SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • CM3+ cytocell+bcaa+glutamina DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caps, Cytocell - 673g, Activelab - BCAA Xtra + l-glutamine, Activelab Glutamine Xtra. Trenować będę pn, wt, czw i pt. Jestem po jednym dniu cyklu i wczoraj brałem rano CM3, przed treningiem BCAA, po treningu Cytocell, BCAA i glutaminę i na noc jeszcze raz glutaminę. Czy tak jest optymalnie czy można to jakoś lepiej rozpisać? Zastanawiam sie nad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-07-12 15:42:16 Liczba szacunów: 0
  • kawa+tauryna+aspiryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastosować połączenie kawy (2 łyżeczki na szklanke wody)+2MC tauryny+1 tab aspiryny czy taki mój stack podkręci redukcję fatu?? zarzywałbym to 2 razy dziennie np przed treningiem i przed drugim posiłkiem, (po którym nastepowałby trening) czyli posiłek /kawa/posiłek/kawa/trening Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:08:59 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2006-04-08 20:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana (redukcja)- Prosba o sprawdenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% 200 ml -2 cale jaja -Banan -Oliwa z oliwek 15g B24,5 T30 WW47 578kcala II -Twaróg półtłusty 125g -Jogurt truskawkowy 1,5% 150g -Ważywa B31 T8 WW16 256kcala III (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 100g -Kalafior 100g B31 T2 WW78 463kcala IV (po treningu) -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 100g -Oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2008-04-21 00:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-08-30 14:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-02-02 02:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i "??"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g B30,1 T26,4 W92,25 Kcal676,6 4 po treningu pierś kuraka 125g ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-04-03 16:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ogólną pomoc / redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji (piszę delikatnej, bo nie uważam siebie nawet za pół-profesjonalistę). Na pewno chcę zostać przy białku jako uzupełnienie mojej nienajlepszej diety + porcja po treningu. Jako "energetyk" przed treningiem pomyśleć o thermogeniku, SAW czy może dalej TT i L-Argininę? A ponadto czym powinienem się jeszcze zainteresować? Pozdrawiam, P.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-01 08:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina inne suple ile i kiedy brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w temacie stałem się posiadaczem beta alaniny i tu moje pytanie jak ja stosować, producent zaleca 8 caps w 2 porcjach jedna rano jedna przed treningiem no a mi się wydaje że to jakoś za dużo, 8 caps to 6400mg ja planuję ją brać 6 caps jednorazowo przed treningiem a w DNT też 6 caps w 2 lub 3 porcjach żeby zminimalizować to mrowienie :-) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2017-02-05 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie zaczynam

    Temat
    Doping

    [...] 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć zmiany na ciele. 7. Wiem, ze szykują sie wakacje, jak wszyscy wiedzą w wakacje sie imprezuje, odstawiając powiedzmy sterydy 2tyg. przed piciem, nastepujące picie bedzie miało wpływ na moje ciało, oraz na to co sterydy z nim zrobiły? Sporo czytałem na temat sterydów, i głosno myslalem nad Winst + Deca. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-05-11 06:54:17 Liczba szacunów: 5
  • Kalistenika,masa mięśniowa porada dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-10-31 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na ,,Maxa''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo mnie ciekawi jakie macie sposby na to by dużo wycisnąć na klatkę bijąc przy tym swój rekord. Ja to robię tak że przed treningiem kupuje sobie 2 batony Lion (słyszałem że można sobie walnąć przed treningiem) przychodzę na siłkę rozgrzewka 5 minut( krążenie ramion ,skłony machanie hantlami) Odczekuje 2 minuty,po tym koncentracja kładę się na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2002-04-16 21:33:05 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam Kreatyna KTP Creatine 200 kaps i hmb 200 kaps. I mam takie pytanie czy to dawkowanie bedzie dobre? dawkowanie: W dni treningowe : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki HMB Bezpośrednio po treningu 4 kapsułek Kreatyny 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB W dni nie treningowe : Rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny 2 kapsułki HMB W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-03-27 18:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) Tamox o ile bd potrzebny. Badania przed cyklem zrobione wszystko w widełkach ( jedynie zapomniałem prolki i progesteronu zbadać - konieczne zbadać czy poczekać do badań kontrolnych podczas cyklu? Badania co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2016-09-28 16:20:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawy ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-12-09 21:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 80 kg na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kromki 120 gram II Posiłek 480 kal - szynka z indyka 4 plasterki 40 gram - Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki 120 gram -orzechy włoskie 20 gram III Posiłek ( przed treningiem ) 630 kal ? pierś z kurczaka 200 gram ? ryż 100 gram IV Posiłek (po treningu) 580 kal ? pierś z kurczaka 150 gram ? ryż 100 gram V Posiłek 772 kal Ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-02-03 18:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Ja i mój brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobudce 40 g odzywki plus 65gram platkow owsianych, banan, lyzka oleju rzepakowego. godz 10 - serek 250g godz. 13 obiad np kartofle i kotlet godz 16- ryba lub jakas wedlina przed snem -odzywka z sama woda i nic wiecej Wszystko dobrze tylko podjadam slodycze w miedzyczasie -np kawal czekolady, lakrycje, ciastko , cukierki ,nie w duzych ilosciach. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-01-29 22:40:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie ;) to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): Wafle ryżowe B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal WPC 80 (z mlekiem) B - 22; W - 1,2; T - 2; 110kcal 5 posiłek (po treningu) 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-14 19:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo potrzebna dietka dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) 6 posiłek (zaraz przed snem lub o 22 - 22:30) Puszka tuńczyka WW około 278g białko 180g (jak dobrze pójdzie - najmniej 150), tłuszcze coś w granicach 70% zapotrzebowania Zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2003-09-08 19:52:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW Czy split ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-01 16:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cell pumpa,shock therapy i 360 kapsow jablczanu treca.no i mam pytanie:jak to brac? organizmowi starczy te 10 g,wiec stosowanie w dni treningowe 5g na czczo(cell pump),ok.5g przed treningiem(shock) i 3 g jablczanu po,jest chyba troche bez sensu..? czy nie ?:) myslalem o stosowaniu shock przed treningiem,jablczan po,a w nietreningowe cell pump [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-01-12 13:22:05 Liczba szacunów: 0