Witam, dotychczas zrobiłem 2 cykle HST (po 8 tygodni), którym dobrze mi się ćwiczy, ale siła nie poszła tak jak powinna i nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW. Przed HST ćwiczyłem FBW jakoś z 2 miesiące i postanowiłem powrócić do tego planu, który robiłem tylko zmieniłem [...]
[...] na tym forum, ze od intensywnego treningu nóg rosnie wszystko :) Wygląda to jakos? mozna powiedziec ze we wtorek odpoczywam, aha i zapomnialem dodac, ze codziennie wieczorem przed snem sciskanie pileczki, bo jest po tym super pompa w przedramionach i ogolnie szybko widac efekty wiec lubie to cwiczenie. Da sie, i jak jeszcze tu gdzies wepchnąc [...]
Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz ogólne info, i prosić was o ocenę/poprawki/korekty itd :) a więc tak, ogólnie "trenuje" jakieś 16 lat, zaczęło się od sportów walki, które trenuje od 10 roku życia, w wieku 16/17/18 lat (po 7 latach treningu) miałem swoje 5 minut, byłem w kadrze narodowej, a trening miałem rozpisany na [...]
[...] W czwartej rundzie McCall popisał się atomowym, rozstrzygającym, sierpowym na głowę Salety. Była to siódma porażka Polaka, który wygrał w zawodowej karierze 42 walki (21 przed czasem). Natomiast McCall odnotował 45. zwycięstwo, przegrał siedmiokrotnie. - To wielki bokser - powiedział po walce promotor Don King. - Myślę, że Oliver wróci na [...]
[...] przerwe na silowni. Ostatnie 3 tyg- swieta zero sportu : duzo jedzenia, troche alkoholu ii same leżenie ... W pon poszedlem na silownie, wtorek siatke, ii wczoraj) dzien przed badaniem krwi) silownia. Mam ostre zakwasy ii czy te podwyzszone wątrobowe wyniki mogą byc spowodowane przetrenowaniem ?? w sensie zee po długiej przerwie sie [...]
[...] Potrafił efektownie kończyć swoje pojedynki, czym zyskał sobie sympatię wielu kibiców pięściarstwa w USA. Swoją ostatnią ringową potyczkę stoczył w marcu tego roku. Już przed walką zapowiedział, że będzie to jego pożegnanie z boksem zawodowym, ale historia boksu niejednokrotnie pokazała, że nie zawsze takie obietnice były dotrzymywane. [...]
[...] -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Nogi 9. CEL CYKLU: Dodatkowe kilogramy suchej masy mięśniowej, ubicie i definicja będą dodatkowym atutem. 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] i malej przerwie ulozylem sobie FBW, i mam prosbe o ocene. Jesli chodzi o budowe to mam taka dysproporcje ze mam duza klatke (114cm) w stosunku do chudych ramion (bic-36, przedramie- 29) i chcalem troche nad tym popracowac. Taki ze mnie silacz ze sie nawet 3 razy sie nie moge podciagnac :-! Na treningach pomagam sobie tasma do cwiczen i [...]
Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]
[...] sobie jakies wzorki podziabac http://www.editer.pl/fotka/11c8360408e8b3407100691f77cc0cbe_3.jpg 8. Nastawiamy piekarnik na 160 stopni na 60minut 9. Gotowy sernik wystawiamy przed okno jesli jest u was zimno jak u mnie i za 2-3 godzinki powinien byc juz dobry http://www.editer.pl/fotka/34af76dc18fbb5f81ba3ee3e17ee4aec_2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani odżywek, jedyne suplementy które stosuję to kompleks witamin Zdrovit Silver Complex oraz Omega-3 + witamina E. A także w ogóle nie piję kawy słyszałem że to dobrze przed braniem spalacza ponieważ dzięki temu efektywniej zadziała on na organizm. ZDROVIT COMPLEX SILVER to preparat uzupełniający codzienną dietę w składniki niezbędne do [...]
[...] do wagi średniej, a największe sukcesy święci właśnie w limicie dywizji półciężkiej - 79.37 kilograma. Polak zanotował już dziewięć kolejnych zwycięstw, w tym siedem z rzędu przed czasem. W ostatnim występie we wrześniu tego roku już w drugiej odsłonie zastopował Jose Spearmana. Do walki Fonfary z Cleverlym miałoby dojść w Cardiff 25 lutego [...]
Kilka słów o sobie Za pół roku kończe 18 lat, gimnazjum przejeździłem w kolarstwie (szosa, mtb, tor) przed gimnazjum byłem spasionym dzieciakiem, po gimnazjum trochę trenowałem k1, trochę siłowni, generalnie się opyerdalałem, ale zawsze udawałem, że coś robie %-) Od jakiegoś czasu znów zaczynam się robić tłusty, a w lato lecimy z kolegami w [...]
Witam ,pisze Ten post aby ustrzec Was uzytkownicy SFD przed lewym towarem ... Niestety na naszym rynku jest coraz wiecej podrobek ,terz powiem Wam z reguly jak je odroznic ... a mianowicie Deca-Durabolin firmy ORGANON (2ml-100mg/1ml)... sam Sie przejechalem w ten sposob ... i w***alem w siebie 3 ampulki lewego towaru ,no ale powiadomilem o tym [...]
[...] potężny cios i miała "miękkie nogi", po chwili kolejny cios... Bułgarka traci pomału siły. Ale walczy...Iwona dała jej chwilę odpocząć. Iwona jest zdecydowanie szybsza i wyprzedza ciosy Bułgarki... Zdecydowane zwycięstwo Iwony w 8 rundzie. W 9 rundzie widać, że Bułgarka opuszcza trochę prawą rękę; Iwonie niestety też zdarza się czasami obniżać [...]
Dziewczynyyyy (tzn przede wszystkim bo może u tej samej płci trochę zrozumienia znajdę ;) ) Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
