SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ani też nie oszukiwać uginaniem w kolanach, ruchem steruje tylko i wyłącznie bebzon, wiadomo uda też będziesz pewnie czuł, przynajmniej ja tak miałem. 4. I tak robisz aż poczujesz klepanie po twarzy i zobaczysz kilka osób stojących nad tobą i mówiących/krzyczących coś, to oznacza, że przed chwilą miałeś moment przerwy, więc robisz drugą serię.

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 17:23:13 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula + ser żółty) + 10g oliwy + pekińska 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 83,3 i chvj. Ani o 0,1 nie ruszyło, komedia Do tego mam wrażenie, że dół pasa rośnie, fvck, ale niby 89 w [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 22:49:20 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula + s.żółty) + 20g oliwy + pekińska 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 23:09:11 Liczba szacunów: 0
  • 12 vertical jump secrets

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] skakałeś Twoje mięśnie biodrowe były obolałe? Sam naciągnąłem je w czasie sprawdzania mojego wyskoku dosiężnego. W końcu odkryłem, że gwałtowne naprężenie ciała, które poprzedza raptowny naskok naderwało mięśnie. Po dalszej analizie, ktoś może dojść do wniosku, że jeżeli te mięśnie nadrywają się, oznacza to, że prawdopodobnie ograniczają [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 2005-06-28 16:20:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta-trzymana z uwagą,że w poniedziałek miałem trochę za dużą przerwę między posiłkami Jeszcze jedna rzecz,przez cały tydzień starałem się aby dieta była przede wszystkim lekka,mało mięsa za to dużo surówek,warzyw,owoców,stosunkowo dużo ryb,dużo ryżu i makronu. ----------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak widac więc pierwszy tydzien zaczynam nadal na ujemnym, ale już nie tak drastycznie, bilansie. Samo zywienie zakladac będzie podaz do 40% dziennego zapotrzebowania przed treningiem w dni treningowe, do 50% zapotrzebowania w posilku potreningowym i do 20% ( w zaleznosci od poprzednich dwoch posilkow ) w ostatnim posilku przed snem, który [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 15:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czynnikami chorobowymi. Dzięki, sog dla Ciebie chciałem się zapytać czy są jakieś nowe teorie dotyczące hitt'u w dni treningowe po siłowym? bo w starszych postach cały czas czytam że jest to niewskazane a co do tse to jeszcze tylko kwestia czy brać go przed 30 min przed siłowym czy 30 min przed hitt'em w czasie siłowego? Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 21:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie?? I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 15:21:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] albo obetnij cukry!! po treningu masz troche bialka + cukier 6) banan x2 + ryba + rodzynki po drugie 'bebechy' moglo Ci tez wywalic od ilosci wegli/ilosci cukru moze przed cyklem nie miales ich sporo - teraz masz spore ilosci ......i tak jak wyzej ktos sie pytal - czy oby na pewno takie kawalki walisz ze masz 40g bialka z ryby - 40 z [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 16:26:08 Liczba szacunów: 0
  • 3. Wymiary. PRZED / PO Waga: niecałe 102kg / 104kg Obręcz barkowa: 129cm / 133cm Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm / 121cm Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm / 40,5/41,5 Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm / 32,5/33,5 Pas: 100cm / 96 Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm / 69/70 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 41,5/41,5 Jak na "recomp" to całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 02:52:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] (wtedy mialem okres badan, co mi jest itd, ale ze spac moglem duzo to nie czulem sie taki zmęczony, bo to niwelowało na jakiś czas lęk). Przed tym nigdy nie mialem lęku przed zrobieniem czegos, pojechaniem gdzies, czy byciem wsród wielu ludzi itd.Bylem bardzo aktywny wsród ludzi, a sportowo to juz w ogole. W sumie teraz wiem, ze redukcja o [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 13:13:38 Liczba szacunów: 2
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chciało zaległych wypisek uzupełniać.Trening - zero. Przeziębienie rozwija się ładnie i coraz bardziej. Z nosa leci, w gardle drapie, zatyka tak, że spać nie mogę (3,5h snu przed pójściem do pracy to słaba opcja jest). :'-( Nadal ładuję czosnek w różnych postaciach, witaminę C, imbir i pastylki na gardło (prawie jak słodycze są - miodowe). I [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:48:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cicho u mnie ostatnio, bo po tym jak mi w poprzednią niedzielę pospinało prawy piszczelowy, to się do biegania nie nadawałam niestety. Grane było rolowanie, rozciąganie i spacery. Zaliczyłam też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 18:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja wale - Zależy od dnia - ale bywa że 60-90g fatu, w posiłku po treningu. Jest kilka dodatkowych aspektów. Czy i jaki ktoś ma posiłek przed treningiem? Czy używa bcaa przed /podczas treningu. Czy pije białko /eaa po treningu? Co innego zero suplementacji, trening na Czczo i posiłek. Co innego posiłek przed. Bcaa podczas. Białko z prochu po. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 09:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Troszkę się zdołowałam, bo przed ślubem było w talii 66 cm a na wysokości pępka 77 cm, ale może świadomość tych 14 nadprogramowych centymetrów (masakra :-?) da mi jeszcze większego kopniaka do działań. ... Zastanawiam się realnie, jak często się mierzyć, bo wiadomo, że efekty nie będą spektakularne. Raz na dwa tygodnie czy może raz w miesiącu? Co [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18311 Data: 2016-10-23 17:30:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziś skatowałem nogi: TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 60kg 65kg 65kg 70kg 80kg (+10kg) -wspiecia na palce 4x20 100kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 65kg 75kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg42kg 50kg 55kg(+5kg) 5.prostowania 3x20 + uginanie 3x15 BRZUCH Trening całkiem ok, [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 23:28:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] na znak swojego przyszłego tryumfu nad Tobą w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce 2017. Może jeszcze dasz mi w gębę cyca? Znaczy się zjeść tego cyca z ryżem, co go tak przed moim nosem trzymasz? - Aaaa to już jest posiłek dla kategorii ciężkiej, może za parę lat... –odgryzł się złośliwie, mrugając przy tym szelmowsko okiem i zgiąl [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 15:15:57 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    21.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem szejk 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g WPC + 30g carbo 200g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + 17g oliwy + warzywa (*) 200g kuraka + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 19:33:57 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/06842df092d642e5a9b443c2f5d6033d.png Kolejny dzien, kolejny trening. Bardzo udany zreszta. Dostalem nawet komplementa od angola, ze z treningu na trening jestem coraz wiekszy %-) fakt, srodowy trening o malo nie rozerwal koszulki :-D Nuta na dzis: [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 20:53:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] ławce główą w góre 90kg na 8 100kg na 6 105kg na 5 + 6 z pomocą -Butterfly (numer na sztabkach) 55 na 10 60 na 10 65 na 10 70 na 10 - ściaganie linek na bramie przed klatką (ciężar sztabek po jednej stronie) 30kg na 12 45kg na 10 45kg na 10 TRICEPS: - francuskie leżąc (sztanga prosta) 50kg na 12 50kg na 10 55kg na 8 [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 23:57:44 Liczba szacunów: 0