Witam mam takie pytanie do Was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek konserwowy jest dobry? ogórek konserwowy? pomidory? ogórek świeży? marchew świeża? co jeszcze można wcinać z [...]
Co wpływa na naszą potliwość? Czym i jak nawadniać się przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym? /SFD/2018/8/2/839718be647441b98be73176e83dc347.jpg Czym jest i jak powinien wyglądać izotonik idealny? Tego, a mam nadzieję że znacznie więcej dowiesz się z tekstu, który niedawno miałem okazję postąpić - zapraszam do lektury na Blog Activlab [...]
[...] 2 miesiace bede robil cykl (czekam 3 miesiace po ostatnim) i musze juz teraz zamowic suple;] Mysle nad polaczeniem 2 stacków a dokladnie: Animal Pump + Storm (pump tylko przed treningiem) do tego: SAN NAG + Syntrax Matrix 5.0 + ZMA omega-3 bcaa itd I zastanawiam sie czy takie rozwiazanie stackow a czy lepiej zmienic cos myslalem o Green [...]
Siema bo nie wiem jak dawkowac Mete razak chce brac 2.5 tab dziennie i dawkowac: co 5 godziny po pul tabletki czy : 1.5tab przed treningiem i 1 po treningu
[...] Najbardziej mnie zastanawia kiedy brac CEXA i czy moge to brac razem z gainerem (w CEX-ie są estry etylowe kreatyny, glutaminy i beta-alaniny). Kolejne pytanie to czy jest sens brac AAKG takze po treningu (jak sugerują na opakowaniu)? I czy wg Was lepiej jest brac przed treningiem CEXA czy Crea Massa. Za wszystkie porady z góry dziękuje. PZDR
Kupiłem sobie ostatnio na redukcję Thermo Speeda!! Tydzień później zakupiłem L-Karnitynę, którą mam zastosować godzinę przed treningiem na pusty żołądek czyli w sumie od razu po wstaniu gdyż zaraz po śniadaniu idę na trening;] Czy mogę wziąć capsa karninityny i 15 min później TS również na pusty żołądek?
Witam czy dobrze bedzie jak bede to tak bral" Dt:5g mono na czczo 9g Cp przed treningiem + aminokwasy po treningu aminokwasy i porcja gainera DNT:5g na czczo mono 9g CP w porze treningu aminokwasy i gainer miedzy posilkami Jest to moj pierwszy cykl na Cp ale wczesniej byly juz cykle na kreatynie, staz ponad 2lata...
Witam. Mam krótkie pytanie ,może mi ktoś doradzić co jeść z rana przed bieganiem żeby nie spalić mięśni? czy wystarczyło by jak np bym pił porcje białka, jakaś mała kawa (bez tego ani rusz) bieg trwa z 30min bezpośrednio po treningu porcja białka banan i po 30 40 min pełnowartościowe śniadanie .
witam mam pytanko mam 20 tabl anapolonu z tureckiej apteki 50mg i chce tym podbic mase o pare kg i wejsc na winko przed wakacjami jak mozna to brac waga ok 80kg mysle po pol tabsa przez tydzien i pozniej tabl dzielona na pol dziennie oczywiscie dietka bedzie w miare dopieta jak byscie to rozpisali winka mam 100tabs 10mg moge dokupic . interesuja [...]
Planuje zakup bialka ostrowia wpc80, jakiejs Dextrozy noi kreatyny ( jestem w trakcie 2 cyklu mega capsu 1250 z olimpu) ale to dopiero za jakis czas. Mam diete, trenuje na silowni i mam pytanie jak przyjmowac ta dextroze, a wiec czy odrazu po treningu popijając nią kreatyne, i czy dextroza moze byc rozpuszczona 1.5 h przed treningiem w domu?
Wracam do domu około 16 i odrazu wypijam Gajnera, za jakąs godzine o 17 jem obiad. Około 18:10 pije kreatynke i o 18:30 zaczynam trening. Kończe o 20 i za 20min po skonczeniu jeszcze raz gajner i tak po 21 kolacja. A i oczywiście jeszcze przed śniadaniem kreatynka. Czy tak jest prawidłowo? Może coś zmienic????
[...] wisceralny jest jeszcze spory). Zastanawiam się czy ciągnąc dalej na efce (60mg tussu dziennie) czy może zacząć 2tyg efka 2tyg joszka. Dodam że problem jest od środka brzucha aż sporo poniżej pempka. Pon sroda piatek- przed treningiem 10min bieżnia wchodzenie 15 stopni 7km/h po silce 15 stopni 7km/h 22min wtorek czwartek-22 min interwały
Przed wczoraj jakoś dziwnie zaczęło mnie kłuć tak nad pępkiem po prawej stronie... Czytałem już że przy wyrostku jest brak apetytu, wymioty, do tego brak stolca a ja nie mam żadnych z tych rzeczy. Ale właśnie martwi mnie to kłucie to jest coś jak kolka tylko że to w niektórych momentach, gdy naciskam nic mnie nie boli a podobno podczas naciskania [...]
[...] I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek (po treningu godzin 17:00) 1 Jajecznica z 3 jaj 2 Chleb 3 krompki z [...]
[...] -BadAssMass -Amino Fuel BioTecha (16capsow dziennie) -Storm -L-Glutamina -Pro-Longatum(braki w diecie) -Muscle Juice(odrazu po treningu?) -Przydalo by mi sie jeszcze cos przed treningiem (no-xplode? No-shotgun? czy cos innego) Pozdrawiam. ps. Mam nadzieje ze nic nie pominalem :P A i jeszcze ZMA na noc, witaminy i mineraly Zmieniony przez - [...]
Kupilem sobie bialko extensora z promocji w pewnym sklepie internetowym (ostatnio bylo o tym na forum). Bialko w pudelku plastikowym, wieczko nie bylo zabezpieczone przed otwieraniem zadna folia, mozna bylo po prostu je odkrecic, pod wieczkiem tez nic nie bylo. Czyli w sklepie kazdy mogl sobie otworzyc bialko i wymienic na cos innego np. Czy to [...]
[...] ? Dawkowanie ZMA to 3 tabsy, a NOW to 1-2. W ZMA 1 tab mam: 150mg Magnezu 10mg Cynku 3,5mg B6 W NOW 1 tab mam: 25mg Magnezu 7,5mg Cynku 25mg B6 Czy tego nie bedzie za duzo ? Jesli tak to ile tabsow ZMA powinienem lykac przed snem przy zalozenie ze lykam po obiedzie 1 tabse Special Two ? Zmieniony przez - Beret86 w dniu 2007-06-15 22:23:18
Witam. Czy takie połączenie jak wyżej ma sens? Chciałbym zrobić na tym cykl 7 tygodniowy. Dawkowanie: DT: 28 g Nitro - przed treningiem 5 g mono - po treningu DNT: 5 g mono - rano po śniadaniu 5 g CM3 (4 caps) - w godzinach popołudniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ekspander o właśnie taki http://allegro.pl/ekspander-5-gum-super-cena-regulacja-obciazenia-i2151863172.html i mam jeden problem ponieważ nie mogę rozciągnąć ekspandera przed sobą problem tkwi raczej w tym że gumy po prostu już mocniej nie da się naciągnąć nawet na 1 gumie.. Na jednej gumie jestem w stanie wykonać "uginanie ramienia z [...]
Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]
