SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • pomocy ............

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] testosterolu megabol 250 megabol.. biorę od 7 dni po jednej tabletce 3. czy może po rozpiętkach na ławce płaskiej dodam że rozpiętki robię bardzo rzadko ostatnio gdzieś przed świętami no i dzisiaj kumpel mnie namówił na to ćwiczenie... i przychodzę do domu i zauważyłem to g**** czytałem że trzeba smarować kremami ale czy to zniknie?jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-01-02 18:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-07-06 11:35:50 Liczba szacunów: 0
  • glutamina - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupiłem glutamine olimpu, na opakowaniu jest napisane żeby dawkowac , rano na czczo, bezposrednio po treningu i przed snem. Treningi mi sie koncza dosc pozno (22-00) o 23 jakos ide spać , więc czy poprostu brac po treningu a potem okolo 50 minut potem znowu, czy moze zamiast przed snem dawkowac między posiłkami, z gory dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-09-08 19:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) 3. Na masę stosować 2x w dni treningowe - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate płatków owsianych - około 50 gram sera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-04-14 17:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do boku w opadzie tułowia 5x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x8 BICEPS: Łamanym gryfem na stojąco 5x8 Hantlami na przemian na stojąco 4x8 Modlitewnik 5x8 TRICEPS: Wyprost przedramienia zza głowy 6x8 Ściąganie drążka z bloczka górnego 5x8 Wyprost przedramienia z linką wyciągu w opadzie tułowia 5x8 Poręcze 3xMax BARKI: Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-09-29 15:31:15 Liczba szacunów: 0
  • biegam - trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2015-03-21 12:36:06 Liczba szacunów: 0
  • TCM Hi Tec

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Który jest lepszy sposób rozłożenia kretki ? dni t: 4 rano na pusty żołądek, 3 przed i 3 po treningu dni t: 4 rano na pusty żołądek czy ? dni t: 5 przed i 5 po treningu dni t: 5 rano na pusty żołądek +/- 5 w godzinach treningowych Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2006-01-05 17:34:27 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesięczny trening kondycyjny

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] niedziela). Do dyspozycji mam własne nogi, rower, i ewentualnie siłownie(mogę sobie załatwić u kolegi). Wiem że samym bieganiem w jednym tempie wiele nie zdziałam bo przed rundą wiosenną tylko biegałem i skutek był jaki był. Jeśli chodzi o formę w bieganiu to w ciągu 50 minut jestem w stanie przebiec jakieś 8 km jednostajnym tempem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2013-07-12 14:39:20 Liczba szacunów: 4
  • Wspomaganie (nie)diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 750g lub rozkładam 10g do śniadania i 20g po treningu (obliczyłam że tyle mi brakuje w ciągu dnia białka). Przeczytałam już wszystkie podwieszone tematy na forum i dalej mam problem z ułożeniem odpowiedniego rozkładu BTW do diety na masę. Czy braki ww mogę uzupełniać pijąc jakiegoś gainera przed treningiem? Jak coś jeszcze trzeba to pisać %-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2014-08-05 00:29:52 Liczba szacunów: 0
  • CreaFUSION - dawkowanie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Crea FUSION Producent: 10g 2 x dziennie przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu. Na siłownie chodzę od 2 lat (3 x w tygodniu). Wkońcu zdecydowałem się na pierwszy cykl i wybrałem CreaFUSION. Czy w dni wolne od treningu 20g to nie jest za duzo? Może tylko wystarczy 10g rano?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2005-02-15 13:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieje ,ze cos dobrego mi wyszlo. A o to dieta : 1 Posiłek godz 6:00 3x jajo całe 2x kromki chleba żytniego 2. Posiłek 10:30 2x Kromka chleba żytniego 3. Posiłek 15:30 (przed treningowy = 79g Węglowodanów) 300g Pierś z kurczaka 100g ryż biały 4. Posiłek 17:00 (Po treningowy = 70g Węglowodanów) Jogurt 330ml (truskawkowy) 2x kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-03-12 20:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej rzepakowy TRNEING 15:30 4. 17:00 od razu po treningu banan 17:30 ryż biały i kurak 5. 19:30 orzechy włoskie, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-03-29 19:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w skład której wchodzi 7 posiłków (w tym gainery) Możecie to uznać za mało rozsądne, ale od początku jadę na kredce (monohydrant od Amixa}. Dawkowanie łyżeczka co dwa dni przed treningiem. Unikam słodkość, oraz alkoholu. Moje pytanie brzmi następująco: Czy kierować się dalej obecnym treningiem obwodowym, czy może przejść na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-02-06 19:08:00 Liczba szacunów: 0
  • HMB 20 minut przed posiłkiem

