SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [...] kontuzję kolana i do tej pory nie mogę takich przysiadów robić. Robię normalne. Teraz wyciągam max z danego poziomu. Nie wiem, czy to do końca dobre, ale na razie tak ćwiczę. Raz na jakiś czas trening na 70%. Nie zawsze mam ochotę na rozciąganie :P, po treningu. Biegam se teraz od czasu do czasu. Jaką rozgrzewkę robicie przed treningiem?

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 16:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po poznym treningu ,trening, redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jak zaznaczyłem wcześniej na siłownie oraz basen chodzę dosyć pózną porą (ok 21/22). Jako ze jestem na redukcji chyba nie wskazane jeść o tak poznej porze . W sumie to nawet przed samym snem. Jak powinienem dobrać ten ważny potreningowy posiłek ? Śmialo możesz zjeść posiłek potreningowy, nawet trzeba ;-) Mozę jakieś suplementy /biało czy coś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2017-04-02 21:23:19 Liczba szacunów: 0
  • j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dobrze. Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na + Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i jednak to nie to samo Dzisiaj już skończyła się pierwsza puszeczka CLA z zieloną herbatą, więc od jutra będzie szła już [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 22:46:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłku byłem na trasie gdzie zrobiłem 7 interwałów 200m biegu/100m marszu (podobnie było rano - o czym nie wspomniałem). Rozpocząłem branie BLACK DEVIL. Na około 30 minut przed treningiem wziąłem 4 caps i zaraz na początku treningu brak koncentracji: zdejmowałem obciążenie ze sztangi leżącej na stojakach przymocowanych do ławeczki na której [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 21:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymał i w czwartek musiałem wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem efekty i to ogromne. Ten tydzień przemęczyłem w czwartek trening z gorączką a w piątek sobie odpuściłem. [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-02-15 17:45:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] GRZBIETU przeciez to cwiczenia na rozciaganie miesni od bioder w dół miesien biodrowo-ledzwiowy to w zasadzie nie jest miesien grzbietu na pytanie kiedy je lepiej stosowazc - po teningu czy przed snem odpowiem tak -po treningu -przed snem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-12 00:56:51 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-12 00:58:17

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 00:56:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię przerw między ćwiczeniami bo mam już przygotowane hantle i ciężarki, ale dzisiaj musiałam i przed ostatnią serią zrobiłam 3 min. Myślę że to niskie ciśnienie i pogoda do dupy a może dlatego że zbliża się @ Ciągle ziewam mimo że nie jestem jakoś śpiąca? DATA [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 16:54:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    No niestety cm nie kłamie, wszystkie wymiary do góry kg też. Podłamałam się {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fb305bc3fb24eba8018682205e69d54.png Ważyłam się na siłowni przed treningiem. Dawno tyle nie ważyłam niepokoi mnie to bardzo. Tak wiem że to nie waga jest wyznacznikiem, ale ja czuję że tyję {:-( Od jutra daję sobie szlaban na owoce poza [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 11:57:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to fachowcy? :)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 14:28:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to fachowcy? :)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 23:51:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam wrzucic jak napinam biceps ktory mnie nie interesuje ? :D Moge wrzucic udo bo cala reszta nie ma sensu. Zreszta i tak nie jest dobre po tym jak wbilem +4 kg w miesiac przed zawodami powinienem sciac to do 105 kg. Co mozesz w kimonie widziec pod wzgledem muskulatury :D Badzmy powazni :D Tyle co ja z twojej klaty w koszulce :D EDIT : nie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 18:16:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] a teorie ze najbardziej liczy sie bilans makroskladnikow tygodniowy a cala reszta ma zanczenie wtorne krazyly od dawna. Dobrze by bylo gdybys zrobil sobie badania przed zmiana diety (Cholesterol, Waga, BF% etc) i po kilku miesiacach stosowania, bo ja nadal uwazam ze taka dieta nie moze byc obojetna dla flakow. za pozno, dzis zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 22:41:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] x2, cynamon warzywa - ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, szpinak (na razie wywaliłam ogórki zielone i paprykę i paczę na reakcję brzuchola) Trening A (tydzień 3.) poprzedni trening to też był tydz. 3, jest źle wpisane 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23kg/ 8x 25,5/ 7x 25,5 (+ 3x bez PP) R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 8x [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo jeszcze nieskończona) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-03 Trening A (tydzień 5. był tydzień przerwy) 1) Przysiad przed z push press R 15x 15kg/ 15x 20kg/ 12x 20kg/ 10x 20kg R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23kg/ 8x 25,5/ 7x [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 19:10:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Piotra Strusa na gali ACA 109. Pojedynek zakończył się w dwie i pół minuty, a jego zwycięzca przebojem wdarł się do ścisłej czołówki mocno obsadzonej dywizji. – Już poprzednimi występami zasłużyłem na walkę o pas – uważa Rafał Haratyk, który obie walki w ACA zakończył w pierwszej rundzie. – Mało kto stawiał na mnie przed walką z Piotrem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2020-11-25 17:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Co pić, jeść po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na wyprostowanych rękach na boki i 15 podniesień na wyprostowanych rękach przed siebie a później 15x pompek z 3 sekundowym przytrzymaniem będąc na dole. Robię taki set co trzeci dzień (może tak być,czy za często?).Ma to miejsce wieczorem o 19:00. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2011-03-06 23:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie mogę odpowiedzieć w poprzednim temacie więc pytam tutaj. Po johimbinie boli mnie głowa a trening jest praktycznie niemożliwy bo głowa pęka przy ciężarach. W poniedziałek zacząłem stosowanie 5mg na czczo i 5 mg przed treningiem/cardio. Joha w tabletkach więc trudno będzie podzielić żeby zmniejszyć dawkę. Jak uważacie, odstawić czy może [...]

    Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-01 16:42:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] testy, bardziej specyficzne i kierunkujące diagnostykę i postępowanie miałaś robione. Artroskopia niestety jest bardzo prawdopodobnym scenariuszem, ale dobrze by było przed jej wykonaniem dokonać PEŁNEJ diagnostyki stawu barkowego, przede wszystkim w celu ustalenia przyczyny ciasnoty. hmmmm......... Pan doktor ruszał moją ręką na [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 15:20:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] to wystraszyli się, bo psychika. A w 99% było tak, ze byli po prostu gorsi po względami sportowymi i tyle! Ale komentator nie mógł powiedzieć po meczu, że są gorsi, bo przed meczem podgrzewał atmosferę, że polskie orły (albo jakies inne wzniosłe ktore sobie wymyślił), są w fenomenalnej formie i mogą każdego roznieśc. Postaraj się następne [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 14958 Data: 2007-02-06 10:19:58 Liczba szacunów: 0