13 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-241-Patricio-Freire-vs-Pedro-Carvalho-slider.jpg Patricio Freire vs. Pedro Carvalho i Daniel Weichel vs. Emmanuel Sanchez na Bellator 241 Pojedynki piórkowych w karcie walk marcowej gali. Na wczorajszej konferencji prasowej ogłoszono datę kolejnych ćwierćfinałowych starć turnieju wagi piórkowej. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2020-01-10 14:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg dziennika vitalmaxa wyszło mi takie zapotrzebowanie kcal i pod to ułożyłem dietę. Proszę o rady. Aktualna waga 81kg B - 2,65g (wliczając roślinne) T - 1g WW - 4,7g ŚNIADANIE - 125g płatków owsianych górskich B/T/WW/KCAL 15/9/78/458 - 4 jajka B/T/WW/KCAL 26/20/1/290 - 60g dżemu B/T/WW/KCAL 0/0/23/95 - 2 omegi 3 - porcja witamin RAZEM B/T/WW/KCAL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-11-01 17:47:42 Liczba szacunów: 0
  • co robię źle

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z pomidorów). Praca przed kompem. Do domu o 15, rowerem, czasami gdzieś zajadę, obiad (między 16-18) wczoraj na obiad strogonow wołowy, szklanka magnezu z wit. B6. uwielbiam warzywa, więc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-08-06 12:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ta jak na zdjęciach w załączniku - jak na tę chwilę. Codziennie jem miskę ryżu połączonego z jogurtem/maślanką + rodzynki do tego i migdały + szklanka mleka, i jem połowę przed a połowę po "treningu" (jeśli można to tak nazwać), nie wiem czy robię dobrze, dodam tylko że mam deformację klatki piersiowej (kurza klatka, czyli wypukła, co zresztą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2014-01-09 20:03:37 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz,80 wegle,26,5 bialka 3 posilek w pracy 14.00 chleb razowy 100g z maslem okolo 20g liczylem,2 jajka gotowane,razem495 kcal,26,4 tluszcz,46,2 wegle,18,1 bialko posilek przedtreningowy 17.00 kasza gryczana 100g,kurczak 100grazem,494 kcal,12,4 tluszcz63,4 wegle,31,2 bialko posilek potreningowy 20.00 platki owsiane 100 g,ryz 100g,300 ml [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-11-20 21:46:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz kolejny probuje robic redukcje ;p za poprzednimi razami mi sie nieudawalo, doszedlem do wniosku ze musze miec diete w ktorej bede sie najadal, i bedzie mi smakowal kazdy posilek ;p no wiec sobie zrobilem... niejest ona napewno IDEALNA wiem ze mozna by bylo duzo lepiej, ale ocencie sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2007-12-11 15:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Zobacz tą dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pełne Ziarno 100g pierś z kurczaka 100g sałatki (taka sałata itp umyta w paczkach + pomidorki ogórki itp) 10 g oliwy z oliwek B : 40 Ww: 70 T : 15 kcal:650 III posiłek - przed treningiem 100g Ryż Parboiled 100g pierś z indyka 100g sałatki ( jak wyżej) 10g oliwa z oliwek B: 40g Ww : 70g T : 15g kcal : 650 IV posiłek - po treningu odrazu po = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-04-23 20:17:39 Liczba szacunów: 0
  • UFC zmienia politykę antydopingową

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] testy UFC chce w ciągu trzech-czterech miesięcy wprowadzić nowe zasady obejmujące niezapowiedziane badania krwi oraz moczu. Owe testy miałyby zostać przeprowadzane bez ostrzeżenia dla zawodników i byłyby całoroczne a nie tylko przed i po walce jak do tej pory. To istotna zmiana w polityce antydopingowej całej organizacji. Czytaj dalej

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9010 Data: 2014-08-28 18:16:51 Liczba szacunów: 0
  • a moze by tak polaczyc to wszystko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pokupujemy poszczegolne rodzaje kreatyn oddzielnie.i tak wezmy na to kupujemy sobie cell pumpa do tego crevolution i jakas kreatyne mono.w dni treningowe faszerujemy sie cp(przed treningiem) i cr(po) a w nt samym mono.tylko teraz niech ktos madrzejszy ode mnie policzy ile trzeba byloby kupic poszczegolnych supli.mysle ze cp 450g i ta sama ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-06-21 21:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] IV - V Tydzień Yoha 25mg + 600mg kofeiny + spalacz na potliwość V - VI Tydzień Yoha 30mg + 600mg kofeiny + spalacz na potliwość *dziele dawkę na dwie fazy, rano i 30-40 min przed treningiem + kofeina Dieta: IF/Flexible Diet - (3-4 godziny jedzenia) zawsze po treningu B/W/T 220/400/60 Trening FBW - A B C, większość to ćwiczenia złożone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2015-04-20 17:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Seminarium Krav Maga - Richard Douieb

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] sprawdzili co-nieco "u źródła", a Koleżanki i Koledzy z innych organizacji będą mieli okazję zobaczyć "jak to się je u Douieba". Rychu poprowadzi staż 11.11.2006. Trzy dni przed nim (8.-10.11.) zajęcia będzie prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień mistrzowski nadany jeszcze przez Imiego). Zajęcia u Schmitta będą dwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2006-11-01 02:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny(17lat,70kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00 -4 małe kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -40g ser gouda -duże jabłko -40g polędwica z indyka Białko:27g Tłuszcze:15g Węglowodany:93g Razem:608kcal 3. POSIŁEK(przed treningowy)15:00 -200g pierś z kurczaka -100g ryż brązowy -50g groszek zielony -50g orzechy włoskie -jogurt Białko:60g Tłuszcze:60g Węglowodany:85g Razem:1010kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-01-03 21:13:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] koncu postanowilem to zrobic bo niby wyglad nie jest celem, celem jest sprawnosc pod sporty walki, aczkolwiek fajnei by bylo zebym wygladal na osobe trenujaca a nie siedzącą przed grami. Takze prosze o rady czy makro dobrze rozdzielilem, jak sobie pomoc - dodam ze jestem lasuchem na slodkie i potrafie po 6 paczkow naraz zjesc jak najdzie mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2018-07-19 13:59:21 Liczba szacunów: 0
  • metoda bardzo prosta wpadl na nia kumpel ktoremu sie troche za duzo sypnelo jak ktos ma podejrzenia co do stosowanych orali niech doje.bie 5 x wieksza dawke w jeden dzien np zamiast 25mg mety -> 125mg zamiast 30mg wina -> 150mg oxa zamiast 40mg -> 200mg antek zamniast 100mg -> 500mg cisnienie powinno znaczaco podskoczyc co oznaczac bedzie, ze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2009-07-30 17:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Białko a apetyt

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie kaloryferek, na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2014-03-14 07:46:54 Liczba szacunów: 0