CHodzi o to że gdy zjem zwyczajny posiłek przed imprezą to przez pierwsze 2h mega się pocę. Jakieś BCAA/coś w płynie, by mięśnie uchronić przed katabolizmem i przy okazji zeby ze mnie tak jedzenie nie schodziło w trakcie tańca? Prawie codziennie tańczę i to się robi uciążliwe. Na parkiecie przetańczę z 3h i po 10min gdy dojde do domu wale [...]
[...] kalistenicznych do których przykuwałem największą uwagę i to one były priorytetem. Teraz jednak czas na zmiany i pora dorzucić coś więcej na sztangę. Cel Moim celem przede wszystkim jest zwiększenie siły nie zwiększając przy tym zbytnio masy ciała. Ważę obecnie 72kg i nie chcę wyjść po za limit 75kg. Jednak ciężary będą tu priorytetem. [...]
Witam mam dwa male pytanka Jezeli bede jadł ten cm3 przed trenigiem 3,75 g i po treningu 3,75 g bo tak wychodzi po 3 kapsulki a w dni NIETRENINGOWE tez to jeść? normlanie ja zawsze jadlem tyko przed i po treningu . I pytanie co do l karnityny z tego co pisze na pudełku zeby to jesc 2 kapsułk (3000 mg l-carnitine-l-tartrat / 2000 mg l-carnitine) w [...]
Przyznam, że mam nie lada problem w połączeniu wyżej wymienionych supli. W niektórych artykułach przeczytałem, żeby brać glutamine przed treningiem, a mono po treningu, ponieważ "walczą" one między sobą przy przenikaniu do komórek. W innych artykułach radzone było wręcz odwrotnie lub mono tylko rano a glutamine w czasie okolotreningowym. Podobnie [...]
[...] ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę biegał co jeść przed [...]
[...] , mam pytanie poniewaz mam do wyboru albo po treningu porcje : -Isocool z Ultim. Nutr... 23g prot , 0 wegl , 0 tluszczu - Maximize Protein Plus Drink ( porcja zawiera 50g protein, 75g wegl... , 1g tluszczu Jedena porcja po treningu , druga przed snem ? Co bedzie lepsze po treningu a co przed snem z tych 2 rzeczy ? Prosze o porade , Pozdrawiam.
[...] - wyznaje. Czy do walki rewanżowej dojdzie? Nie wiadomo. Jedno jest pewne, że zawodnik z Cieszyna ponownie wystąpi na "Torwarze". - Dostałem drugą szansę pokazania się przed warszawską publicznością. Gdy zadzwonili do mnie organizatorzy KSW i zaproponowali udział w turnieju nie wahałem się ani chwili. Zgodziłem się od razu. Byłem [...]
[...] nie chcialo i plywaly same grudki. Myslalem teraz o Olimpie, co myslicie? CZy inne gainery sa podobne czy naprawde trafilem na jeden z gorszych? Poza tym gainer po czy przed silownia? 2) Dlaczego w diecie nie moze byc cukrow? Nie mowimy tutaj o batonach ale czy wypicie takiego Danona Pitnego i innych jogurtow to az taki grzech? Patrzac na [...]
[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3 serie 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3 serie 12-10-8 UGINANIE RAMION NA MASZYNIE 3 serie 12-10-8 przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 serie 15-12-12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 15-12-12 Wtorek: nogi: ODPYCHANIE SIĘ NA SUWNICY [...]
[...] i powrót do wyników siłowych. Za jakieś 4-5 miesiące założę "duży temat" z fotami, skanami badań w tym: Testosteronu, HDL, LHD, Trójglicerydami i ciśnieniem itd. Zarówno przed rozpoczęciem powrotu do formy, w 2-3 miesiacu i w około 4-5 Nie lubię pisać na bieżąco i patrzeć jak zaśmiecony jest wątek wypowiedziami. Będę zbierał wszystko i [...]
[...] przynajmniej tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma sens ? i czy miesnie nie maja za duzego obciazenia w nd i pn ? ewentualnie moge wskoczyc na Niedziela wtorek i czwartek przed praca. Czekam na opinie [...]
[...] aeroby po 20 min. Potem bede dokładał co jakiś czas 5min. Teraz suple. DT. Rano Żenszeń z guaraną Przed treningiem 20g crea shot activlab 2,5g cytruliny 20g carbo Porcja przedtreningówki stimul8 15g bcaa Po treningu 5g mono 10g bcaa 70g carbo 30g wpc Cynamon 5g DNT Rano Żeńszeń z guaraną 5g mono Do tego mam omega3 i zestaw wit. i [...]
[...] w l-argininę i l-ornitynę oraz chrom. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Arginina i ornityna [...]
[...] wejdzie ci to do krwi. Później zapomnisz o tym i będziesz robił to odruchowo. Polepszacze: solarium - to mówi samo za siebie - lepszy paker opalony niż blady jak ściana. przed planowanym wyjściem na plażę nie pij wody (najlepiej dzień wcześniej). Skóra się obkurczy i uwypukli mięśnie. Naucz się słów: "glutamina", "testosteron", [...]
[...] by mi jako że cel to masa/siła pod Muay Thai. Plan: a. power clean przysiad tył drazek podchwyt wyciskanie płasko b. pushpress MC porecze na klate wiosłowanie podchwyt Myślałem nad dodaniem na koniec treningu trica w a i bica w b Siłka 2 x w tyg MT 3x I jeszcze jedno pytanko czy beta alanine łykać przed treningiem MT czy tylko przed siłką?
Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej pory "Olimp - Therm Line Forte" w celu redukcji tkanki tłuszczowej, a teraz dostałem jeszcze "Trec - Clenburexin II". Można stosować te dwa preparaty równolegle, czy są jakieś przeciwwskazania? Chciałbym brać rano przed posiłkiem Therm Line, aby zużyć opakowanie do końca, a później przed treningiem Clenburexin. Z góry dziękuję za odpowiedź.
"Rozciąganie robione przed treningiem zaobserwujesz na większości siłowni. Podobnie nagminnie w ramach rozgrzewki wielu bywalców siłowni wykonuje krążenie ramion. O krążeniu ramion w ogóle zapomnij - to ćwiczenie z gruntu niefizjologiczne, najlepszy sposób na zagwarantowanie sobie kontuzji barków. Jeśli zaś chodzi o rozciąganie możesz je robić , [...]
[...] i wzialem Cell Pump'a ktory starzyl na 4,5 tygodnia, i teraz moje pytanie(czytalem podobne posty ale nie moge nic wywnoskowac, opinie sa podzielone)ile przerwy mam zrobic przed kolejnym stackkiem? i walsnie jaki ma to byc stack, zastanawialem sie nad Xp i HorsePower, ale nie wiem co bedzie lepsze, ale powiedzcie tez ile przerwy mam zrobic [...]
