Nurtuje mnie jedna rzecz. 4x w tygodniu robie aeroby po 40min. Na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem nastepnie 2kromki razowca+ wedlina z piersi kurczaka przed treningiem 75g kaszy lub ryzu brazowego + 100g gotowanej piersi z kurczaka/indyka + ważywa gotowane a na kolacje tunczyka to szyblo tyje.Bilans kaloryczny mam na minusie. Najbardziej na [...]
Jest jeszcze jedna kwestia. Widze ze tutaj ludzie sie produkuja a nikt nie zwrocil uwagi na to ze to podpada pod lekka hipochondrie Autor pisze ze go boli i ze ma przed soba wizje 10dni bez treningu(to jest NIC) ale to za duzo i chce cwiczyc 3 razy w tyg %-) Proponuje zrobic TYGODNIOWĄ przerwe i zaczac delikatnie cwiczyc Z tym bolem sciegien pod [...]
[...] inny charakter. Kapusta w procesie kiszenia przechodzi fermentację przebiegającą z udziałem bakterii kwasu mlekowego. Mają one pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Bronią nas przed patogenami i syntetyzują korzystne związki takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe i peptydy. Kapusta kiszona ponadto jest o wiele lepiej strawna aniżelia wersja [...]
[...] niż myslałam - w lecie mnie to gotowało, a w zimie oziębia :O Po zażyciu tabletki jest mi zimno, mam dreszcze, wcale nie robi mi się cieplej tylko jeszcze zimniej niż przed tabletką, i wcale się nie pocę. dziwne to wszystko... jest jeszcze jedna różnica - wtedy to było nowe opakowanie, obecnie to jest ostatni miesiąc wazności produktu. [...]
heh dzięki z komplemento Dodam jeszcze w celu uściślenia, że obecnie (po artroskopii i przed rekonstrukcją) nie warto już płacić za jakąś specjalistyczną rehabilitację. Zasadniczo po artroskopii rehabilitacja domowa jest w zupełności wystarczająca (z małymi wyjątkami) i sam doszedłeś do mądrych wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę [...]
[...] przez 8 lat. Cenię sobie wszystkie punkty widzenia, ale bajka która napisałeś na temat całej sprawy jest kompletnie oderwana od rzeczywistości. Po pierwsze bezpośrednio przed rozdupceniem osi podwzgórze/przysadka/jajka moje samopoczucie fizyczne, psychiczne i seksualne było w jak najlepszej kondycji (identyczne z tym które miałem w czasie i [...]
czesc.mam 20 lat. tydzien temu złamałam obojczyk. gips mam na 4 tygodnie. nigdy nie miałam nic złamanego dlatego mam kilka pytań. 1. czy złamany obojczyk sie nastawia tzn. przed założeniem gipsu? 2. czy wsadzili was w gips czy w jakas tam osemke ;D ? 3. ile czasu zajeło wam mniejwiecej dojscie do sprawnosci? (pytam poniewaz miesiac po planowanym [...]
[...] zanurzenie. Poprawne ruchy nóg mają również swój udział w napędzie, pod warunkiem, że są maksymalnie energiczne. Trening bezurazowy. Przed każdym wysiłkiem, również przed pływaniem, konieczna jest rozgrzewka, która przygotowuje twój organizm do wytężonej aktywności. Rozgrzewka stymuluje obieg krwi i pobudza pracę serca. Alternatywą dla [...]
[...] napisz kiedy doznałeś urazu kolana po jakim czasie miałeś zabieg (oczywiście jakie było rozpoznanie i jaki zabieg) no i ile czasu jest już od operacji. Ważne jest też czy przed urazem uprawiałeś sport (to ma znaczenie przy rehabilitacji, sportowcy o silnych mięśniach szybciej wracają do formy) .Tak dla porządku dodam że jestem po zerwanych [...]
[...] i dwie czubate masla orzecjho9wego,a wody dodawalem w trakcie mieszania po ok 50 ml ,i tak po 3-4 dodaniach mialem twarda mase,oczywiscie z migdalami i rodzynkami,,nawet przed wlozeniem do lodowki czy tez zamrazarki byly juz gotowe do jezdzenia i krojenia -w trzeciej odslonie przesadzilem z woda,tzn dodalem chyba z 50 ml za duzo i mam [...]
