SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] u jego kuzyna który prowadzi sklep z odżywkami. po namyśle stwierdziłem, że to całkiem spoko pomysł. przez miesiąc biorę: + kreatynę (rano i wieczorem) + x tend (30min przed treningiem) + białko (rano na czczo, po południu między posiłkami i na noc) + noexplode (40 min przed treningiem) kuzyn kumpla mówi żebym cały czas brał to samo aż do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-11-02 17:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji - prosze o uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie - 3 jajka - 20g masła klarowanego - bułka grahamka 2 posiłek w formie sałatki - 100g piersi z kurczaka z warzywami - 20g oliwy z oliwek - 15g rodzynek 3 posiłek przed treningiem - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa bezpośrednio po treningu 35g WPC 4. posiłek po treningu - 100g ryżu - 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-12-08 21:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg ( w zależności od wagi ). Nie ukrywam, mam nadmiar skóry, widać żebra na plecach, praktycznie skóra i kości. Niżej pokaże jedną fotę (tylko tyle mam, wstyd było robić) sprzed redukcji, oraz aktualne na dzień dzisiejszy. Obecne wymiary: Wzrost : 189 cm Waga : 70/71 kg Bicepsy : 31/32 cm Przedramię : 28 cm Talia (wys. pępka) : 72-74 cm Biodra [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 2011-05-23 15:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na CP - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny 150g MultiPack 36 (1 tabletka) III posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g IV posilek (w szkole) Gain Bolic 6000 100g V posilek (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki, średnio 150g MultiPack 36 (1 tabletka) od razu po treningu Gain Bolic 6000 100g 10 g Cell Pump 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-11-23 23:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl cypio

    Temat
    Doping

    [...] Witam was i z góry dziękuję za wszystkie rzeczowe odpowiedzi Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl Wybór padł na cypionat 250 2 strzały w tyg okres od 10 do 16 tyg... Badanie przed, po 2 tyg., i w trakcie kolejne czy dopiero przed odblokiem i po ? W okresie dojrzewania miałem problemy na tle ginekomastii ... do takiego wniosku doszedłem po latach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2020-12-07 18:44:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] średnio-ciężki wysiłek. Często rozkład czasowy wygląda gdzieś tak: 12h marszu-6hspania-6h marszu. I zawsze nurtują mnie pytania odnośnie jedzenia: -Co warto zjeść w domu tuż przed wyjazdem (najlepiej, by nie powodowało szybkiej chęci do srania :P) -Co warto jeść w trakcie wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po obudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-07-15 01:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie wrzucić mutanata żeby było ok ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] b. 23g w. 90g. t. 18. 2. Posiłek Chleb razowy Ser Gouda Oliwa z oliwek b. 16g w. 31g t. 26g 3.Posiłek Ryż biały Oliwa z oliwek Jajko Kurze b. 24g w. 77g t. 6g 4. Posiłek przed treningiem Ryż biały Pierś z kurczaka b. 24g w. 77g t. 6g 5. Zaraz po treningu Miód (15g w celu uzupełnienia glukozy) w. 12g 6.posiłek 1h po treningu Ryż biały Pierś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-02-12 22:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x10 lub 12,10,8,6 zwiększając obciążenie i taką ilość powtórzeń robię na każdą partię Wtorek-Barki+kaptury: 5 ćwiczeń -wyciskanie sztangi za głową, -wyciskanie hantli przed głową, lub wyciskanie hantli, -rozpiętki na stojąco, -unoszenie sztangi do brody, -unoszenie barków trzymając sztange. (tu pojawia się pierwsz problem bo praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-08-27 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć? Zmienić dietę? Kupić odżywkę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i niestety ale jakieś 62 kg wagi. Jeśli chodzi o dietę, to można powiedzieć, że nie mam jakiejś specjalnie ustawionej. Jem po prostu to co jest w domu. Rano przed pracą (mam lekką, fizyczną pracę) jem bułkę z pasztetem albo szynką, popijam to herbatą, jakieś 10 minut przed pracą to samo czyli bułka + coś do picia. W czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-05-28 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Creatine3

