[...] chodzi o głód. Ssanie mam permanentne. Niestety do słodkiego ciągnie bardzo. Aaaaa i czuć od razu że cukier wywala. Taki stan baaaardzo lekkiej hipki mam.. Jutro zbadam przed i po. Co do MK zastanawia mnie tylko jak to się ma do walenia GH, bo chyba nie najlepiej. GH podajemy syntetyczne z zewnątrz, a MK robi to naturalnie przez grelinę, [...]
[...] naturalnych używam jako dodatek lub przekąskę z wkładką, owoc zawsze po treningu siłowym; dodatkowo tłuszcz tylko oliwa i inne zdrowe odpowiedniki w każdym posiłku, prócz przed i po treningu - już to w sobie wypracowałam :) Acha i trzymam zdrowy rozsądek bo nie wyrzekam się wszystkiego co "przetworzone", kupuję np. mieszanki przypraw z [...]
[...] tylko włókna wolnokurczliwe (jeśli się forsujemy do zadyszki zaczynamy 'palić mięśnie') i ogólna wydolność jest niska. Przy a6w nie przechodź na siłę dalej tylko przedłużaj daną ilość powtórzeń dopóki nie możesz ich wykonać bezzadyszkowo. A wieczorem korzystając z termogenezy możesz jeszcze się zmęczyć powtórką a6w, może pozwoli Ci to [...]
[...] katabolizowania tkanki mięśniowej. Wtedy maksymalnie do godziny należy spożyć dawkę ww.złożonych w posiłku. Czyli że nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać tłuszcze przed lub po treningu ? Nie ma to żadnego negatywnego wpływu ? To zależy,jeśli po treningu przyjmiesz w formie szejka ww typu Max Carb czy Vitargo to nie widzę przeciwskazań [...]
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu? A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle? Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do [...]
[...] którego dziennikarzowi Boxingnews.pl udzielił obecnie najlepszy polski bokser zawodowy Tomasz Adamek. „Góral” opowiedział w nim o obozie przygotowawczym przed najważniejszą walką w zawodowej karierze z Witalijem Kliczko, oraz odniósł się do krytyki amerykańskich metod treningowych, którą podniósł na naszych łamach Jerzy [...]
[...] prawda jest taka ze nie ma ludzi wolnych(nieuzaleznionych chocby od jednej rzeczy) jedni gonia za kasa drudzy koksuja trzeci pija cpaja imprezuja, jeszcze innie siedza przed kompem po 20h dziennie,obzeraja sie przed tv czy pija litry kawy.najczesciej uzaleznienia sie nakladaja.nie ma lzejszych i ciezszych uzaleznien(uzalezniaczy) sa tylko [...]
[...] Sit upy na skośnej ostatnie 5 z 5 kg obciążeniem Wznosy z opadu obciążenia 5kg-5kg-5kg-10kg-10kg-10kg Odwrotne brzuszki Całkowity czas ćwiczenia 29min. stretching przed i po + pajacyki Kolano prawe boli po wczorajszych wskokach na podwyższenie ( może dlatego że wczoraj nie wskakiwałam na ławkę tylko chciałam niżej a nie miałam na co [...]
[...] uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy budowaniu masy do oporu będzie z korzyścią w porównaniu do wersji, która stosowałem w [...]
Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]
[...] - rozumiem ze jak chce je miec wpiete w pedaly to musze je miec juz dzien wczesniej wpiete jak wprowadzam rower? Na przewodniku jest napisane ze kask musi byc zapiety przed wejsciem do strefy i w niej a reszte rzeczy musi sie zmiescic do wora. Wiec jak to z tymi butami 2. Okulary i kask zostawia sie na rowerze czy w worku? numer startowy? [...]
właśnie mam 175 i jestem na libero :) wakacje sie zblizaja, wiec mam nadzieje ze urosne. Zamierzam duzo plywac, mam duzo wyjazdow no i oczywiscie oboz siatkarski z klubu. czyli brac tak jak zalecane po sniadaniu? a arginine przed snem czy przed i po wysilku?
[...] soli do tego. Ot, taki przykład. Prawie nie pije kawy, preferuje herbatę Zielona + czerwona herbata są bardzo przydatne. Kawę możesz pijać, zwłaszcza bez cukru. Najlepiej przed treningiem jako tani i zdrowy spalacz :) Lubię ryż (standardowy ze sklepu - paraboliczny?), kasze jęczmienne i gryczan Nie ma to jak kasza przed i po treningu Albo ryż [...]
[...] (SSTC) (Dodatkowe informacje na temat SSTC możesz uzyskać w dziale Managing Training Intensity - Zarządzanie intensywnością treningu). Program może być umiejscowiony albo przed albo po własciwym treningu. 1) 11 sekund maksymalnego trzymania podzielone na dwa równe "powtórzenia" tuck planche (TuckPL) około 6 sekund. 2) 60 sekund całkowitego [...]
[...] Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale grejfrut [...]
[...] trening (nowy! glowne cwiczenia w 3 seriach po 8 powtorzen, miedzy powtorzeniami 10 sekund przerwy.. troche to skomplikowanie wychodzi szczegolnie z przysiadem): 1. przysiad przedni 3 serie po 8 powtorzen (35 kg/40 kg/40 kg) 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie po 8 powtorzen (30 kg/30 kg/30 kg) 3. wioslowanie sztanga w opadzie tlowia [...]
[...] hantli w siadzie 2serie :10kg 6.Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2serie:16kg Już dawno mi się tak nie ćwiczyło .Ćwiczenia sprawiały mi pryjemność nie męczyły mnie tak jak przed operacją,po treningu czuje się świetnie ,a nie jak wcześniej byłam tak zmęczona ,że już do końca dnia mogłam leżeć i nic nie robić,bo nie miałam już siły.
[...] Ladies walczących o sylwetkę po ciąży, ale takiego od początku do końca (bo ja się dopiero zacznę starać), to jeszcze nie ma. I mam nadzieję, że dla tych, co są jeszcze przed, to będzie ciekawe i zrobi się z tego fajny zbiór rad i jednocześnie obalania durnych ciążowych mitów, a ja będę miała potem fajną pamiątkę :-D Wymyśliłam już nawet [...]
Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