[...] do stosowania doraźnego, a nie regularnego, bo szybko się "uodpornisz" a dawki nie można zwiększać w nieskończoność, może pomocna być GABA, ZMA, zadbaj o higienę snu, tzn. przed snem się wycisz, unikaj ostrego światła, głośnych dźwięków, stresujących sytuacji, elektroniki (tv, telefon), możesz spróbować "babcinych" sposobów ze szklanką mleka [...]
[...] się tym narzędziem ? 6. Czy znam przepisy prawa i zasady użycia danego sposobu obrony ? Należy tu pamietać, że największe problemy stwarza sfera psychiczna (obawy przed wyrządzeniem napastnikowy krzywdy lub szkody, brak determinacji, paraliżujący strach uniemozliwiający wykonanie jakichkolwiek czynnosci nie mówiąc juz o podjeciu [...]
[...] Każda z grup ma określony mnożnik, przez który mnoży się kwotę bazową. Najniższy mnożnik to 0,65, natomiast najwyższy - 4,41. Kwota bazowa dla policjantów zatrudnionych przed 1 stycznia 1999 roku wynosi 1335,71 PLN. Dla funkcjonariuszy zatrudnionych po wspomnianej dacie, jest to 1618,92 zł. Dwie wysokości kwoty bazowej wynikają stąd, że od [...]
[...] od służby kandydackiej? Jeszcze nie wiem Dla zainteresowanych „sprawozdanie z pierwszej ręki” z OPP w Piasecznie. Warto przeczytać. Co prawda tekst z przed kilu lat ale wątpie, żeby cokolwiek się zmieniło http://opp-wawa.republika.pl/00.html (Sorry, że wypowiedź taka chaotyczna, ale pisałem spontanicznie co mi się [...]
[...] pozdrawiam przy okazji. Ogólnie ćwiczenia z obciążeniem z pewnością coś dają ale też widać że nie do końca. Ćwiczyłem trochę mniej lub bardziej systematycznie zarówno przed okresem 9 lat (i wypadał częściej) jak i ostatnie 9 lat (nie wypadł ani razu) więc dowodów na skuteczność nie mam. No chyba, że konkretne ćwiczenia specjalnie [...]
[...] zalega w naszym układzie pokarmowym. Współpracuj z hormonami Kolejną kwestią jest to że wspomniałaś że trenujesz po "obżarstwie", dużo lepszym pomysłem jest jednak trening przed nim. Dlaczego? Jak wiadomo po treningu powinno się jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów. Szczególnie wskazane są produkty o wysokim indeksie [...]
[...] sam o wlasnych silach, mam tylko chodzic w ortezie (taka stara jakas uzywana, w srednim stanie dostalem ja w szpitalu). Kolano prostuje nareszcie, chodzi mi sie lepiej niz przed zabiegiem, zgiecie mam jakies 70 stopni. Dostalem kartki z cwiczeniami co i jak mam robic, wczoraj i dzisiaj rano z rehabilitantem tam w klinice, a od teraz juz sam [...]
[...] dopiero 10 dni po operacji wiec jeszcze trzeba poczekać przynajmniej tak sadze. miałem robione tylko więzadła a łąkotka okazało sie ze byla cala wiedz trochę mi sie udało bo przed zabiegiem byli pewni ze mam roztrzaskana i będzie usuwana.Miałem jeden dren poi operacji który mi osunęli przed wyjściem do domu. Co do stabilizatora to tylko w nim [...]
[...] wczesniej a nie w 4 msc, nie strasz chlopaka. JAG to wyglada tak jakbys mial przykurcze na miesniach. Gdy cwiczyles sile miesni to tylko napinales je czy tez rozciagales sie przed wszystkimi cwiczeniami? I oczywiscie po cwiczeniach? Rehabilitowales sie pod okiem fizjoterapeuty czy na wlasna reke? Jezeli na wlasna reke to poki jeszcze czas lec [...]
nie wiem ile Nejt pali bo z nim nie pale, ale jego brat i wielu fighterów wpadło po walce na marihuanie a żeby oblać te badania trzeba max pare dni przed walką zapalić więc ten ktoś chyba pali cały czas skoro nie może nie palić na pare dni przed walką. Czemu np na alkoholu fighterzy nie wpadają tylko na ziole i posłuchaj sobie może wypowiedzi [...]
Dla początkujących
