przed czy po

[...] cyklu, poza witaminami, ewentualnie ZMA. Czy taki system treningu ma sens ? Oczywiście micha jest, przy treningu na siłe chciałbym wprowadzić przez 2 tyg po redukcji diete z 0 bilansem, później lekko dodatnim, przed całkowicie dodatnim na masie, oczywiście z odpowiednim dobraniem B/W/T, tu oprę się o pomoc specjalisty. Dzięki za każdą pomoc ! :)

[...] dzień wyglądał tak: 22:15 - 7:15 ~praca włącznie z dojazdami 6:30/7:00 - kolacja 7:30/15:00 - spanie 15:15 - lekkie śniadanie, tylko na rozruch 6:45 - pożądny obiad przed treningowy 17:30/19:15 - trening 19:30 - pożądny obiad po treningowy 22:30/23:00 - następny posiłek 02:00 - następny posiłek 05:00 - następny posiłek Pytanie do nr 6/7 [...]

Postanowiłam założyć nowy temat, bo w wyszukiwaniu na temat Therm Line II w tym dziale znalazłam niewiele. Przez ostatni miesiąc brałam ten specyfik. Ale nie chodziło mi o odchudzanie (faktycznie nie schudła i wiem mniej więcej, czemu). Brałam go z kilku powodów. Jeden z ważniejszych powodów to moje problemy miesiączkowe - straszne bóle, razem z [...]

ahoy, wlaśnie jestem w trakcie 1 tygodnia odbloku (dzis 3 strzał i wykończenie 1 paczki hcg) po 1 cyklu. jako iż'zmarnowałem' 14lat na siłowni ćwicząc bez saa i jeszcze będąc w połowie 1 cyklu powymyślałem sobie cykle na następne X lat, to zacząłem się zastanawiać czy mostek z hcg nie będzie lepszy niż krótki odblok bo juz od maja chciałem zacząć [...]

[...] kreatynki zgodnie z zaleceniami ogolnie.. bralem 10g dziennie ( w dni T rano na czczo 5g i po treningu 5g wraz z glukozą 30-40g !!! ; w dni NT rano na czczo 5g i przed spaniem 5g) oprocz tego hmb MC Olimp : 4 kapsy w dni T, 3 kapsy w dni NT Efekty zerowe ... Nic nie przybylo sily , nic nie przybylo w bicu, nic w wygladzie , doslownie [...]

[...] oczywiście białka i gainery. nie bd tu wymieniał firm itp. chodzi czy według was jest to modrzę rozplanowane dawkowanie supli. dieta. jest na + . czyli tak . Cytonox. przed treningiem. Cytocell. po treningu / w nie tre. z rano ester. w dni nietreningowe 5 gram. bcca . 1g na kg ciała przed tren . bialko według własnych potrzeb. z Góry [...]

[...] Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jaja kurze całe. B: 40g W: 72g T: 28g II posiłek: Serek wiejski 100g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g B: 22g W: 62g T: 11g III posiłek (przed treningiem): Ryż/kasza 100g Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10ml B: 45g W: 70g T: 15g Bezpośrednio po treningu. 100g gainer'a Mass Mutation( najprawdopodobniej B: [...]

[...] GW', ziółka typu maca, fadogia, Tongkat Ali, żeń szeń - wymiennie celem podniesienia libido. Od półtorej tygodnia leci Sally, pierwszy tydzień 8mg, obecnie 12mg. Czy trening przed badaniami może mieć aż taki wpływ na wyniki czy problem może być większy? Edit. Faja w miarę działa. Libido bardzo średnie, skokowe [...]

[...] bcaa, lecytyna? ) bylaby dobra w przypadku treningu 5x5 (cel: poprawa sily + sucha masa) ? Jezeli nie bardzo to co polecalibyscie w zamian ? DT - Storm rano na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT Storm rano Storm w godzinach treningu ZMA - na noc (godz przed snem) omega-3 - do sniadania i kolacji ps. gdzie pakowac bcaa i [...]

