przed czy po

[...] problemy z koncentracjąna prawdopodobnie z braku węgli. Jak temu zaradzić? Jakeś prochy or something.. 3. Czy ciężarki noszone na nogach pomogą w odchudzaniu czy mogą zaszkodzić? A co z pasem neoprenowym podczas biegania? Rzeczywiście skuteczny czy przereklamowany? 4. Zauważyłem, że mięśnie nie są tak twarde jak przed dietą. Czy to normalne?

[...] problemem jest tłuszcz ... Wydaje mi się że nabiłem sporo mięsa, ale co z tego jeśli zalewa mnie tłuszcz :/ Teraz pytanie, trening aerobowy po preningu kulturystycznym czy przed nim. Kolejne pytanie dotyczy węglowodanów, jakie moglibyście polecić o niskiej zawartości cukru. Od razu dopisze że Vitargo odpada ze względu na zbyt wygórowaną cenę [...]

[...] jest droższe od jego tcm. Zastawiam sie wlasnie nad cyklem , ktory cchiałbym zrobić po redukcji ( za jakiś miesiąc)zwykle mono odpada. I teraz albo maly cp, ktorego bym brał przed treningiem i do niego krea albo tcm... Jestem ciekawy waszych opinii, ktory zestaw wybrać. Napisze tylko ,że opcja z tcm wychodzi taniej niż z krea. I jeszcze jedno. [...]

[...] w planie wzięła w łeb. Dobre to dla kogoś, kto z jaskini ma rzut beretem do sklepu z eko żywnością, zieleniaka czy dobrze zaopatrzonej chłodniczej lady. Dla kogoś kto tuż przed pracą, w garniturku, ma czas na spacer po osiedlowych sklepikach, w poszukiwaniu pokarmu. Ja ni czasu ni ochoty na to nie mam. Tym samym trzymając się ustalonego makro, [...]

hmmmmm bo biore metke rano po sniadaniu i zadalem pytanie czy to ma jakies znaczenie czy wezme godzine przed treningiem czy jak wezme bezposrednio PRZED nim , kiedy bedzie lepiej , czy jest jakas roznica, czy nie. hmmmm a wiec to nie prawda ze nie mozna brac metki po 18 ?? mozna brac ja nawet na noc :/?? boshe kazdy co innego pisze :/ :(

[...] wejscie w stan ketozy i bylo tam tylko jedna mala kromka z rana na dzien noi duzo warzyw,zielenin.Pozatym to jeszcze mam w planach wlasnie dodac jakiegos banana jakies 30min przed treningie i tak powolutku bede zwiekszal te wegle nie chce odrazu skoczyc na wiecej wegli bo narazie chce wejsc w ten stan ketozy( gdzies tu przeczytalem ze sie schodzi [...]

[...] trzytygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z [...]

[...] tuńczyka spożywaj 2-3 razy w tygodniu i w sosie własnym. Możesz przygotować sobie np. takie posiłki do szkoły: pierwszy: serek wiejski, warzywa oraz orzechy włoskie drugi (przed treningowy): jeśli nie chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz biały ryż z miesem i bananem IV Drugi obiad 18:00 [...]

kalafiora, pomidora, fasolki szparagowej nie wliczasz w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje [...]

Ok. Teraz jeszcze pomyślałem, żeby brać przed tym bieganiem oprócz tego białka jeszcze BCAA, czy może lepiej po? Hmm, jak piszę tego posta to wydaję mi się ze lepiej po, bo w sumie przed już mam białko, ale nie jestem ekspertem ;)

[...] W trzech ostatnich seriach po 4 repsy skupiałem się tylko na nogach, żeby je jak najmocniej wbić w ziemię. A rączki sobie same pracowały i szło im o wiele lepiej niż w poprzednich 2 seriach :-) 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*127,5 - jak na zawodach 5*4*127,5 https://youtu.be/dadxiujcVxs Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*30kg - już się [...]

[...] z niskich progów i systematycznie dokładaj kg z tyg na tydz. A co do aminokwasów,to wg mnie jest to suplement podstawowy i gdyby miał stopniować,to postawiłbym go przed kreatyną. Ja jakiegoś super doświadczenia z treningami siłowymi nie mam,bo trenuję krótko,ale na mnie najlepiej działają te na zasadzie 3x3,potem po ok 6-8 tyg zejścia [...]

dziwna sprawa, przed chwilą wszedłem do działu www.sfd.pl/suplementy i kliknąłem na leksykon w subforach i link http://www.sfd.pl/Leksykon_suplement%C3%B3w-f154.html działa poprawnie proszę sprawdź jeszcze raz, moze masz jakis stary link zapamiętany czy coś @-) jezeli nie i nadal po probie wejścia jest nie tak , to zgłoszę do it myslalem, ze moze [...]

[...] firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - nastrój i samopoczucie dzisiaj wyśmienite :-D. Od dwóch dni biorę po 4 kapsy Gold Test, ciekawe jaki będzie efekt za tydzień ;-). Dzisiaj przed treningiem wypiłem druga porcję High Kick. Dzisiejsze odczucia. Mocne swędzenie po beta alaninie jakieś pół godziny }:-(, dobre pobudzenie, krótkie przerwy między [...]

[...] 3 - AD w proszku Bieganie Miała być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam na tyle późno, że nie zdążyłabym zrobić dłuższej trasy przed zmrokiem, więc był krótki trening biegowy - 40 min. spokojnie (6,17km), ćwiczenia, 10x100m. Bieg spokojny w tempie 6:22-6:38, w nogach lekko i dałabym radę szybciej, [...]

[...] :-) Tsu zapraszam do mnie, atrakcji nie brakuje %-) Ajazy wymagania na scenie są inne, a forma startowa to jest kwestia kilku dni. Do tego makijaż. Tam w tym linku są tez fotki z końcówki redukcji i z przed odwadniania i taka forma akurat mi się podoba. Jawor pojechałabym w Alpy, marzy mi się poszaleć na nartach w jakimś fajnym miejscu :-D

[...] AAKG.Ale zastanawiam sie czy sie troszke nie podrzezbic. I do tego cyklu zastosowal bym sprawdzony zestaw. BCCA+glutamina+tauryna BCCA 1g na 1kg masy ciala w dni treningowe przed treningiem i pozniej po ale przed treningiem aerobowy glutamina przed treningiem i po treningu aerobowym i tauryna po 1 kap 4 x dzienie. NIe ma sensu stosowanai umnie [...]

[...] bardzo to zmieniła zdanie:P. Ostatnio nawet jak byłem pod prysznicem kumpel napisał na gg to mu wytlumaczyla sama jak ma se strzala zrobić :P. Puki nie zobaczy u mnie problemów różnej maści spowodowanych przez SAA nie ma nic przeciwko. Sama zaproponowała mi żebym zrobił sobie cykl przed studiami na EWS żeby pokazać się z jak najlepszej strony :P

[...] (kontuzja, choroba, praca, szkoła, itd.) Największy błąd jaki wtedy jest popełniany- przez który wczoraj sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były cudowne, znowu poczułam ciężar, więcej siły, brak bólu, jednak z każdym następnym powtórzeniem i serią było tylko [...]

[...] (kontuzja, choroba, praca, szkoła, itd.) Największy błąd jaki wtedy jest popełniany- przez który wczoraj sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były cudowne, znowu poczułam ciężar, więcej siły, brak bólu, jednak z każdym następnym powtórzeniem i serią było tylko [...]