    Temat
    ActivLab

    [...] wszystkich dyscyplin sportu ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy). SPOSÓB UZYCIA: W dni treningowe 2 x 4 kapsułki ( rano i przed lub po treningu), W dni nietreningowe 4 kapsułki rano na czczo. Skład jednej porcji (4cps) Monohydrat kreatyny: 1400 mg Jabłczan kreatyny: 1200 mg Ester etylowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13589 Data: 2009-02-10 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 4 przed treningiem TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 139 kcal 28 białka CIASTKO Z BAKALIAMI 53 kcal 7 węgli 2 KAPSUŁKI THERMO STACK 5 po treningu 2 PAŁKI Z KURCZAKA (GOTOWANE) 232 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-06-02 01:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wiem, że pytań dotyczących suplementów przedtreningowych jest bardzo dużo, ale chciałem dobrać coś w sam raz dla mnie i dlatego zakładam ten wątek. Zamierzam kupić sobie jakiś suplement na większą pompę w trakcie treningu. Do tej pory przed ćwiczeniami nic nie brałem poza kreatyna z Vitalmaxa, ostatnio zacząłem też pić kawę i widzę, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-03-16 16:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny lub poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dobra dieta.tak więc ja coś ułożyłem i moze pozmieniajcie mi tu albo doradzcie;) chodze teraz na wakacje na praktyki przez miech tak więc tam jadam 2 posiłki wiec 1.przed pracą. 1 bułka z sałata,pomidor itp. bądz płatki przenne 2.w pracy inaczej mówiąc 2 śniadanie. 2 bułki z tym co rano:) 3.obiad w pracy pieczywo i jogurt owocowy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-06-27 23:38:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady jem mięso, drób lub rybę i wiem że nie mogę dodawać warzyw bo to są danie przed i po trenigowe u mnie. Wszyscy dają ryżę lub kaszę ale to węgle których nie chce i tu moje pytanie: Czym je zastąpić ??? jeść przed i po treningu po prostu więcej mięsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-02-28 22:12:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] witaminy), Witaminę B6 po 50mg , i osłonkę esseliv forte, białko Magnum + kreatyna ale to po cyklu. I tu pytanie, kiedy co jak brać? Chodzi mi konkretnie czy przed jedzeniem coś brać a coś po? Kiedy brać osłonkę i ile jej dziennie wziąć 1 czy 2 tabs., kiedy brać resztę witamin, czy można białko razem? I uwzględnić trzeba dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-01-30 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko o dopisanie modyfikacji żeby urozmaici ją Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-05-14 06:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Shock therapy + storm - pytanie o dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-11-01 21:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby cos to gg 2911753 Pon: Płaska 3x 9 Skos 3x 9 Rozpiętki 3 x 10 Uginanie ramienia za głowa 3x 10 wyciskanie francuskie 3x 10 ABS2 wt: wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy 3x 10 wznosy bokiem 3x 10 wznosy w opadzie 3x 10 szrugsy 3x 10 ABS2 Środa Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 3x 10 Dzień dobry 3 x 10 uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2005-01-23 17:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięcie rzepki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] strasznie odczuwałem to na kolanie. Okazało się, że muszą mi nastawić tą rzepkę i o dziwo zdecydowali się na narkozę, na którą musiałem czekać jeszcze 6h bo piłem i jadłem przed kontuzją. W bólu bez picia doczekałem tych 6h, dali mi narkozę nastawili rzepkę i dali gips. Następnego dnia mnie wypisali i kazali chodzić w gipsie przez AŻ cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-01-18 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+BIAŁKO DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkować? Przez 6 tyg bede cwiczyl metoda uderzeniowa na klatke. Mam 2200g bialka i 500g bcaa. W DT bym dawkował Białko rano i w szkole ,a bcaa przed i po treningu. A jak dawkować w DNT jesli chce brac bialko przed sniadaniem a również bcaa po przebudzeniu na pusty żołądek trzeba brać? Więc jaka kolejność ?:D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 2011-11-27 18:58:13 Liczba szacunów: 0