[...] + Ser biały 100g (45 min po carbo) 6. 20.00-20.30 tuńczyk w wodzie chleb razowy 100g Czy moge do płatków dodac cukier dla lepszego smaku(płaska łyżka) i do makaronu z serem? czy powinienem brac carbo przed treningiem,jak tak to w jakiej dawce? Waże 64kg, 182cm, szybka przemiana materii wiek 16. Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-07-09 21:05:50

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

[...] na build hd z firmy bpi i nie wiem co mam wybrac ktora z tych kreatyn bedzie miala lepsze dzialanie,nie chodzi mi o super mase tylko o polepszenie sylwetki wraz z zwiekszeniem sily dodam ze troche sie boje monohydrantu bo moze zalewac,a jak jest z orotanem? moge sobie kupic przed treningowke,? i do tego dodac orotan lub build hd? z gory dzieki

[...] (jestem tez wiekszy od niego) Sam zaczyna to pierwszy mowic, pare razy sie z nim wdalem w sprzeczke, ale jak jeszcze raz tak mnie zaczepi to nie wiem, glupio troche przed znajomymi zeby nic nie robic, bo ja mu nic nie zrobilem, a to on zaczepia... Co byscie zrobili na moim miejscu? Czy dostanie w pape z mojej strony w przypadku mojego [...]

[...] za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, 125g twarogu. Póki co czuję się z tym dobrze, ale może coś robię źle. Czy powinienem coś zmienić w przyjmowaniu posiłku po treningu? Np. jeść później, albo zrobić z niego dwa i jeden zjeść po treningu a drugi przed spaniem? Czy może jest dobrze :D ?

Witam !! Od poniedziałku mam zamiar brać następujące suplementy : BCAA Xtra witamine C Wapn omega 3 witaminy chela mzb dawkowanie Bcaa xtra DT 8 g przed treningiem 8 g po treningu DNT --- do śnaidania; gold omega i wapn do drugiego witaminy do obiadu witamina c i wapń MZB przed snem wapn hmmm.. czy dobrze jest poszeregowane spozywanie tych [...]

[...] na krótką odpowiedz i można zamykać temat : Na białku jest napisane aby spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli zamierzam brać białko bezpośrednio po treningu to moge przed treningiem zmieszać białko w shakerze przynieść na siłownie i po treningu wypić ? (czyli jakieś 2-3 godziny po przygotowaniu) ? Czy trzeba kombinować i dopiero po [...]

[...] magnez nie za bardzo sie lubi z wapniem. Na razie biore jako antykatabolik vit.C 2000mg dziennie w podzielonych dawkach i do tego rano i wieczorem wapn. I chcialbym dolaczyc ZMA do tego. Tylko jak ? Starczy jak ZMA walne godzine przed spaniem a tuz przed wapn ? Czy moze wapn powiedzmy po treningu a zma na wieczor ? Oczywiscie beda sogi...

[...] normalnego 31B 31W 10T 13:45 obiad w szkole ( zazwyczaj mielony/schabowy/piers/ryba + ziemniaki/ czasem ryz, makaron) 30g oliwy z oliwek okolo: 15B 30W 30T 16:00 ( przed treningiem) piers z kurczala 150g 15g bulka tarta :> ryz bialy 200g + warzywka 45B 55W 2T trening, po treningu carbo 19:30 potreningowy ryz [...]

[...] karku tutaj pomóżcie bo nic wykombinować nie mogę ;/ Czwartek to samo co poniedziałek Piątek to samo co wtorek Sobota to samo co środa niedziela regeneracja oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i po rozciąganie Czy taki plan jest dobry aby nabrać siły pod każdym względem ? i móc wykonywać różne wyczyny siłowe? np. 100 pompek? :) [...]

[...] jest? -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę upomnieć. -jak ma wyglądać rozgrzewka? przed treningiem ćwiczenia skoczne itp. a po treningu rozciąganie? -polecacie jakieś dobre cwiczenia?