SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • prosze o pomoc w odchudzaniu i terningu fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakoś zgrać ze sobą i dopasować do możliwości. Ze szkoły wracam około 14.20 często pomagam rodzicom w gospodarstwie dlatego trening ustaliłem na tak późną godzinę, a przed treningiem trochę więcej węgla. Oczywiście woda mineralna do oporu, oraz staram się pić zieloną herbatę, oczywiście bez cukru. (6:30) Śniadanie: Płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-01-29 21:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Walka z samym sobą.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 30 razy). 11.Skłony (2 razy po 30 razy). 12. Obwodzenie nóg (10 zamachów na 1 nogę). 13.Ćwiczenie na sprężysty brzuch: "Leżąc podnieś jednocześnie nogi i tułów, trzymając przed sobą wyprostowane ramiona. Wytrzymaj tak przez minutę, potem połóż się i rozluźnij. Ćwiczenie powtórz kilka razy." 14.Ćwiczenie na jędrne pośladki: "Leżąc na wznak, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-01-24 16:49:19 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Primed Ultra

    Temat
    ALRI

    [...] OPIS: ALRI - Primed Ultra to innowacyjny suplement diety przeznaczony do stosowania przez osoby intensywnie trenujące. - formuła przedtreningowa bez węglowodanów - maksymalny poziom energii i skupienia - nasila procesy anaboliczne - zwiększa ukrwienie mięśni - wybitnie zwiększa zdolności wysiłkowe ALRI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10180 Data: 2008-09-16 09:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów :( Wina diety ? Genetyki ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100% Standardt Posiłek 5 (2 godziny po treningu ) czyli ok 18:00 -150 g kurczaka z rożna -garść orzechów / łyżka masła / łyk oleju z pestek winogron -worek ryżu Posiłek przed snem : ok 21:00 -40 g kazeiny Hi Teca -łyżka masła / łyk oleju czasami do posiłków dorzucam marchew surową , ale nie zawsze ją mam :( Tak to wygląda śpię ok 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-12-24 16:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Chris Arreola

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] końcu chcieliśmy - mówi Tomek. - Na mój plus będzie działał fakt, że będę już przygotowany, nie będę startował od zera. Najważniejsze jest jednak perfekcyjne wykonanie planu przed walką 6 lutego w Prudential Center. Stawką tego pojedynku był pas IBF International, ale teraz zrobiło się coś znacznie ważniejszego - walka z Arreolą, otwierająca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2009-12-23 10:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkujeacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    HMmm....Chciałbym zrzucic zbędne kilogramy bo zapuscilem sie :P Słodycze, fastfoody, cola. Chciałbym sie za to wziąść wkońcu. chciałbym z 105 kg schudac do 85kg. Pierwszy raz ułozylem diete. Mam Czas na ćwiczenia mam zamiar biegac i ćwiczyc w domowych warunkach bez sprzętu np pompki, brzuszki. Od pażdziernika mam zamiar chodzić na siłownie. prosze [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6303 Data: 2009-08-16 12:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mono 0,5kg z universala Glutamine 4000 0,25 kg z FitMaxu AAKG Mega Hardcore 120kaps z Treca Mass Active 2kg FitMax Easy Gain Mass 2kg fitMax Gainery mieszam - jeden przed treningiem drugi po Mogę jeszcze dopisać jeśli będzie potrzeba dawkowanie poszczególnych odżywek W kolejnych tygodniach treningu staram się mieszać ćwiczenia ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-02-27 12:56:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem skupić się na ich dopracowaniu. Proszę o pomoc, sugestie :) NICK:Zwolka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2016-12-14 09:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Prolab Glutamine Powder 300g + 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e2a644352044d4cb035d634ee9fc8df.jpg Opis przedmiotu Prolab Glutamine Powder to preaparat zawierający w składzie czystą, 100% L-glutaminę. Aminokwas ten pełni niezwykle istotne funkcje w procesach związanych z metabolizmem azotu. Zwiększa tempo syntezy białek mięśniowych, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 2009-04-26 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Plan treningowy do POPRAWY---->MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A więc: PON: 1.Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-8 powt. -wyciskanie sztangi skos 4serie 12-8powt. -rozpiętki skos 4serie 10powt. 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem 4serie 10powt. - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4serie 10powt. -pompki w podporze tylem z obciążeniem 3serie 10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-02-06 10:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam tutaj moją dietę. Chciałbym dodać, że pracuje fizycznie 10H Dziennie na budowie dlatego jest to tak duże zapotrzebowanie, lecz poprzednio miałem podobną dietę bez Aminokwasów oraz Białka serwatkowego i w pracy między godzinami 12-13;30 oraz 15-16 włączało mi się tzw. ssanie. Byłem głodny. A to dieta przecież 4,500 kcal dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-09-08 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • Met - Rx - Amino Liquid

    Temat
    Met- Rx

    [...] Jest to preparat stworzony dla sportowców i ludzi prowadzących bardzo aktywny tryb życia. Umożliwia on rozbudowę beztłuszczowej masy ciała i stanowi skuteczną ochronę przed procesami katabolicznymi. Polecany jest również osobom stosującym rygorystyczne diety odchudzające oraz wegetarianom (i weganom). Met-RX Amino Liquid: - umożliwia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8772 Data: 2008-03-31 23:27:40 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (młotkowo) 3 serie po 10 powtórzeń Środa Dzień nie treningowy Czwartek Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia do szyi 3 serie po 10 powtórzeń Przedramiona - uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-05-11 00:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do dopracowania oraz kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz na klatce piersiowej . Rozbudowa mieśni . Trenuje trzy razy w tygodniu . Do tego dojdą areoby ( szybki chód do szkoły z rana ) oraz przed każdym treningiem rowerek około 10 minut . Nie wpisałem powtórzeń ponieważ przy każdym ćwiczeniu zakładam 3 serie po 10-12 powtórzeń . ( jesli jest to złe załozenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-05-02 18:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Witamina C 1000

    Temat
    Zdrowie i dobre samopoczucie

    [...] dziennie. Przeznaczenie: preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Główne właściwości produktu : * wspomaga odpornosc organizmu * chroni przed wolnymi rodnikami * sprzyja utrzymaniu włsckiwego poziomu cholesterolu Szczegółowa charakterystyka * Witamina C 1000 - kapsułki Wartość odżywcza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2008-05-28 17:29:49 Liczba szacunów: 0
  • prosiłbym o pomoc, jeśli to nie problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć, a temat zakładam po to aby uzyskać konkretne wskazówki, które mi pomogą dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-01-31 20:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500kcal do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-12-26 14:06:38 Liczba szacunów: 0
  • ostatni posiłek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czym ostatni posiłek przed snem mogę zjeść np 3godz przed?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2017-05-28 14:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że takie ze sklepu są ok? Wydają się świeże) Ogółem W:70 T:21 B:20 Posiłek przedtreningowy 16:30 100g ryżu białego długo gotowanego 4 jajka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-03-04 15:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening - nowy cykl

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 15-20x4 Brzuch Wznosy nóg w zwisie na drążku 8x5 Brzuszki na ławeczce 8x4 Twister z obciążeniem 30x3 Trening 4 Barki Wyciskanie Hantli siedząc 10+8x5 Wyciskanie sztangi z przed głowy 6x4 Wznosy hantli w opadzie tułowia 8x4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x4 Szrugsy z hantlami w pochyle, opierając tułów o ławke skos w góre ok 60 st 10x3 Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2005-08-31 20:13:52 Liczba szacunów: 0