przed czy po

Przed odlotem do Anglii, gdzie otwiera dwie akademie, mistrz świata czarnych pasów BJJ Roger Gracie rozmawiał o kontrowersjach wokół swojej finałowej walki z Ronaldo Jacaré na X BJJ Worlds 2005. „To nie był takedown" - oświadcza Roger Gracie, który teraz zamierza wysłać petycję w sprawie zmian przepisów w Konfederacji BJJ. ADCC zadało mu osiem [...]

[...] Cytuje: "Ogólnie przyjmuje się, że spalanie tłuszczu następuje po 20 minutach ciągłego umiarkowanego biegania. W początkowej fazie treningu organizm przede wszystkim korzysta z glukozy ( cukru) jako źródła energii. Na samym początku: 80% energii pochodzi z glukozy, 20% energii pochodzi z kwasów tłuszczowych. [...]

[...] 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30ml, tran 22:00 Suplementy które już mam: Universal Nutriton Creatine 500g - 5g przed treningiem, 5g po treningu Universal Nutriton Amino2700 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab przed treningiem, 4tab po treningu OLIMP BCAA Mega Caps 300tab - 5tab po [...]

[...] widoczne podczas spoczynku i powodujące odwodnienie organizmu ograniczające zdolność do pracy. Dlatego nie należy pić np. mocnej kawy czy napoju energetycznego 60-90 minut przed wysiłkiem, gdyż poprzez zwiększone wydalanie moczu spowoduje to dużą utratę wody. Z tego względu spożycie kofeiny powinno nastąpić na ok. 10-15 minut przed planowanym [...]

[...] mi dużo zjeść, mogę dodać jakiś posiłek w ciągu dnia lub mały rano. Obecnie jem o 10.30, 14.30 (ok. 15.30 trening) i 19.30. Trening to godzina stała w tygodniu, w niedzielę przed południem. Czy zostać przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 [...]

[...] wczoraj na ponowne badanie estro(żeby nie zbić za mocno) i jest git. Aktualny wynik 33.0, więc dobrze, że zbadałem po tych 2 dniach bo i tak wynik minimalnie niższy niż przed cyklem. I teraz pytanie głównie: Co dalej? Widziałem na forum często polecany sposób dawkowania symexu jako 2-3 dni po 1 tabletce, a później 0,5 tabletki co 3-5 dni. I [...]

[...] miesnie i musiałem 1 miech odpuscic (nowicjusz) pózniej zaczołem pomału cwiczyc z głową, zrobiłem sobie cykl kratyny po 0,5 cwiczen i mi łapka podskoczyła do 34-35cm teraz przed przerwą tą 2 tygodniową miałem w bicu prawym 38 w lewym 37 po treningu.DZISIAJ po treningu pierwszym po regeneracji miałem w PRAWYM ledwo 37cm a w LEWYM 35,5cm [...]

[...] Oliwa 23g Tran 2 kaps wyszlo: 14,2g wegli 34g bialka 37g tluszcze razem : 525,8 kcal 4 posilek (przed treningiem): Kurczak 160g Ryz 53g Warzywa 100g wyszlo : 45g wegle 37g bialko 6,5g [...]

[...] że nie ma żadnych przeciwwskazań do biegania, nawet maratonów). Potrzebuję jakiegoś planu, albo rozeznania ile czego powinienem robić. Wymyśliłem coś takiego: (rozgrzewka przed każdym wysiłkiem) 2x w tygodniu: basen (zacznę od kilometra, bo dawno nie pływałem systematycznie zwiększając długość do jakiś 2,5km + sauna na koniec) 3-4x w tygodniu [...]

[...] 30g 125kcal 24b 2t 2w Posiłek 2: Jaja kurze szt 2 146kcal 13b 10t 1w Chleb razowy 200g 476kcal 14b 10t 78w Posiłek 3(1-1,5h przed treningiem): Gotowana pierś z kurczaka 170g 255kcal 56b 3t 0w Ryż biały 100g 344kcal 6b 0t 76w Posiłek 4(bezpośrednio po treningu): Banan [...]

[...] 200/ 24/ 10/ 8,4 oliwa z oliwek/olej lniany/ 10/ 0/ 9,1/ 0 warzywa/owoce Razem/ 210/ 24/ 19,1/ 8,4 313kcal 4.POSIŁEK (przed treningiem)/ g/ml/ B/ T/ W płatki owsiane/ 50/ 6/ 3,5/ 30,6 pierś z kurczaka/ 100/ 21,5/ 1,3/ 0 warzywa/owoce Razem/ [...]

[...] 200 Bomba od października 2017 roku: 1-8 enan 250 e4d 8-17 enan 250 śr/sob (zmieniłem żeby łatwiej było sie połapać co ile strzał) 17-20 enan 250 e6d (krótki mostek przed innymi środkami) 21-31 masteron 100 e2d 21-33 prop 100 e2d 33 - do teraz enan 250 e6d (wyjazd za granice do pracy, chciałem troche miecha zachować) co 8 tyg leciało [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheIrys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3msc i jakoś nie planuje przestawać ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD [...]

Zwracam się z prośbą do siedzących w temacie. Chcę odpowiednio przygotować się do pierwszego cyklu. Najważniejsze informacje z podwieszonych topiców już mam w głowie. W każdym razie im więcej czytam tym więcej rodzi się pytań. Zatem do dzieła: Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Staż: 5 lat Białko: 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: bez profesjonalnego sprzętu, ale ma co najważniejsze ZDJĘCIA: nie mam lepszych, aparat zostawiłam w domu przed wyjazdem na uczelnię /SFD/Images/2015/4/11/d10a680764124848962d51564e0f7e2b.jpg Wybrałam trening z forum bo nie mam jeszcze doświadczenia w tworzeniu swojego, zmieniłam [...]

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 4s uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s brzuch j/w rowerek 10-15min czw: barki + nogi+ brzuch barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 4s - Unoszenie ramion w przód z hantlami 4s - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4s - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] sie wymigać od wymiany wadliwego sprzętu. Na zdjęciach wyraźnie widać, że rdza znajduję się również na folii, w którą ławka była zawinięta, więc musiała powstać jeszcze przed dowozem. Zapłaciłem za wszystko niemałe pieniądze i takie zagrywki uważam za niedopuszczalne. Nigdy więcej nie kupię nic od Marbo i każdemu bedę odradzać jakikolwiek [...]

[...] lub udko z kurczaka) 150g B: 32g/38g T:tyle co zostaje po smażeniu mięsa, ok 5g ? W: 77g Kcal: 505 IV. - 18.00-18.30 kasza jęczmienna/gryczana 100g mięso to samo co w poprzednim posiłku 150g orzechy 15g ogórek/inna sałatka B: 32/39g T:ok. 15g W: 80g Kcal: 610 V. - 21.00-21.30 mleko 200ml musli 60g shake z wodą 20g oliwa z oliwek/olej [...]

[...] Chodzi głównie o te naciągnięcia. W sumie nie wiedziałem czy ten post bardziej pasuje do działu trening czy odżywianie... Zaznaczam, że robie zawsze kompleksową rozgrzewkę a przed każdym ćwiczeniem robie dwie serie z malutkim obciążeniem.. Diete mam raczej dobrą, zresztą dowałem ją do oceny i opinie były dobre.. Podejrzewam, że może mi brakować [...]

[...] tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych [...]