przed czy po

Powiedzcie jak sugerować sie wagą potraw? Chodzi mi o to że np makaron przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu z 280g...jak liczyć wartości?? dla 100 czy 280? Podobnie jest z innym jedzeniem...

[...] na forum i układania sobie diety, jedna kwestia mnie interesuje i nie wiem co począć mianowicie chodzi o dni bez treningu, normalnie mam ułożone 6 posiłków dziennie w tym przed treningiem i po treningu a jak to poukładać jak właśnie nie ma treningu ?? Czy ilość kalorii i składników na ten dzień ma być taka sama jak na dzień treningowy jak to [...]

Wiem ze liczy sie bilans calej diety etc. ale czy w oklicach trening (przedtreningowy WW z 100g owsianych a potreningowy WW z dwoch torebek ryz bezposrednio po treningu) niebedzie za duzo jak na osobe 80kg - cykl masowy.. ook 3100kcal w DT . Pytam sie bo chce miec WW tylko w sniadaniu ,przed,potreningowym a chce miec te 4g+WW na kg mc.

Co do tych jajek w posilku przedtreningowym to zjadam go na okolo 2 godziny przed trenigiem :) Moje pytanie - rano najpierw kreatyna pozniej biegi po biegach posilek czy najpierw biegi pozniej kreatyna i 30min pozniej posilek ?

SMQ :) Mam pytanie... Łączenie "dopalacza" przedtreningowego z MONO, czy Jabłczanem, dało by lepsze efekty MASOWE, przynajmniej teoretycznie??? W sensie przed treningiem BOOSTER, a po, KRETA...

Czy makaron wazy tyle samo przed obrobka co po? Bo niby na wadze mi wyskoczylo 300g makaronu ale tego tyle na oko nie bylo... ile to gdzies tak w przyblizeniu moglo by byc?

Zapuściłem sobie jedną porcje... brata też poczęstowałem tym wpc... ( przed wypiciem 80g wpc/(400ml wody) na dwóch + 20 ml oliwy na łba ( na noc ) wydaje mi się że nie zaszkodziło, aczkolwiek nie mam pewności czy przy częstszym przyjmowaniu nie zaszkodzi... zapach jednak trochę się różni(nie pachnie tak jak świeże wpc (wydaje mi się trochę [...]

[...] djetke wszystko elegancko. Trenning mam 4 razy w tyg okolo 19 . Spozywam Gain Bolica w dni bez trenningowe 2 razy dziennie rano i wieczorem a w dni trenningowe 3 razy dziennie rano , przed trenningiem i po trenningu(wieczor) i tutaj mi wlasnie sie rozchodzi. Slyszalem ze jesli na wieczor go sie bierze to od niego robi sie brzuszek czy to prawda ?

[...] 1,7g to wdupcaj ją, ciekawe tylko skąd weźmiesz potrzebne węglowodany, bo w 100g papryki jest ich niewiele. Na ryż (czy tam makaron, kasze, chleb) jesteś skazany, a jak nie wypada jeść warzyw w tych dwóch posiłkach (po i przed ale to już troche mniej) to sobie odpuść i jedz w innych. Kumasz ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-06 15:23:41

[...] bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + jajko/miseso/ryba + owoc Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana/makaron/ryz + piers z kurczaka + oliwa + warzywa 2 Obbiad (po treningu): Makaron razowy + mieso/ryba + rodzynki orzechy/pestki dyni Kolacja: [...]

Wiem, że gdzieś było, ale nie mogę odszukać. Przymierzam się, z bieganiem na 5km rano przed pracą czyli tak około godz. 05:30. Bieg był by wykonywany ł w tempie 6 min/km. Tętno oscylowało by w granicach 160-170 (czyli nie areo). I teraz pytanie czy mogę tak to robić bezkarnie biorąc pod uwagę, że okno zaczynam o godz. 13-14. Czy raczej darować [...]

Jestem na IF. Czy zjedzenie przed treningiem posiłku bd ok. czy lepiej kupić BCAA? Po treningu cardio. Jeśli juz BCAA to jakie i ile? Jeżeli ktoś jest insulinozależny to jaki to ma wpływ ćwiczeniach? Zmieniony przez - FrancoF w dniu 2014-10-20 00:09:09

Przed treningiem lepiej zjeść zbilansowany posiłek czy białko+tłuszcze? Zbilansowany posiłek. Jednak najbardziej obfity warto zostawić na okres po treningu. Chodzi mi tu w szczególności o redukcje i jej efekty. Czy zjedzenie węgli nie spowolni spalania tłuszczu?

[...] 12-20. I nie znalazłem odpowiedzi, czy te cholerne aminokwasy brać czy nie, zgodnie z poniższą rozpiską wg Berghana: Post 20-12, Okno żywienia 12-20 10g BCAA 10-15 minut przed treningiem TRENING 10g BCAA 10g BCAA Główny posiłek potreningowy (największy w ciągu dnia) Posiłek nr 2 Ostatni posiłek Musiałem teraz zrezygnować z IF właśnie z [...]

desmoRR: Ja bym robił trening na czczo, i zjadł posiłek dopiero po treningu. Ewentualnie jeśli bym nie miał rano energii to przed treningiem wrzuciłbym amino i mct. Ja mam jeszcze pytanie, może trochę śmieszne %-) rozmawiałem wczoraj z kolegą(też na if) i gadaliśmy o napojach podczas postu. Powiedziałem że oprócz wody,kawy, herbaty i czasami coli [...]

[...] się bawić i czułem, że to coś fajnego bo stawało się dla mnie większym wyzwaniem niż trening na Sali i walenie w worek, choć walenie w worek też było wyzwaniem. Na miesiąc przed startem na treningu sparingowym w znajomym klubie złamałem 2 palce u obu stóp. Wtedy stwierdziłem, że nie chce stracić formy i zacząłem na ostro z CrossFitem. Gdy [...]

TomQ-MAG zgadza się są po 50% ciuchy reportera ale jest jeden ważny fakt tam gościu sprzedaje ciuchy ze starych kolekcji tzn z przed roku moze 1,5 roku ---- A ja tam gdzie kupuję kuraka to Szubryt czy jakoś tak ogólnie mięcho tanio mają i to mnie cieszy

[...] mam o 15. Powiem tak: pobudzenie w takim mixie jest akurat, wysoka potliwosc. Jak dla mnie po paru probach EWA solo nie zdala egzaminu. Piersze dwie czy trzy porcje po 4 kap przed treningiem mile wspominam(wzmozona ale kolejne to znikome odczucia. Ogolnie produkt polecilbym osoba ktore nie mialy do tej pory stycznosci z mocniejszymi [...]

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

[...] RAZEM SZKOŁA 2 17.8/ 3.95/ 52.25 .................................................................. Obiad jest to posilek przedtreningowy 1 godz. przed treningiem ryż brazowy 200 gr. 14.2/ 3.8/ 153.6 oliwa z oliwek 10 gr. 0/ 9.96/ 0 jajko cale 12.5/ 10.7/ 1.0 jakies warzywo Omega 3 2 [...]