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześć! ..20 minut przed posiłkiem ,tak brzmi przeważnie zalecenie odnośnie suplementacji HMB.Zastanawiałem się czy np. podczas przebudzenia w nocy nie możn a łyknąć sobie 2 tabletek w celach zatrzymania katabolizmu? Czy zjedzenie posiłku po ok 20 minutach ma jakikolwiek wpływ na działanie tego suplementu, czy chodzi właśnie o to aby HMB zdążyło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-01-13 08:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 Rozgrzewka/rozciąganie: 10-15 min orbitrek/bieżnia Klatka piersiowa: -wyciskanie na maszynie 3x15 powtórzeń -ściąganie łokci przed klatką piersiową na maszynie 3x15 Grzbiet: -przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x15 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x15 Barki: -unoszenie hantli do góry 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-01-28 22:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Redukcja trochę nie idzie, a kalorie niskie ( co prawda badań nie robiłem, ale...) dół brzucha siedzi. Po pierwsze ostatnio olałem suplementacje witamin, minerałów i omega3 a po drugie chcę za ich pomocą obniżyc, lub utrzymywac na niskim poziomie kortyzol. Suplementy: kompleks Olimp Wita-Min Multiple sport + Asparginian Extra ( dodatkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-07-06 23:37:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomoc w temacie, czy lepiej przerwać cykl, bo jednak są rzeczy ważne i ważniejsze. Co zastosować - doraźnie i profilaktycznie. W odpowiedzi na pytania: nie robiłem badań przed - wiem ch*****owo , to mój pierwszy w życiu cykl, nie ma tragedii ale lekko czuje spadek formy libido, mam 37lat, ćwiczę regularnie od 15lat, od 5 lat - 4x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2020-02-16 20:15:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Natomiast ser twarogowy czy ryż raczej za nimi nie przepadam a poza tym przygotowanie ich wymaga wiele czasu. Co mi polecacie mam odżywkę białkową Provit 85 i stosuje ją przed snem (w dziale odżywianie koleś wypowiada się że to nieprawidłowo jeśli ćwicze na redukcję??). Co myślicie może odżywkę białkową stosować też w ilości 30 g po aerobach [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2004-06-28 20:27:49 Liczba szacunów: 0
  • na indeksie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest indeks glikemiczny takich produktów jak: napoje energetyczne bez cukru,słodzone acesulfamem K i aspartamem?chodzi o taki red bull light,czy mogę to sobie strzelić przed aerobami,gdy jestem zmęczona po nace w nocy(sesja) i czy batony proteinowe nisko -węglowodanowe typu matrix przejdą na redukcji,a jeśli tak,to kiedy jeść takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-01-16 15:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Pare Pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 tygodnia na kreatynie treca wszystko ok ... klata rośnie wszystko rośnie łapa dalej taka sama max 0,5cm urosło ... mam diete : -rano : 4jajka/owsianka/mleko/2 klajzerki -przed treningiem - szklanka mleka banan ryż albo coś -po treningu tak samo :) - obiadek mamusi -kolacja różnie :) kawałek szyneczki czy coś mniej wiecej kolacja max do 19 :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-07-31 20:03:09 Liczba szacunów: 0