SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [...] się założeń diety, nie wpadło nic niedozwolonego!;-) Wina czerwonego prawie nie piłam – łącznie było ok. 5-6 lampek wina Było skromniutko i malutko@@-), jak dla mnie… przed konkursem jadłam więcej i ciężko było mi się przyzwyczaić do 1700 kcal a potem to już było mniej i mniej… przyzwyczajenie się do wliczania warzyw było ciężkie … szybko [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17618 Data: 2014-06-22 18:14:47 Liczba szacunów: 0
  • no to sie zaczna ciekawsze wpiski na ile jedziesz na te wymiane? miesiac? po aero na czczo dajesz bcaa i potem normalne sniadanie czy dajesz jeszcze przed sniadaniem tak jak w dni siłki białko+rodzynki i potem posiłek(czyli snaidanie w tym wypadku)?

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Francis-Ngannou.jpg UFC Jon Jones jest tak pewny siebie i swoich umiejętności, że nie miałby obaw przed walką z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził, że nie boi się Francisa Ngannou, podkreślając, że wierzy w wytrzymałość swojej szczęki. Francis „The Predator” Ngannou nadal [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-14 21:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ruszyła do przodu. Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) prawdopodobnie przejdzie w marcu operację kolana, aby naprawić zerwane więzadło MCL i uszkodzone ACL, kontuzję, której doznał przed udaną walką unifikacyjną z Cirylem Gane w zeszłym miesiącu na UFC 270. W związku z długą absencją mistrza, jak powinna wyglądać sytuacja w dywizji? Cormier uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-03 09:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Cały czas mam delikatne wątpliwości co do mojego zapotrzebowania kalorycznego - czy 'zero' w postaci 2800 kalorii jest poprawnie wyliczone. Korzystałem już z kilku zarówno kalkulatorów, jak i wzorów - gdzie przy kalkulatorach wychodzi mi ok. 3400 kalorii, a przy wzorach 2700-2900. Dodatkowo - na co powinienem zwracać uwagę przy dodawaniu sobie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2019-09-13 12:53:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 31.03.17 - Piątek - DT Miał być trening push. Ale nadgarstek odmówił mi posłuszeństwa. W sumie zupełnie nie wiem od czego... Już przed treningiem wiedziałem że jest z nim coś nie tak ;/ Więc robiłem co mogłem i tyle ;) Trening Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8 90kg/5 Wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 15:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] wlasciwosci antykataboliczne. Apteczne Zma <<< czy moglibyscie jeszcze raz przybliżyc jego skład bo widziałem różne alternatywy zincas forte 1 tab +filomag b6 2tab przed snem czy kreatyne i cukier moge zmieszać i przetrzymać przez okres 3 godzin przed spozyciem czy mieszać ja bezposrednio przed ? Nie,po zmieszaniu pij odrazu. * ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-12-23 00:22:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakłopotania. To normalne ciężary do poprawnego wykonywania ćwiczeń na początku przygody z siłownią. Wniosek jeden: daruj sobie maszyny. Na wolnych ciężarach czujesz respekt przed obciążeniem i nie robisz pochopnych ruchów. Nie dźwigaj ciężarów - ćwicz mięśnie. W sensie: skupiaj się na treningu, a nie na cyferkach. Zaczniesz dźwigać jak będziesz [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] insuliny? :-> Owszem, ale tylko po treningu. Insulina "otwiera" komórki na aminokwasy i ma do roboty coś innego niż upychanie tłuszczu po kątach. Stąd wielkie ostrzeżenia przed insulioodpornością, czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A organizm głuchnie na [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 09:08:36 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i przeciąganie maszyny rolniczej ( waga jakieś 80-100 kg ) . Potem 3s rzutów piłki lekarskiej 2kg na ziemie, 3s rzutów piłki lekarskiej z przysiadu do góry i 3s rzutów przed siebie. Potem trening brzucha: spięcia brzucha 3s po 30 , unoszenia nóg leżąc na ławce 3s po 15 i skręty tułowia stojąc z obciążeniem 3s po 12 i na koniec lekkie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 18:13:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: PULL (plecy, biceps, naramienne) Nowa rozpiska od SneS i sprawdzenie się z nowymi ćwiczeniami. Przykładam się mocno do podciągania/opuszczania na [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 18:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jescze jedno pytanko.Bo zamierzam przed kazdymi aerobami jesc godzine przed Ostrovie.Potem aeroby i co odrazu ostrovie czy poczekac troche??Bo po aerobach po 3 godiznach dopieor bede jadl a tak to ostrovie bo biegach ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12714 Data: 2006-12-31 12:18:11 Liczba szacunów: 0
  • 23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 17:50:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia / 88kg / treningi mma

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 28g białka, 17g tłuszczy, 79g węglowodanów DAJ WARZYWO 6 posiłek: tuńczyk + tran = 27g białka, 0g tłusczy, 0g węglowodanów OK, ZMIENIA J Z TWAROGIEM TEGO TUNCZYKA Tuż przed snem glukozamina + Centrum (zestaw witamin) OK razem: 227 gram białka (167 pochodzenia zwierzęcego), 120 gram tłuszczy, 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2006-06-12 04:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie czy coś ewentualnie zmienić :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem Białko według diety i na noc razem z cynkiem Reszte według zaleceń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-01-20 09:46:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] odzywała przy przysiadach, jak ostatnio. Wczoraj wieczorem dostałam jakiejś swędzonki na ciele i miałam problem z zaśnięciem. Zastanawiam się, czy to nie od pokrzywy, bo przed samym snem wypiłam sporo naparu.Zapomniałam też napisać wczoraj, że rano piłam wodę z octem jabłkowym i dzisiaj też. Melduję wykonanie Zestawu Promocyjnego. Ciecze - [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 11:00:30 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace przerwy, mega spadki...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dotego bialko z ostrowii WPC mam jeszcze weglowodany z olimpu CARBO I tu moje kolejne pytanie: jak brac to BCAA zeby nie laczc z bialkiem, zalecane jest 6 przed i 6 po treningu i dodatkowo mozna 6 rano na czczo a jesli chodzi o dni nie treningowe to wogole czy jak? I drugie pytanie to czy bedzie dobrze jak wezme to wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2010-09-27 18:42:11 Liczba szacunów: 0
  • 2014.03.02 Zaległe wypiski i aero. Żeby nie było, że się opyerdalam :-) Nie nie nie :-) Dzisiaj siłowy, próba/test do konkursu Hi Tec i 30 min aero przed snem albo po siłowym, Zobaczymy czy będzie bieżnia na siłowni wolna. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/EasyFit/2014.02.28_1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] papryki grilowanej. Aha, z karkówki odkrajam tłuste, bo nie lubię... 5. W planie: twaróg chudy i szczypiorek A, właśnie, wczoraj posiłku nr 5 nie było, bo zgłodniałam tuż przed snem :-/ Też mnie te metaboliczne kwestie interesowały, podobnie jak, po czym poznać, czy działa prawidłowo, czy zwolnił itd. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-23 [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 19:32:32 Liczba szacunów: 0
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE &#8211; Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2009-02-20 08:57:34 Liczba szacunów: 0