przed czy po

Witam, mam maly dylemat z czym polaczyc 200g mono, ktore mi zostalo z poprzedniego cyklu. Nie stosowalem wczesniej ani storma ani shock therapy. Mam 200g mono ktore chce tez wykorzystac i nie wiem co lepiej zadziala z mono shock czy storm. Jesli shock + mono to bralbym tak: dt: 5g mono rano na czczo, porcja shocka przed treningiem i 5g mono po [...]

Cześć, Zacząłem redukcję miesiąc temu, dieta dopracowana, trochę kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu [...]

Witam, duzo opini na temat nitro jest takich, ze jest to super suplement.. ale wraz z odstawieniem spada efekt napompowania,masy zostaje nie wiele, oraz sila wraca do stanu z przed cyklu... noi teraz moje pytanie.. laczyl ktos z jablkiem nitro ? i jak tak to jak z tymi efektami co wyzej wymienilem ... mysle brac 10 g kreatyny lacznie na dzien... [...]

Witam, Przeczytałem już wiele tematów dotyczących tego o co chce zapytać, ale odpowiedzi są rozbierzne, a chce być pewny Mianowicie, zaczynam swój 1 cykl na mono, mam do tego gainer 30 % białka. Z tego co czytałem kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem. Stosuje: DNT: 5g mono na czczo DT 5g mono na czczo i 5g po treningu Przed cyklem stosowałem [...]

[...] ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - białko + węglowodany(mało) + tłuszcz - np. mięso z piersi kurczaka, trochę ryżu, oliwa z oliwek, warzywa - po treningu - białko + węglowodany, np. odżywka [...]

[...] Citrate 600 mg - 250 kapsów Creapure Monohydrate 800 mg - 250 kapsów Czy moge to brac w dawkach rano - 3kap.Citrate po treningu - 6kap.Monohydrate przed snem - 3kap.Citrate A moze moglibyscie mi zaproponowac inne dawkowanie. To nie jest moj pierwszy cykl z kreatyną wczesniej byl sam monohydrat.

po przebudzeniu- ok. 8.00 ser bialy chudy ok.150 g + pieczywo ryzowe + danviva ok.11-12 - posilek przedtreningowy ( o tej poze bywam w szkole) kanapki z szynka z indyka i warzywami + serwatka bialkowa lub bcaa bezposrednio po treningu carbo lub banan + danviva ok. 30-60 min. piers z kurczaka + ryz + warzywa kolacja ok 18- 19 ser bialy chudy + [...]

[...] Beztreningowe Naczczo 5 g Xpanda Wieczorem 5 g CP 50 x 5 = 250 g 50 x 5 = 250 g - Skoro 50 dniowy cykl kosztowac mnie bedzie 500 g substancji to po co kupowac XP + Cell Pumpa skoro samo XP = 750 g? - Dobrze ten cykl ulozony? - Jak brac w dni nietreningowe ? Tzn naczczo wiadomo, a ten CP to tak o 20 po ostatnim posilku czy przed ? Pozdro

właśnie zakupiłem no shotgun cell pump i dostałem od znajomego mono mineralizowane i nie wiem jak to dokładnie brać wydaje mi sie że tak: dzień treningowy: rano cell pump przed treningiem no shodgun i cell pump po treningu w dzień beztreningowy: rano cell pump i po południu mono czy tak może byc czy nie?? prosze o pomoc

Witam mam dylemat co do treningu akutalnie od lutego robiłem FBW Pon Siad 5x5 Hantle plasko5x5 Drążek 4s OHP 3s12-8pow bic+tric laczone 3 s Sroda Wykroki sztanga 5x5(co 2 tydzien wiecej pow mniejszy ciezar sztanga skos 5x5 mc 5x5 barki tutaj roznie 3s12-10pow bic sztanga prosta3s tric francuz 3s Piatek martwy na prostych 5x5 hantle skos 5x5 wioslo [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. CO najlepiej jeść po treningu i przed nim. TYLKO PROSZE NIE PISZCIE MI O JAKIŚ WĘGLOWODANACH ZŁOŻONYCH CZY PROSTYCH. Prosze o konkretne artykuły spożywcze np. ryż, ziemniaki, makaron, jajka itp. Czy spoko jest zjadanie jednej czekolady po treningu?

