[...] sam początek xD wiadomo wakacje trzeba przytyrać hehe, pewnie mi nic nie dała, bardziej ta ieta ale urosłem. później Sierpień-Wrześniu przestałem w Październiku zaczęłem i przed świętami w Grudniu skończyłem heh. Widać jak w kratke. Miałem postanowienie noworoczne że zaczynam od stycznia ćwiczyć... Ja wiem może 3 dni i zachorowałem, olałem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-02-24 22:28:39 Liczba szacunów: 0
czy odzywki typu kofeina aakg cytrulinka itd moge lykac od razu po posilku potreningowym??(bardziej mowa o kofeinie bo to ja lykam na godzinke, 1,5 h przed treningiem) aakk tuz przed
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-09-20 18:05:33 Liczba szacunów: 0
WItam chiałbym zadac takie pytanko: jak sie rozgrzac przed wyciskaniem na maxa! np na zawodach? albo prz wyslanym sparwdzianie! i chialbym wiedizec jak jeszce przed zwyklym treningiem
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-01-22 22:32:19 Liczba szacunów: 3
Witam.Mam zamiar kupić kreatynę CM3 oraz BCAA chyba od olimpu.Jak je stosować? Słyszałem,że kreatynę opłaca się używać tylko w dni treningowe przed i po treningu a bcca przed snem,jak to jest?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-11-11 10:01:02 Liczba szacunów: 0
[...] zytnie 1 kromka (te pieczywo co ma 10g blonnika na 100g i 170 kcal i prawie nic cukrow) + 50g buialego sera, warzywa kolacja ok 18 200g serek wiejski + warzywa tuz przed snem ok 22-23 100g bialego sera chudego Moim celem jest oczywiscie utrata sadla ale w taki sposob zeby okresu nigdy wiecej nie zgubic (no i najpierw niech wroci . Czy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2010-09-20 22:05:57 Liczba szacunów: 0
Moglibyście podać przykładowe składy koktajli białkowo-tłuszczowych na śniadanie przed treningiem (ale bez awokado i mleczka kokosowego)? Taki koktajl bt jest dobrym pomysłem na śniadanie przed treningiem?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2017-07-12 21:27:55 Liczba szacunów: 0
[...] 4 posiłek ale nie wiem co wrzucić 2. Czy ostatni posiłek jest dobry ponieważ kończę ćwiczyć około 19:30 (może odżywka białkowa, ale co jęść) 3.Może kupić odżywkę i pić przed snem co wy na to Chodzę spać około 23:00 I MENU kcal B T WI posiłek - 6:40 Mleko 1,5 % 94 7 3 10 Płatki owsiane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-10-09 17:14:26 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do uzyskania uczucia "palenia" [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2003-09-02 15:39:39 Liczba szacunów: 0
witam. mam pytanie w przypadku stosowania STORMA z fet fuelem jak najlepiej rozpisac suplementacje ?? myslalem : Rano Storm , przed treningiem Jet fuel , po treningu Storm... czy lepiej Storma przed i po treningu ??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-12-12 00:56:34 Liczba szacunów: 0
[...] (500 ml) L-karnityna 21000 mg czysty chrom 5250 mcg - w podstawowej dawce (25 ml): L-karnityna 1050 mg czysty chrom 262 mcg Sposób użycia: Stosować 1 porcję 2 godziny przed planowanym wysiłkiem. Spożywać na pusty żołądek. Po przyjęciu nic nie jeść przez około 30 min. Suplementacja powinna trwać min. 3-4 tyg. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
Mam mega wielką prośbe,ehh rozumiem,że może sie wam niechcieć jak przeczytacie o co chodzi,ale naprawdę byłbym bardzo wdzięczny. Otóż dzisiaj,przed chwilą, na siłownie wpadł do mnie przyjaciel i poprosił o ułożenie diety,ponieważ chcę się "zredukować" ,oglnie wziął się za siebie.Rozpisałem mu treningi razem z ćwiczeniami aerobowymi,kolega naprawde [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2005-09-15 21:27:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienili w mojej diecie ? Nie chce zbyt meczyc sie na redukcji :) Dodam, ze pracuje na zmiany - na poranne (6-14) , na silownie ide odrazu po pracy, na popoludniowe (14-22), przed praca, na ok.9-10 rano, zalezy jak wstane, na nocne (22-6 rano), na silownie ide po pracy, wstaje ok 17-18, klade sie spac po powrocie z silki. 100g Platkow [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2016-01-22 21:23:51 Liczba szacunów: 0
[...] worek 6-przerwa 7-przerwa kolejność jest o tyle ważna iż walenie w worek ma duży wpływ na trening klaty i tricepsa natomiast na resztę nie aż tak, także lepiej unikać walenia w worek przed tymi treningami (sprawdzone doświadczalnie, tricepsy wam odpadną :P) a tu macie filmik jak to działa w praktyce http://www.youtube.com/watch?v=B4MP8WR5jCo
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7396 Data: 2008-01-09 21:06:29 Liczba szacunów: 0
[...] moc wolnych form aminokwasów BCAA a także równowagę elektrolitów w Twoim organizmie. Zalecane dawkowanie Zażywać jedną porcja (1 miarka) zmieszane z (54-473ml zimnej wody, przed, w trakcie, lub po treningu. W dni nietreningowe, spożywać w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 1 Porcja 13,37g Ilość porcji w opakowaniu 32 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7981 Data: 2012-10-11 23:44:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] upewnić się w słuszności tego jak to robie oraz proszę o niezbędne wskazówki. Przeczytałem już część waszego forum jednak wciąż mam pare pytań. Mianowicie: 1.czy rowerek przed i po treningu siłowym jest okej. 2.czy moja dieta jest dobra, co ewentualnie w niej zmienić 3.ćwicze zazwyczaj pomiedzy pierwszym sniadaniem a pierwszym obiadem (czesto [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2013-02-26 22:15:25 Liczba szacunów: 0
siemanko czy jakl cwicze z rana to brac w posilku przed i po treningowym omega 3-6-9 czy raczej nie ? pytam bo slyszalem ze nie powinno sie jesc tluszczy przed i po treningu wiec jak to jest z omega ? / pzdr
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-04-16 06:24:15 Liczba szacunów: 0
[...] 4 serie 10.8.8.6 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. -prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4 serie po 8powt Środa: Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do klatki 4 serie po 8 powt. - Wiosłowanie sztangielką 4 serie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-12-04 11:13:13 Liczba szacunów: 0
Witam, to jak jest w końcu z dawkowaniem "Cutting Edge" przeczytałem różne opisy, przed treningiem, PO jedzeniu, PRZED jedzeniem, na czczo.... 4 kaps, 3 kaps nawet 6 wyczytałem. Pogubiłem się, co wiecie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-04-13 00:19:51 Liczba szacunów: 0