[...] oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g zaraz po treningu Glukoza-30 g Od razu po treningu banan 30 minut minut potem Makaron razowy -80g kurczak- 80g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2007-11-11 10:07:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. mam diete. moj cel to masa miesniowa. posiadam suple Gain Bolic 6000 4kg kreatyne micronized 200 400 kapsulek kreatyne biore w DT ; 4 kapsulki przed trenigniem i 4 po w DNT 4 po przebudzeniu i przed snem gain bolica biore po treningu a w DNT godzine po obiedzie i po kolacji. dorzucic jeszcze jakies bialko z treca w celu uupelnienie jeszcze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-08-06 13:21:58 Liczba szacunów: 0
[...] Nic takiego nie dzieje mi się podczas normalnego ogólnorozwojowego treningu w poniedziałek, środę i piątek, choć jest on o wiele cięższy. Nie wiem jak temu zaradzić. Może to niedobór witamin, albo brzuch za bardzo zmęczony (przetrenowany). Albo przed treningiem a posiłkiem przed-treningowym jest za mała przerwa?? Proszę o odpowiedz.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-05-01 18:17:51 Liczba szacunów: 0
[...] sensomotoryczny ma za zadanie wyrobić nawyk ułożenia ciała w ruchu, koordynacji oraz uzmysłowić świadomość ruchową. Dodatkowo, ćwiczenia proprioceptywne zabezpieczają przed kontuzjami, skutecznie zmniejszając ryzyko ich wystąpienia. W treningu wykorzystujemy takie przedmioty jak: -piłka bosu -piłka gimnastyczna -kijki gimnastyczne -stepy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 2016-12-16 09:41:58 Liczba szacunów: 0
jak robicie sałatki z warzyw?? jakie dajecie warzywa?? jakie dodatki, sosy itp?? szamacie sałatki ze słoików, sklepowe lub domowe?? Jeżeli w mojej diecie obiad to posiłek przed treningowy, czy mam dodać do niego sałatkę, bo ponoć nie jada się warzyw w czasie przed i po treningu??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2008-11-29 15:27:51 Liczba szacunów: 0
[...] Tł;22g Posiłek II ser biały półtłusty 150g orzech włoskie 30g B:33 Tłuszcze: 27g Posiłek III ser biały półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g B: 28g tłuszcze: 17g Posiłek IV ( przed treningowy ) Panga 200g oliwa z oliwek 10g B: 34g Tłuszcze 18g Posiłek V ( po treningu ) Panga 200g oliwa z oliwek 10g B: 34g Tłuszcze 18g Posiłek VI tuńczyk w wodzie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2007-11-04 18:11:15 Liczba szacunów: 0
Mam białko Ostrovia i piję je z mlekiem przed spaniem. Dotąd piłem też carbo (z wodą) po treningu. Jednak teraz postanowiłem brać jeszcze dawkę białka tuż po treningu. Stąd pytanie czy taka proporcja będzie w porządku i czy można to wszystko mieszać z mlekiem... ? 50g Carbo, 30g białko, 200ml mleka Czy moze lepiej osobno wypic po treinngu białko z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-02-28 13:44:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8519 Data: 2011-11-24 22:39:10 Liczba szacunów: 0
[...] do prowadzenia aktywniejszego trybu życia. UNIVERSAL Unidyne ogranicza uczucie łaknienia oraz hamuje odkładanie się nowej tkanki tłuszczowej. Suplement ten polecany jest przede wszystkim sportowcom, jak również osobom o mniejszej aktywności ruchowej. Zwiększa efektywność stosowanych diet redukcyjnych oraz treningów. Informacja żywieniowa: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8687 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
[...] sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Wartość energetyczna 1482,65 kJ Białko 88 g Tłuszcz 0,3g [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2003-11-05 16:52:15 Liczba szacunów: 0
Siemka lole a iwec zalozmy ze mamy mono obojetnie jakie no i czy to ma duze znaczenie (w dawkowaniu w DT przed treningiem i po treningu) czy wezme to 30 min przed treningiem czy np. 1,30 h ?? i w dni nie treningowe obojetnie o ktorych porach ?? mowa o 2 dawkach po 5 gramow czy to ma duze znaczenie ?? Pytanie z czystej ciekawosci bo sie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-10-26 20:04:15 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie. Przed chwila byly pokazy aikido, nastepnie pokazy walki nozem. Teraz jest jakis wywiad z przedstawicielem doce pares i z jeszcze jednym kolesiem. Rozmawiaja o obronie przed nozem. ______________________ Moderator dzialu Grappling
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2003-07-10 12:38:05 Liczba szacunów: 0
Witam.Kupilem wczoraj mono vitalmaxa,Gainer XXl Treca 3kg i Białko Ostrowi WPC 80 1.8kg. Mono bede brał 5g przed i bezposrednio po treningu 5g tez. I tu mam pytanie co lepiej połonczyc po treningu i z jakim odstempem dodac białka do posilku po treningowego czy moze lepiej uzupełnic to gainerem? A białko natomiast po posiłku po treningowym i przed [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2008-12-12 22:19:28 Liczba szacunów: 4
[...] 1000g tylko nie wiem na ile mi to starczy Na stronie pisze żeby stosować Storm 756g -1 miarkę (10,33 g)Brać 2 x dziennie Shock Therapy-1 miarka Shock Therapy 30 minut przed treningiem I teraz Pytania : 1. Jedna miarka Shock Therapy to ile gram? 2.Jak to dawkować biorąc pod uwagę Wf w szkole do południa i trening ok. 17-18 godz?Chodzi o [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-09-04 16:38:40 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym poprawić swoje odżywianie przed treningiem,czytałem sporo artykułów ale mam pewne wątpliwości 1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? 5. Czy można pić mleko? 6. Jakie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2020-05-11 20:07:47 Liczba szacunów: 0
[...] sęk tkwi w dawkowaniu wszędzie wszyscy polecają aby brać 5 gr (czyli 5 tab) rano i 5 gr po treningu, natomiast na puszeczce jest napisanie 5 kapsułek (czyli 5 gr) przed treningiem..i tu moje zdziwienie do jasnej ciasnej dlaczego tylko 5 i przedewszystkim dlaczego przed treningiem a nie po ? Czy mam olać ich sugestie i dawkować 5 rano [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-08-02 15:25:35 Liczba szacunów: 0