przed czy po

Mam BCAA Extra od Activlabu i nie jestem pewien czy dobrze dawkuję. Biorę 10g przed i po treningu. Czy brać też w dni nietreningowe? (jestem na redukcji).

Witam! Czy cykl na kretce lepiej zrobić przed cyklem czy po cyklu opartym na boosterze teścia, IA i blokerze kortyzolu? pozdrawiam maciek-gda

Siemka mam pytanko w jakich porach najlepiej brać Olimp - Gold Omega 3 sport edition (chodzi mi o to czy np. przed posiłkiem/ po posiłku, wieczorem/rano ? ) Na opakowaniu napisane jest, że jedna kapsułka dziennie, czy mogę zwiększyć do 3 ?

[...] miesiąca robiłem tak, że jadłem tylko śniadanie i obiad, oraz unikałem niezdrowych składników. W połączeniu z ćwiczeniami na siłowni widzę efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem jak to wygląda w liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam [...]

[...] diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo. 2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ?? 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ??

więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]

Tzn pierw jadłem węgle 30g rano, przed/po treningu. Aktualnie jem po ok 30g przed i po treningu pochodzących z kaszy. Chce dać teraz całość węgli przed trenem, w DNT - rano. Tylko nie wiem czy musi być to carbo czy mogą być złożone węgle. Nie będę przecież pił carbo rano

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te [...]

[...] i 2: jajka, otreby pszenne, pestki dyni, smalec, pomidory, kakao 10g. Po 1 posiłku; + 2 kaps Omega 3 olimp. + witaminy olimp multiple sport + lecytyna olimp. Tu treningi: przed siłowym olej kokosowy 15g, przed i po aero aminokwasy. Posiłek 3 i 4: Pierś z kurczaka lub watróbka drobiowa lub lopatka wieprzowa. Smalec, oliwa z oliwek, ogórek, [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]

[...] wolę ją podsmażyć na b.małej ilości tłuszczu... Jak dawalas rade trenowac na czczo i zadnych oslabien ani takich rzeczy nie bylo to nic sie nie stalo . .ale mimo wszystko przed silka z rana dobrze cos zjesc tak jak powiedzial wylliam dawać dawałam radę (co miałabym nie dać ;) ) trza być twardym nie mientkim ;P ale nie chcę tracić mięśni a [...]

Molder, a jak się zabezpieczałeś przed i po aerobach (tu szczególnie chodzi mi o suplementacje, odzywki po treningu siłowym jak wskakiwałeś od razu na rower). I prosiłbym Cię o porade jak lepiej robić aeroby, bo jak narazie mam 3 x 30 minut po treningu siłowym (oprócz nóg oczywiście). I teraz nie wiem, jak będę mieć zastój to lepiej dołożyć minuty [...]

Siema, mam zamiar zacząć robić aeroby z rana. owsiane 100g ostrowia 40g na 40 - 50 minut przed bieganiem + kawa przed wyjsciem. Po bieganiu bcca 7 mega capsow i za 20-30 minut normalny posiłek Może być tak? Czy węgle są zbędne? Jestem na cyklu kreatynowym na mase i szkoda tracić mięcha czekam na odpowiedź i pozdrawiam

MajkelTSW ale czy nie jest tak że pijąc NO-X musisz mieć odstęp ok 30 minut od białka ? przed i po ? dzięki dużo mi rozjaśniłeś... czyli z grubsza tak: 2. godz. 7:30 na czczo Animal Pak 3. godz. 9:00 ŚNIADANIE 4. godz. 12:00 LUNCH 5. godz. 14:00 SYNTHA-6 6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX 7. godz. 17:30 TRUE MASS 8. godz. 19:00 [...]

[...] wiec sie zastanawiam czy nie wywalic posilku po treningu a do kolacji nie dorzucic jakiegos owoca + kilka warzyw( w dni nietreningowe i tak mam tylko 1 posilek zamiast przed i po treningu) Losos bedzie tylko 2x w tygodniu, a tak to kurczak Co z ta witamina D? czy jedzenie wiekszej ilosci marchwi zalatwi sprawe? czy tluszcze z nabialu moga [...]

[...] te kilka kg, ale ja nie jestem pewien ze to bedzie sama woda.. Przeciez jak organizm nie otrzymuje weglowodanow to czerpie je z zapasow tłuszczowych... Powtarzam pytanie: Czy po tej diecie mozna spodziewac efektu Jo-Jo? Czytalem ze kulturysci stosuja ja przed zawodami, ale przez kilka tygodni po nich przybieraja na wadze nawet kilkanascie kg..

[...] coś tam zaczyna nawalać i tyje się naprawdę bez wysiłku Najgorsze, że tak kocham węglowodany! Ale też nie mogę zaakceptować siebie w tej postaci - ostatnio to już apogeum - przestałam się mieścić w 40-tkę!!! Wszystko przez ciągłe siedzenie przed kompem - po pracy zajmuję się tłumaczeniami ... Dziękuję za powitanie!!! Pozdrawiam raz jeszcze!

dzięki za odp. Zgubiłem się jak to jest z tłuszczami w okolicach posiłków treningowych? Zazwyczaj przyrządzam ryż na "jednym ogniu"(posiłek przed i po treningowy) to przed gotowaniem do garnka wlewam max 2 łyżki oliwy i rozgrzewam, następnie wrzucam czosnek i cebulkę (aż się zeszkli) i dopiero potem wrzucam ryż, zalewam wodą i gotuję. [...]

[...] Tysona, to nie jest argument. Kolanka w zwarciu - to chyba nie robi większej krzywdy, pozwala wygrać na punkty, a nie mam wątpliwości, że taka walka skończyła by się przed czasem. Dużo lowkicków - to wydaje mi się jest klucz, tylko czy wcześniej odmówią posłuszeństwa nogi Mike, czy po zajstepie wpadnie sierp na głowe Alexa - tego nie [...]

Dzięki za konkretną odpowiedz, a powiedz mi jeszcze czy więcej krety to jakieś przeciwwskazania, czy po prostu 5g to jest maksymalna dawka jaka organizm jest w stanie przyjąć ? Bo gdzieś kiedyś słyszałem, że można brać około g/kg masy ciała przed i po.