przed czy po

[...] kurczaka 65g - Oliwa z oliwek 20g Dostarczone: Białko: 22g // Tłuszcz: 22g // Węgle: 95g // kcal: 654 (Mysle, czy tu nie wsadzic 50g Carbo Olimpu i 30g Ostrowia WPC-80, tuz przed treningiem) - godz 17:00 TRENING 17:00 - 18:00 POSIŁEK PO TRENINGU: - godz: 18:30 - Makaron czterojajeczny 100g - Pierś z kurczaka 50g - Sos spaghetti 30g - Orzechy [...]

[...] kurczaka 65g - Oliwa z oliwek 20g Dostarczone: Białko: 22g // Tłuszcz: 22g // Węgle: 95g // kcal: 654 (Mysle, czy tu nie wsadzic 50g Carbo Olimpu i 30g Ostrowia WPC-80, tuz przed treningiem) - godz 17:00 nic już tu nie dodawaj TRENING 17:00 - 18:00 POSIŁEK PO TRENINGU: - godz: 18:30 - Makaron czterojajeczny 100g - Pierś z kurczaka 50g - Sos [...]

Czyli dobrze bendzie jezeli zamiast twarogu na sniadanie zjem platki + mleko? sniadanie (7:30-8:30) - Platki + chude mleko II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light (szkola) Przed Trenigiem (ok. 15) - Ryż + Kurczak + Oliwa z oliwek +Surówka Siłownia (ok. 16:00 do ok. 17.30) Po Treningu (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka Kolacyjka [...]

[...] % tłuszczu 2 Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 posiłek 2 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T28 WW83 kcal 686 posiłek 3 (przed treningiem) Morszczuk świeży Ryż biały Ryż brązowy Surówka z selerów, jabłek i marchwi B42 T6 WW85 kcal 571 posiłek 4 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] w mleczku kokosowym...mniam :-D Pomimo dużych odstępów czasowych pomiędzy posiłkami nie czułam się głodna. Nawet rano...myślałam, że będę zdychać z głodu, bo musiałam wstać przed 5:00, żeby zdążyć na czczo na badanie krwi, a później jeszcze dojechać do pracy i śniadanie dopiero jadłam w pracy przed 8:00, a tu niespodzianka. Owszem już jak [...]

[...] ale żeby raz jeszcze zagrać w europejskich pucharach. Gra w Wiśle dała mi możliwość powrotu do reprezentacji, oczywiście cudownie byłoby gdyby ten powrót nastąpił jeszcze przed mistrzostwami świata... Gra na Mundialu to spełnienie marzeń. No trudno, nie udało się wtedy, ważne że teraz mam szansę. Może troszeczkę zbyt późno zdecydowałem się na [...]

Artek, czytaj uważnie.. To już wiem... A moje pytanie brzmiało: 1h czy 30min przed... i czy 1h czy 30min po siłowni...

[...] potrzebne Smak 10/10 pomimo wiekszej koncentracji substancji smakowych, nadal byl bardzo dobry Pompa 5/10 już nieco bardziej wyraźna, czuć, że jednak zostało coś dorzucone przed treningowo info podwójna porcja, co daje nam 28g produktu, wiec juz dosc konkretna dawka pomperów. jak w przypadku jednej porcji, testowałem różne opcje, na czczo, po [...]

[...] Później taki przychodzi i próbuje mnie obezwładnić dźwignia nadgarstkowa albo jakims innym badziewiem, albo miałem takiego goscia który pokazywał tajna technikę OBRONY!!! przed nozem w postaci zbicia atakujacej reki i założenia nelsona i wiesz - to tajna technika którą cwiczą specjalsi (pokryjomu) - ona jest TAJNA i nie powinien jej pokazywać [...]

Mam diete na 3000kcal Tak sie stalo ze dzisiaj wypilem z 3 jogrutow, 1 czekolade cala zjadlem oraz pare innych slodyczy i napewno juz mam z 4000kcal na koncie, jestem juz po posilku przed treningowym i za 1h ide na trening... Czy duzo tluszczy mi sie odlozy po takim odstapieniu od diety? czy raczej nic sie nie stanie?

[...] lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy kombo moje dietetyczno, treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne [...]

[...] ludźmi z mojej ekipy. To czas na koncentrację i opanowanie nerwów. Kibice, którzy oglądają moje walki od lat, widzieli to wielokrotnie i doskonale o tym wiedzą. Również w poprzedni piątek przed walką koncentrowałem się dokładnie w ten sam sposób, w jaki robiłem to do tej pory. Przez wiele lat do kolejnych zwycięstw niósł mnie doping i brawa [...]

[...] względu na stabilność termiczną. Olej lniany rzeczywiście łatwo się utlenia, często na półkach sklepowych leży już zjełczały, dlatego ja osobiście kupuję całe ziarna i mielę przed spożyciem, ale to już inny temat. Wracając do tematu przewodniego. Osobiście nie przyjmuję kompromisów w przypadku tego typu odżywek skierowanych na tego typu [...]

[...] słaba byłam - jakby ktoś zupełnie spuścił ze mnie powietrze. Plus nie podobałam się sobie w lustrze - więc dramat totalny. Ciekawe czy pół tabliczki czekolady, które zjadłam przed treningiem ma z tym coś wspólnego? Pytanie retoryczne, jakby co. Ale plus taki, ze wreszcie dotarłam i już wiem jak się człowiek czuje po takiej przerwie. Nigdy [...]

[...] zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z przerwą na toaletą stąd 2 zdjęcia... Trening A 09.02.2018 15.02.2018 22.02.2018 01.03.2018 osiedlowa 08.03.2018 osiedlowa [...]

[...] trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie nie zwiększam na 90 a porobię serie na 80-tce;))Siła idzie//wraca, masa też na +, wczoraj przed snem było równe 90kg ;) ale wiadomo że na czczo trochę byłoby mniej ;)

[...] (3 sil,3 aero) nie wiem czy efekty beda dobre,mowie tak bo jem tyle samo a mam wieksza aktywnosc niz ty. Proponuje rozklad kalorii w dni z silownia 1 750 2 360 3 360 4 450-przed tren. 5 450 po 6 170 w dni aerobowe i wolne 1 750 to samo co dzien wczesniej 2 400 oliva/orzeszki/jedna kromka chleba 3 400 mieso jakie lubisz ,troszke kaszy,tak [...]

[...] hepa i 1 essen. czy sam hepa wystarczy ? - ktos odpowie jak bedzie lepiej ? Jeszcze pytanie : po cyklach z meta , badania watrobowe wrocily wam bez problemow do takich jak przed cyklem, zdazylo sie ze po jakims czasie od cyklu wyszly jeszcze lepiej niz przed cyklem ? EDIT: Moze ktos napisac jak wkoncu brac Heparegen ? Wystarczy on sam na cyklu [...]

Ja jak żarłem dibena Megabola to mialem pooprostu wyje*any w kosmos apetyt, potrafilem zezrec dwie torebki ryzu i jeszcze bylem głodny, jakies 3 kanapki jeszcze sie zjadlo. Diety tak za bardzo nie trzymałem. Przed snem potrfilem zjesc np. 11 kanapek hehe. Bylo sporo bledow w diecie, ale to bylo dawno. Jadlem Dibencozide tak ze dwa lata temu. Aha i [...]

[...] warzywami - 50 g Masło extra - 5 g Sporo papryki/innego warzywa do kanapek 298 kcal Maselko zostawiam, inaczej tego po prostu nie zjem, daje o polowe mniej. III Posilek (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z oliwek 15 ml Kasza gryczana - 50 g 553 kcal [...]