przed czy po

01.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*59\5*59\5*59\5*59\5*59(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*38\5*50\5*50\4*50\5*50\4*50(+0.5kg.) Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*54\5*54\5*54\5*54\5*54\(+1kg) Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7\CC*8 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia+ok. 20 powtórzeń Uwagi: Trochę chyba zmęczony [...]

Nie no da rade spokojnie, trening barków czy ramion to problemem nie jest. Jeśli chodzi ci o te 3 dni treningowe - tu nie chodzi o to że po treningu barków nie mógłbym grać w piłkę, ale o to że wolę więcej czasu poświęcić na technikę, ganianie za piłką, niż na siedzenie na siłowni. Chyba że w grę wchodziła by taka opcja - robię ramiona i idę [...]

Srodek obrony częściej, rzadziej środek pomocy. Różnie to bywa, jak to w juniorkach :-P Nawet i na skrzydle kiedyś wybiegłem na mecz %-) I weź tu bądź mądry - na środku obrony potrzeba siły żeby się przepchać, na skrzydle najważniejsza dynamika... a gdzie się trenerowi umyśli tam musisz grać}:-( Leci Wypiska: 27.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad [...]

[...] Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\8*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym przed klatką+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Pierwszy trening po tej grypce żołądkowej. Obawiałem się że [...]

[...] często jest nie tylko tutaj prezentowane,że amerykanie,brytyjczycy zrobili by to lepiej. TO wszystko czysta dewagacja niech mnie ktoś poprawi jesli sie myle,ale przed Dubrowką nikt w ostatnim dziesiecioleciu na swiecie nie stanąła wobec konieczności podjęcia szturmu na taki obiekt z tyloma zakładnikami itd. Wg mnie krytyka powienna [...]

wołowina jeszcze droższa niż cyce, udka wyjdą najtaniej, ryby tez drogo s.m.p.a. jak przed aero mam 39,4 ww a po 31,5 to będzie dobrze?? czy wiecej powinno byc węgli około aerobowo?? aeroby na czczo będa miąły lepsze efekty?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-11 18:38:37

wiem wiem właśnie że nie drogo. to nie ruszam kcal s.m.p.a. z jednego posiłku chciałem wywaloc całkiem węgle i przenieść je około aerobowo i wychodziłoby 51węgli godzine przed aero i 51 wegli godzine po aero, może byc tyle wegli około aero czy mniej dac?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 10:52:07

a ile proponujesz?? jak do tej pory to po godzinie kręiłem aero 1,5h przed posiłek czy 2h?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 12:44:18

o regeneracje chodzi ci o przerwe pare ni od siłki?? narazie przerzuce wegle jak ziększe wegle przed treningiem to po treningu tez zwiększyć zeby była taka sama ilośc czy nie koniecznie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 11:11:59

ok to narazie wezme 1 kap po treningu i 1 przed snem. mam jeszcze pytanko zostały mi 2 tyg cyklu i póxniej chce zmierzyć maxy nowych ćwiczeń czy mogę krecic wtedy aero a później 2 tyg przerwy i kolejny cykl.

w tkim razie w pon zakupie sobie thermo stim, bede dawkował rano 1kap i przed trenem 3 kap, w dni bez żadnego treningu po południu zapodac 3 kap czy darować sobie??

Czwartek 15.05.21 NPC DZIEŃ 1 - PUCHAR POLSKI Waga na rano: 92? Nie wiem sam czy ufać tej wadze xD Drogi dzienniczku... Co tu dużo mówić, prawdopodobnie forma życiowa, startowałem znów z Łukaszem Szoltyskiem i Zacharym Krajniakiem także mega na zajawce :D! Udało się wywalczyć 2gie miejsce :). Dzisiaj stawiałem na max odcięcie a jutro próbuje [...]

Piątek 17.09.21 Od zeszłego piątku mnie coś brało, cały weekend zakatarzony, gardło itd i ten tydzień to tak zmiennie raz lepiej, raz gorzej. Przed wczoraj planowany rest a wczoraj wymuszony bo od rana mega kiepskie samopoczucie + Sylwię jeszcze złapało też więć zostaliśmy w domu odpocząć. Dzisiaj plecki weszły jak złoto bo dużo lepsze [...]

[...] Można próbować i tak. Skoro tak ostro sobie dokuczasz, to w takim razie dlaczego decydujesz się na jabłka w kolacji? Kwestie smakowe i świadomy własny wybór, czy dietetyk każe Ci rąbać cukry proste przed spaniem? Pytam, bo takie ruchy wymykają się mojej wiedzy i doświadczeniu odnośnie redukcji. Może niepotrzebnie się takich akcji wystrzegam? :-)

Ja rozumiem, że dla 90% społeczeństwa "świat modelingu" jest nieakceptowany. Nikogo nie będę zmuszać do zmiany myślenia, bo sama z biegiem czasu mam coraz bardziej wyważone zdanie na ten temat. 2 lata temu 'chcąc się odchudzić' był to także zły czas w moim okresie życia, to było świeżo po śmierci dziadków, stres, pierwszy wyjazd, urojony obraz [...]

[...] lepiej i pewniej, zacznę wyżej, postaram się dołożyć. 2) rozpiętki - tutaj mam dziwne odczucia nadal, najbardziej czuję właściwą pracę kiedy ćwiczę ruchy na sucho stojąc przed lustrem, kiedy już jestem na tej ławeczce to czegoś brak.. 3) Żołnierskie - ciężko ale postaram się zacząć wyżej. 4) barki - wznos przodem - z progresem, t serie są [...]

Ok juz sobie wszystko umyśliłem będzie tak: Magna power 4 caps/dz, zastanawiam się czy nie dać 5 Bcaa 5g przed i 5 po treningu Glutamina 5g przed i 5 g po Tauryna 1g przed treningiem Wpc 30g po treningu Czas trwania cyklu 6-7 tyg potem wyjazd Do kolegów mam jeszcze pytania: Dorzuciłbym jeszcze do tego spalacz i tu mam problem co dobrze spala a nie [...]

[...] jeśli przez 14-21dni nie będzie szło - to już raczej nie pójdzie ale pierwsze 7-10dni to takie rozpoznanie bardziej niż czas na wyciąganie wniosków jeśli trening nie masz przed ostatnim posiłkiem to w ostatnim posiłku bazuj raczej na białku + facie + warzywach BTWw nadal możesz mieć jakie masz tylko przesuń ten miód czy owoce do innego [...]

[...] żywca zdrój Zjadłem 7 posiłków + odżywki... mimo tego że czuje sie dziś jak g**** to spokojnie 4000 kcal wciągnąłem Ty squrwiellu! Ile ciągniesz łącznie pct z potrzymaniem przed kolejną bombą czy wycinką? Feta dobra na spalenie fatu razem z mięchem hmmm... PCT w sumie nawet nie wiem, pewnie z 11-14 dni na clomie wyjdzie Teraz przez 6 tygodni [...]

[...] podziękowania dla was ! Za wsparcie, porady i dodawanie otuchy, Xzaar, Lejjla, Ronin, Marcel_197, spawareczka, kalikstat, MaGor . Wasze rady sporo pomogły, szczególnie zaraz przed biegiem i w trakcie treningu . Chciałbym nadal z wami "współpracować" przy kolejnych "projektach" . Fotki /SFD/Images/2015/4/20/b20b5d6ced10454287fc3ad20d03708a.jpg [...]