[...] staż.3 lata dieta. jest trening. 4 razy w tygodniu cel.przyrost masy ciała i siły z naciskiem na siłe :) mam plan co do kupienia takiego zestawu: NOXpupm (25 saszetek)- przed treningiem jedna torrent 2x 1,5kg - po treningu porcja mutant mass 6,8 kg - 3 x 80g carbo 1kg (nie zaszkodzi ) 30g po treningu dobre to będzie czy lepiej kupić cos [...]

[...] wyginalo mi do tylu a brzuch do przodu, w rtg wyszlo ze mam kosc krzyzowa ustawiona poziomo i zniesienie fizlologiczne lordozy ledzwowej podczas gdy wczesniejsze rtg tam kiedys przed tym upadkiem robilem wyszlo tylko niewielkie poglebienie lordozy ledzwiowej o co chodzi czy ktos pomoze yjasnic bo lekarze faszeruja mnie srodkami przeciwbólowymi

[...] Planuje skorzystac z zestawu: 7 ZESTAW ActivLab Crea Shot - 1000 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. dodatkowo mam bialko i BCCA Wedlug zestawu Dawkowanie: DT 25g crea shot przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 Czy jezeli do przedtreningiem dorzuce jeszcze 10g bcca, a po treningu 10g bcaa + bialko to bd dobrze? Z gory dzieki za [...]

Witam. Prosiłbym o opinie cyklu, który chciałbym zacząc Otóż posiadam NO EXPLODE + CELL MASS + troche GAiNERA i planowałem jeszcze dokupic jakis monohydrat zeby nie brac CELL MASSA 2x dziennie.Ze wzgledów finansowych nie moge sobie pozwolic na zakup dwoch puszek, a jedena nie wystraczy rownologle z NO EXPLODE Mysle o takim planie DT Rano - [...]

[...] na bank nie beda regularne niestety). Nie wiem tylko jaki trening zastosowac... wiem ze musze polaczyc trening silowy i aerobowy. Myslalem o czyms takim: 15 minut rowerka przed treningiem, 30 minut po treningu i tak 3x w tygodniu. Do tego 2x w tygodniu trening czysto aerobowy(rower/bieganie/plywanie). Tylko czy mam stosowac normalny ACT(w [...]

Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

Witam, zakupiłem dziś jabłczan kreatyny z treca oraz beta alanine z activlab. Wziąłem po dwie talbetki przed treningiem ok 30 min, no i tak mnie pokopało, miałem dreszcze i ciarki na twarzy. Takie pytanie czy tak powinno być? Na treningu biegało się dobrze nawet bardzo, tylko pytanie czy tak powinno być??

[...] nie wiadomo ile wzieła i czy mogła to zażywac,tak samo jest z tym dopingiem opalania,uwielbiam brąz i w lecie jestem zawsze czekolada,mimo tego 1tabletka wieczorem 2godziny przed opalaniem wystarczy mam zamiar powtarzać co 3 lub 4 dni żeby zobaczyć efekt bo po takim czasie dopiero wychodzi,a minutki w solarium to max 5min bo do platinium chodzę [...]

[...] (staram się robić brzuch 3 razy w tygodniu), czwartek nogi.Chciałem się zapytać czy dobrze wszystko dopasowane i czy można coś pozmieniać.Mierzę się również w cm.W 5 tygodniu brzuch -6 cm, udo -3 cm, klatka -2cm oraz łydka -1cm.Suplementuję się rano porcją witamin ostrovit oraz kreatyną 5g dziennie przed treningiem i teraz wprowadzam białko.