SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Cykl do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40-41 max wyciskanie 130 przeciwskazania medyczne brak dieta jest Obecnie cwicze takim planem Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Nogi Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-03-17 22:32:58 Liczba szacunów: 0
  • metax+prop+wino

    Temat
    Doping

    [...] i rodzynki 2. Jajecznica+chleb razowy 3. Gotowana/duszona wołowina+brązowy ryż+warzywa 4.Tuńczyk+ryż 5. Płatki jęczmienne+rodzynki+kefir 6. To samo co {3} 7. Twaróg) Do tego przed sniadaniem porcja witamin w postaci owoców/warzyw i zdazy sie jakis maly posilek mdzy posiłkami 1-5 metax 4 tabs eod 1-2 prop axio 100mg e2d, 3-5 150mg e2d, 6-9 100mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-08-26 14:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + trening siłowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem na cyklu rozpisanym przez Tadeusza Sowińskiego. Dieta jest, dobrze dobrane suple są, 8h snu jest, tylko czy to wszystko aby wystarczy, żeby zdążyć się zregenerować przed kolejnym dniem? Jestem młody, mam 18lat i 5lat doświadczenia z siłownią w tym równolegle 3lata ze sztukami walki na poważnie, które chwilowo odstawiłem, a pomimo tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-02-28 16:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Co robić?! Krzywe kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11430 Data: 2014-06-11 11:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby do konsultacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ile w tym prawdy?? Któż to wie :) Do tego staram się ćwiczyć w domu, brzuszki, pompki itp. Przerwa między aerobami to zazwyczaj ok 22h, nie czuję zmęczenia w nogach, gdyż przed stwierdzeniem u mnie chondromalacji, amatorsko ścigałem się na rowerze szosowym. Niestety później było już tylko gorzej, przyszła masa i teraz trzeba się jej pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-02-15 12:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Żałować czy Działać? BOKS

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam 21 lat i od paru miesięcy jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2021-04-04 17:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Kawa a wyplukiwanie magnezu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak duzo kawa rozpuszczalna wyplukuje magnezu z organizmu? Ostatnio polubilem kawke przed treningiem, nie ziewam chociaz i ogolnie lepsze samopoczucie na treningu. Jednak mam duze zapotrzebowanie na magnez i nie wiem na ile mi ta kawa przeszkadza...Jest cos takiego jak kawa z magnezem? A dokladnie kofeina?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2008-02-12 23:45:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co z patelni to wpisuje 150 g, z warzywami i mięsem jest podobnie). Dziś siłownia była po 4 tym "posiłku" ("jadłem" w szatni, z tym, że carbo nox rozłożyłem na 2 porcje, 10g przed treningiem, 10 gram po treningu, a białko jadłem po treningu, mieszane z wodą). Błąd jaki popełniłem to taki, że dodałem tłuszcze do posiłku potreningowym, chociaż w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-20 19:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: ewaluacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę mięśniową (zaczynałem od 60 kg), wkradło się oczywiście trochę BF (może też przesadzalem z kaloriami). Od września przeszedłem na redukcję. Wiek: 22 Staż: 3 lata Waga przed redukcją: 78 kg Waga obecna: 72 kg (8% bf) Waga spadła w ciągu tych kilku tygodni, myślałem że kaloryferek się odsłoni a tu nic (jest ale na "napince"). Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-10-18 12:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout zamiast siłowni itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam lat 16 i już tak od roku się interesuję kulturystyką jeśli tak to nazwać można. Przed wakacjami chcąc robić masówkę przytyłem 2.5 kg mięśni. No w sumie 4kg no ale powiedzmy, że te 1.5 kg to woda itp. Potem obciąłem kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-10-19 15:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-01-24 01:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań co do diety. 16 lat, 177cm, 67kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od stycznia chcę zacząć chodzić na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-12-28 00:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około 30-50 gram na 1.5 L wody Prosił bym o cenne i pomysły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2014-01-10 14:31:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: 270g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mg enan ew 8. TRENING: 4x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: odblokowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2016-03-22 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobię jakiś błąd, nie jestem obeznany tak dobrze w tematach siłowych. Cztery lata temu wziałem 100 tabletek mety + 10 strzałów testosteronu (oczywiście robiłem badania przed, wszystko było ok) Brałem to przez miesiąc regularnie ćwicząc, miałem wszystkie niezbędne osłonki. Na zakończenie wziąłem 10 tabletek clomid i tyle tak mi się wydaje, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2017-02-24 19:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Proszę o ocenę planu. Nie robię martwych i wykonuje wioslowania w podporze ze wzgledu na skolioze. Byłem u fizio i moge cwiczyc. Zastanawiam się czy nie wrzucić brzucha przed nogami w czwartek , bo po treningu nóg na brzuch zostanie mało siły. Staz 2lata+ Waga 65kg wzrost 188 Poniedziałek Plecy + kaptury Podciaganie na drazku szeroko 4s max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2017-09-08 22:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Winstrol + Stack.

    Temat
    Doping

    Witam. Chce zrobić cykl na winstrolu + do tego jakiś no-booster przed treningiem i kreatyna mono albo kupie storma po treningu i z rana. Będzie to mój 1 cykl więc co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-01-18 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] strzale i ile tabsów ( czy po jedzeniu ) ?? I jak z moim naposimem bo pudełko i blisty ok ale jak biore tabletke to odrazu jest gorzka i sie rozpływa z góry !!Wymiary są przed propio i obecne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54-70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98-106 Obwód ramienia: 31-35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-01-24 10:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (do miednicy) 4 serie 8 razy barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami oraz w bok: 4 serie 6 razy Wyciskanie sztangi zza głowy: 4 serie 6 razy Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4 serie 6 razy piatek: plecy, nogi, biceps biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem: 4 serie 8 razy uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-07-14 13:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym planie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4x6-8 Uginanie ramion ze szangielkami siedząc(młotki) Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) Piątek: Barki ,triceps Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x6-8 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowie pod brodę4x 8-10 Wznosy bokiem siedząc 3x 10 -12 Tydzięn Nieparzysty Pon. Klatka,biceps Klatka: Wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-03-26 15:06:20 Liczba szacunów: 0