[...] będzie wymagało tzw. czyszczenia receptorów. Jak dawkować i z czym łączyć? Porcja jednorazowa ekstraktu z geranium to około 50 mg. Ilość tą należy spożyć na 15-20 min przed aktywnością fizyczną. Dawki większe niż 50 mg mogą wywoływać efekt odwrotny do zamierzonego i zamiast wesprzeć układ nerwowy, mogą powodować uczucie mdłości, [...]
[...] Stanowym Sao Paulo zorganizowali badanie, które wykazało, że sportowcy trenujący siłowo są w stanie wykonać większą pracę, bardziej intensywny trening, jeśli na 45 minut przed jego rozpoczęciem zażyją 15 mg kapsaicyny. Badanie Naukowcy zebrali 10 wytrenowanych mężczyzn i zlecili wykonywanie przysiadów na dwóch sesjach treningowych. W obu [...]
[...] pozazdroszczenia przez niejednego młodzieńca. Nie powinien więc Was dziwić widok ćwiczącego Fletchera na siłowni, mimo tak poważnej operacji, którą przeszedł. Nawet przeszczep serca nie jest w stanie go powstrzymać przed treningami. Życzymy mu dużo mocy! ZOBACZ też: Pogromcy Mitów CT Fletcher – naturalny zawodnik czy sprytny manipulator?
[...] łatwością wyciska 230 kg. Obciążenie technicznie waży mniej pod wodą z powodu siły wyporu, ale jest to i tak dość imponujące, zwłaszcza, że nie oddychał przez dłuższy czas przed wyciskaniem. Nie był to jego debiut pod wodą. W 2016 roku wykonał przysiad przedni z obciążeniem ponad 150 kg oczywiście nurkując. Wystąpił także w programie Celebrity [...]
Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]
[...] już za tydzień na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku lub potem w Kielcach. W fitness plażowym Jarosław Wyka mocno trzyma stery w swoich rękach i nikomu nie daje się wyprzedzić. Wygrał w Bytowie, wygrał w Żelistrzewie (jednogłośnie). Kamil Gruba i Daniel Grzybowski zamieniają się miejscami, nie tylko z rundy na rundę, ale także z zawodów na [...]
[...] jako open, więc walka będzie zacięta. Damian Łosowski zadebiutuje na imprezie międzynarodowej, więc dopiero poznamy na co go stać. A będzie miał z kim powalczyć. W tej kategorii (+179 cm), pojawi się mistrz Europy Oleg Danysz z Ukrainy oraz niezły Rosjanin Denis Sorokin (w Budapeszcie był czwarty, ale przed mistrzem Polski Wojciechem Jabłońskim).
Ludzie boją się szczepionek oraz innych "zagrożeń", które mają więcej wspólnego ze science-fiction niż z rzeczywistością. Sztandarowym przykładem są zamienniki cukru, słodziki, które stały się ofiarą wojny z „chemią”. Taki sam los spotkał syrop glukozowo-fruktozowy, nikt nie patrzy na badania mówiące o tym, iż równie negatywnie oddziałuje na [...]
[...] Siedmiu wytrenowanych mężczyzn przez 90 minut jeździło na rowerze po 4 h po otrzymaniu otrzymaniu 7,5 j.m. (2,5 mg) hormonu wzrostu lub placebo. Standaryzowany posiłek przedtreningowy podano 2 godziny przed ćwiczeniami. Próbki krwi pobierano w spoczynku i podczas ćwiczeń i analizowano pod kątem GH, IGF-I, glukozy, mleczanu, insuliny, [...]
Kilkanaście dni temu Bjornsson pobił rekord świata w martwym ciągu, podnosząc 501 kg. Parę dni później ”The Mountain” wyzwał na pojedynek bokserski swojego rywala Eddiego Hall’a. Ten przyjął wyzwanie i obiecał, że „wyrwie Bjornssonowi pier****ną głowę”. My już nie możemy doczekać się dnia, w którym panowie spotykają się w ringu. Tymczasem [...]
Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]
W pierwszej części tego mini cyklu przedstawiłem Wam trzy najczęściej powtarzające się przyczyny, które generują myśl o zmianie, a później ją samą. Najwięcej czasu poświęciłem tej, która występuje najczęściej, czyli znudzeniu obecnie wykonywanym planem treningowym. Podałem też sporo przykładów, które pozwolą Wam zwalczyć nudę, wynikającą z [...]
[...] 3 razy. 4. Rozciąganie klatki piersiowej https://youtu.be/jpk0JpbTfO0 Zbyt mocno spięte mięśnie piersiowe to kolejny problem obecnych czasów. Pozycja, jaką przyjmujemy przed komputerem czy smartfonem, sprawia, że nasze barki są zrotowane i przykurczone. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Łapiemy się za ręce za plecami, po czym mocno [...]
[...] letrilem lub witaminą B17, która w odpowiednich dawkach może być bardzo pożyteczna dla zdrowia, albowiem przypisywana jest jej zdolność wspomagania ochrony naszego organizmu przed nowotworami i nadciśnieniem tętniczym. Jednak naukowcy odkryli jednocześnie znacznie ciekawszy kierunek działania amigdaliny, przynajmniej jeżeli chodzi o osoby aktywne [...]
[...] siłę i wsparcie Twojej skórze i stawom. Flawonoidy, bo o nich mowa, to grupa związków, która: nadaje roślinom kolor, aby mogły przyciągnąć owady do zapylania chroni rośliny przed niektórymi chorobami roślin pomaga regulować wzrost roślin pomaga w walce ze stresem oksydacyjnym. W sumie istnieje ponad 5000 rodzajów flawonoidów. Przynoszą one [...]
[...] np. na odczuwanie bólu. Mężczyznom podawano: aspirynę w dawce 10 mg na kg masy ciała kofeinę w dawce 6 mg na kg masy ciała placebo, dekstrozę Środki podawano 1 godzinę przed wysiłkiem, razem z 500 ml wody. Oceniano wykonanie ćwiczeń wg skali postrzegania ciężkości pracy (RPE), tętna i odczuwania bólu (PPI) w trakcie 4 serii z ciężarem [...]
[...] Niedawno udostępnił film, gdzie wspomina swój słynny martwy ciąg z wagą 800 funtów (363 kg). Ronnie Coleman powiedział w nim, że wykonał go jeszcze kilka tygodni przed startem na Mr. Olympia 2000, gdzie zdobył swój trzeci tytuł z rzędu. Dodał, że nie był on planowany i tego dnia poszedł na siłownię po prostu na zwykły trening. Czuł [...]
[...] menopauzy, a także tworzą alternatywę dla hormonalnej terapii zastępczej dla kobiet po menopauzie. Izoflawony niosą również pożytki zdrowotne mężczyznom, chroniąc prostatę przed rozrostem, stanem zapalnym i zmianami nowotworowymi. Witamina K2 Poza regulacją krzepliwości krwi najważniejszą funkcją pełnioną przez witaminę K2 jest hamowanie [...]
[...] (CSA), maksymalną siłę mięśni (ciężar na 1 powtórzenie i maksymalny dobrowolny skurcz izometryczny) oraz wytrzymałość mięśniową (maksymalna liczba powtórzeń) oceniano przed i po 14 tygodniach. Wyniki oba protokoły treningowe były podobnie skuteczne w wywoływaniu przyrostów siły i hipertrofii mięśni. jednak indywidualne dane analityczne [...]
[...] wyszkolony. Wziąłbym Thora, na 100 procent, nie wiem, czy bym go znokautował, ale wygrałbym” - powiedział Ford w rozmowie z IFL TV https://youtu.be/ErxAdDo8YtU Jeszcze przed walką z Eddie Hallem Hafthor mówił, że będzie otwarty na walkę z Martynem Fordem. Jakiś czas temu powiedział: „Nie staję się coraz młodszy, więc to musiałoby mieć sens [...]
