Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]
[...] RUSKI 120 KAPSUŁEK 4 kapsułki 50 gr. = 123 jednostki miarki OLIMP 40 gr. = 65 jednostki miarki OLIMP 2 kapsułki WEDŁUG TYGODNIA CYKLU Ok. godziny 1500 pora obiadowa - przed obiadem lub - podczas obiadu lub - po obiedzie TCM JABŁCZAN KREATYNY OLIMP MEGA CAPS 1100 300 KAPSUŁEK PROFI WHEY MASS OLIMP 3300 gr. DEXTRO JUICE DEKSTROZA OLIMP 1500 [...]
[...] 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi z kury+owoc(ananas) 21.00-50 gram kaszy gryczanej+150 gram piersi z kury+10 gram oliwy z olwek badz oleju lnianego 23.30 przed spaniem 30 gram bialka z sp 80% do tego zawsze warzywa do posilkow,witaminy i mineraly rano i po treningu,i tran w kapsulkach do sniadania i po treningu,wiem ze na [...]
[...] czwartek - to uzyskany efekt będzie znacznie lepszy. Teraz najważniejsza sprawa - Kiedy stosować priorytet ? Powód pierwszy: Priorytet stosujemy wtedy gdy chcemy się popisać przed laskami na plaży albo chwalić kumplom ile wyciskamy. To niestety najczęściej stosowana strategia. Jest to czysta głupota i zdecydowanie odradzam takie podejście. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na początku czerwca jednak musiałem wyjechać do UK, gdzie będę do 12 sierpnia. Po powrocie, chciałem od razu wziąć się za siebie lecz tym razem całkowicie poważnie, bo poprzednim razem to bym raczej eksperyment. Mój trening przed wylotem wyglądał tak: Poniedziałek - Klatka i biceps na jednej sesji *Klatka > WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Witam, od 1,5 mies jestem na redukcji, mam 18 lat, 159 wzrostu, zaczynałam z waga około 58 kg, obecnie jest to 55-56, dzień przed świetami czyli około 1,5 tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat [...]
Siemka, lece cykl redukcyjny na: kreatynie(jako antykatabolik), bcaa,bialko do uzupelnienia diety, hot blood przed trn silowym, kick speed przed sw (jako areo). Fat leci szybko wiec trzeba pomyslec co zapodac na sucha mase. Pelno tych nowych wynalazkow wiec napewno cos sie pomysli. Pewnie jakis stack z geranium bez kreatyny, i ? moze cos z glpc ? [...]
[...] na plus, libido również, chęci na trening wiec trzeba to spożytkować ;) Planuję zrobić konkretną redukcję z formy, którą to zalałem przez wpier**lanie na odbloku jak i już przed nim, obecnie waga 95kg przy bf ~20-22%. Chcę zarzucić trena ace, propa, clena i właśnie może coś jeszcze warto tu dodać? Mam proviron jesli będzie wart dorzucenia lub [...]
nie wiem czy ktos je stosowal, ale ze to sa typowo przed treningowe suple to wymyslilem takie polaczenie. przed aerobami i sw porcja lipo pack przed silka porcja nitro pack co myslicie hmm?
[...] podobno stosujący nieco lepiej go czują niż tribulusy inny firm. (generalnie tribulus ludzi b. słabo klepie) Otworzyłem najpierw małe opakowanie (60kaps) i zeżarłem 2 kaps przed treningiem. O dziwo trening był świetny, dobre pobudzenie i chęć przerzucania żelastwa na plus. Dziwiłem się ze sam tribulus może tak pobudzać. Potem przed snem kolejne [...]
[...] tego garsc rodzynek miedzy posilkami duzy jogurt naturalny 3)obiad -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu woda z glukoza i 20 minut po tym shake z serwatki i 100 gram ryzu 6) odzywka hi tec 90 ale nie zawsze 7) puszka tunczyka na noc pije [...]
zaczynam od jutra cykl na stormie. mam do tego animal paka. kiedy brac paka i jak storma w DNT. na opakowaniu AP jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem. ale czytalem inne opinie na ten temat np po sniadaniu albo przed snem storm w DT przed i po trenigu, a co z DNT? rano i po poludniu jest ok?
[...] B: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 6. SKŁONY BOCZNE/SKRĘTY TUŁOWIA Chciałbym też zapytać was o poradę dotyczącą rozgrzewki. Stosować jedną wstępną [...]
Sa rozne opinie ;p 2x dziennie rano/przed snem,2x dziennie rano/przed treningiem,cala dawka przed snem Sam juz nie wiem jak najlepiej to dawkowac... jak to jest z dniami nietreningowymi hm? w dt 4g dziennie wystarcza? w dn styknie 2g naczczo ? pozdr
[...] Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne suple, do Pana mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym [...]
[...] o unikalnym, innowacyjnym składzie, zawierającym opatentowany kompleks roślinny Oxylia oraz chrom. Zalecane dawkowanie 2 tabletki dziennie. Jedną tabletkę należy połknąć przed obiadem, drugą przed kolacją. popić dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Minilinia Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab [...]
[...] Ogólnie zazwyczaj jadłem tylko 4. Pomijałem ostatni, a posiłek czwarty z rozpiski był posilkiem potreningowym. 2. Jak to jest z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Można jeść przed samym snem? Jeśli nie to jaka jest optymalna dlugość posiłku przed snem. 3. Masło orzechowe Sante, jakieś opinie? 4. Ogólnie bardzo lubię słodkie rzeczy, co możecie [...]
[...] pon - futbol wt- push sr - futbol czw - pull pt - off sob - push nd - pull Moje pytania do was: 1. czy uzupełniamy tłuszczem te węgle które odejmujemy ? 2. jaki zastosować przedział jeśli chodzi o post/uczta? Treningi będą się zaczynały około 20-21 więc: jeden posiłek przed reszta po? więc uczta się będzie kończyć około północy a nawet po dwa [...]
Witam, trenuje w systemie - najpierw trening silowy (ok. godzina), po nim jakies 30 - 40min aerobow. Wiem ze BCCA nalezy brac jakies 40 minut przed treningiem, ale tu moje pytanie, jak liczyc ten czas - przed cala sesja treningowa czy przed aerobami?
