[...] są zamordowane ! Także jutro skupiam sie na czworogłowych, natomiast na 2jki zrobię tylko jedno ćwiczenie. Tym razem obiecuje że o materiale wideo nie zapomnę. 20g bcaa przed i po treningu zrobi robote i mam nadzieje że dwugłowe dobrze się zregenerują do jutra :D A jeśli nie ? To i tak trzeba przetrenować nogi na maksymalnych obrotach. Już [...]
[...] masa tematow ale na te pytania nie moglem znalezc odpowiedzi a jak ja brac?? tzn mam zamiar kupic jablczan firmy olimp 300 kapsulek i nie wiem czy lepiej 3 razy dziennie(przed sniadaniem, przed treningiem i przed snem) po 3 czy 2 razy dziennie po 4-5?? jak dobrze rozumiem to jesli bede sie zdrowo odzywial, trenowal tak jak dotychczas i nie [...]
[...] ramion na skośnej ławeczce/kąt około 60 stopni/./15-10 powt/. -tego wzoru się trzymaj przy innych grupach. co do odżywek to gaina pij przy dobrej diecie po treningu a przed posiłkiem potreningowym -tak w ilości około 100g. kreatynę nawet rozłożyłbym ma trzy razy dziennie -rano, przed i po treningu by wychodziło po 3 do 4g. na porcję. [...]
[...] w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Wygląda to u mnie na chwilę [...]
1.czy mozna wsypac ostrowie i carbo razem i zalac mlekiem lub woda i wypic TAK to jest tkz gainer wlasnej roboty 2.carbo przed treningiem czy po? PRZED i po najlepiej dodaj do tego bialko i tak jak mowilem przed i po treningu 3.jakies skutki uboczne sa po nich? Zadne
[...] 5- bez sensu 2- lepiej jaja 8-lepiej twaróg. 3- wywal banana, dodaj inne węgle. 6- wywal banana daj carbo porządną ilość, lub chociaż to gorszy pomysł dodaj banana :P. Bcca przed i po 5g , gainer po treningu możesz ale lepiej osobno carbo i wpc, przynajmniej wiadomo co się je. A czy nie będzie zalewać to ci nie wywrórze, sprawdz sam Zmieniony [...]
asgard88 - a jak lepiej brac rano i po silce ?? czy przed i po silowni?? Bo kupilem Animala " STORM" i "SHOCK- Therapy". Shocka tylko przed silownia ale nie wiem czy storma tez przed czy rano i po?? Jak jest lepiej??
Najbardziej pasowałoby mi przed i po treningu. Skoro producent piszę że nalezy zachować odstep 8 godzin od porcji to teraz nie wiem. Chciałbym brać przed trningiem aby miec "pompe" a po treningu bo poodbno ta dawka jest najważniejsza.1 porcja to 9 g czyli w ciągu 2 godzin ok 20 gram kreatyny?? Skład Cell Pump 1 porcja: Jabłczan kreatyny [...]
[...] zaczynam od biegania (5 min około), póżniej wymachy, krążenia ramion, nadgarstki, łokcie i zaczynam ćwiczyć. Chciałbym do tego dołożyć jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :) Wrzuć 5 x 8/10p i schodź o 2 powtórzenia co 4 tygodnie. Nie widzę sensu w tak częstym zmienianiu ćwiczeń.Porób przez kilka tygodni [...]
[...] podczas redukcji.w 3cim ryz raczej na kasze i wywal marchewki do posilku 1 albo 2 . 4ty jest sponio 5ty tez ,z biegiem czasu mozesz ucinac wegli po treningu np zamiast 100g kaszy przed i po mozesz dac powiedzmy 60 g przed i 40 po , mniej glikogenu = mniej powera ale przeciez redukujesz wiec cos za cos. generalnie wszedzie staraj sie o warzywa.
[...] (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie [...]
Przed i po treningu zazwyczaj jem po 125g ryżu białego, a potem zazwyczaj jeszcze dwa posiłki po 125g makaronu. Ziemniaki rzadziej, ale to ze względu, że z jednej strony mi się nie chce, a z drugiej strony nie mam czasu obierać ich i czekać aż się ugotują, bo na pewno nie ugotują się w tyle czasu co ryż, czy makaron.
nie widziałem, teraz oglądam częśc drugą rozmowy z nim. Wezmę 100mg przed treningiem po przyda się pobudzenie na treningu. I tutaj dwa pytania, brać bcaa po treningu, czy tylko przed, dorzucić carbo przed lub po treningu i czy dorzucić vitargo może zamiast carbo jeśli potrzebne, czy wystarczy banana zjeść ? ;D
[...] moga podniesc podnosi 1 reka ze teksty typuu" chlopcze moze juz daj sobie z tym spokuj bo sie zlamiesz" do wszystkich tam z gory podchodzil ze co to on ne jest a przed pokazem czy po nie pamietam mijalem go i prawie go nie zauwazylem w tv wyglada na wiekszego o wiele w koszulce jak nie bylo widac tej jefgo rzezby to wygladal jak [...]
[...] prysznic i myk do domku. Ćwiczę tak jak pisałam w pierwszym poście i zajmuje mi to 1.5h (do 2 kiedy robię trening ogólnorozwojowy). A dopiero co wyczytałam, że przy dietach lowcarb nie ma różnicy czy robi się aeroby na czczo czy po śniadaniu. Czy to prawda? Jeśli tak to moglabym jeść 5 razy dziennie przed i po treningu. Co o tym myślisz?
[...] mimo wszystko chcialbym polaczyc z mono zeby jeszcze zlapac troche masy, jak bys to polaczyl? czy tak byloby ok? DT: 5g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C przed treningiem 4tab (3g) BIG C po treningu DN: 5 g MONO z rana (40 min po sniadaniu) 4tab (3g) BIG C czy tak byloby ok, czy cos poprzestawiac, zmniejszyc? czy mono lepiej [...]
Witam ;) Mam 16 lat 170cm 57kg trenuje sprint 100m, 300m Co mowicie jak przez zawodami wypije 40g carbo i po 30g? bedzie ok jak na moje proporcje :P Czy przed i po treningu je tez pic?
[...] witaminy B6 brać przy 4 tabletkach na dzień (2 x 2 / rano i wieczór)? 2. Czy coś jeszcze dodatkowo brać w ramach zapobiegania negatywnym skutkom? 3. Czy można połączyć z BCAA (2 x 1tabletka rano wieczór + w dt 2 x 2 przed i po treningu (nie odstawiam dawki wieczornej i porannej przy dt)). Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2017-10-26 14:37:44
tak, mam dietę:) ale do tego robię HIIT w DNT i nie wiem czy nie dołożyć jeszcze jakichś ćwiczeń w DT. tylko takie aeroby robić w DT przed i po treningu czy np. wystarczy tylko po? czy burpess i thrusters dołożyć do treningu siłowego czy zrobić przed/po ? ? http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195 i co myślicie o thrusters po treningu [...]
[...] kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu powyzej 45min) - mono - ZBĘDNE - carbo - ZBEDNE - REDFASTER - jak dla mnie zbedne totalnie (wode lub [...]
Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.
