[...] caps, Cytocell - 673g, Activelab - BCAA Xtra + l-glutamine, Activelab Glutamine Xtra. Trenować będę pn, wt, czw i pt. Jestem po jednym dniu cyklu i wczoraj brałem rano CM3, przed treningiem BCAA, po treningu Cytocell, BCAA i glutaminę i na noc jeszcze raz glutaminę. Czy tak jest optymalnie czy można to jakoś lepiej rozpisać? Zastanawiam sie nad [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-07-12 15:42:16 Liczba szacunów: 0
[...] zastosować połączenie kawy (2 łyżeczki na szklanke wody)+2MC tauryny+1 tab aspiryny czy taki mój stack podkręci redukcję fatu?? zarzywałbym to 2 razy dziennie np przed treningiem i przed drugim posiłkiem, (po którym nastepowałby trening) czyli posiłek /kawa/posiłek/kawa/trening Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-08 20:08:59 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2006-04-08 20:08:19 Liczba szacunów: 0
Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-08-30 14:25:39 Liczba szacunów: 0
Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-02-02 02:17:20 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji (piszę delikatnej, bo nie uważam siebie nawet za pół-profesjonalistę). Na pewno chcę zostać przy białku jako uzupełnienie mojej nienajlepszej diety + porcja po treningu. Jako "energetyk" przed treningiem pomyśleć o thermogeniku, SAW czy może dalej TT i L-Argininę? A ponadto czym powinienem się jeszcze zainteresować? Pozdrawiam, P.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-01 08:47:27 Liczba szacunów: 0
Witam, jak w temacie stałem się posiadaczem beta alaniny i tu moje pytanie jak ja stosować, producent zaleca 8 caps w 2 porcjach jedna rano jedna przed treningiem no a mi się wydaje że to jakoś za dużo, 8 caps to 6400mg ja planuję ją brać 6 caps jednorazowo przed treningiem a w DNT też 6 caps w 2 lub 3 porcjach żeby zminimalizować to mrowienie :-) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2017-02-05 13:41:10 Liczba szacunów: 0
[...] 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć zmiany na ciele. 7. Wiem, ze szykują sie wakacje, jak wszyscy wiedzą w wakacje sie imprezuje, odstawiając powiedzmy sterydy 2tyg. przed piciem, nastepujące picie bedzie miało wpływ na moje ciało, oraz na to co sterydy z nim zrobiły? Sporo czytałem na temat sterydów, i głosno myslalem nad Winst + Deca. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-05-11 06:54:17 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-10-31 22:27:38 Liczba szacunów: 0
Bardzo mnie ciekawi jakie macie sposby na to by dużo wycisnąć na klatkę bijąc przy tym swój rekord. Ja to robię tak że przed treningiem kupuje sobie 2 batony Lion (słyszałem że można sobie walnąć przed treningiem) przychodzę na siłkę rozgrzewka 5 minut( krążenie ramion ,skłony machanie hantlami) Odczekuje 2 minuty,po tym koncentracja kładę się na [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2002-04-16 21:33:05 Liczba szacunów: 0
Witam, mam Kreatyna KTP Creatine 200 kaps i hmb 200 kaps. I mam takie pytanie czy to dawkowanie bedzie dobre? dawkowanie: W dni treningowe : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki HMB Bezpośrednio po treningu 4 kapsułek Kreatyny 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB W dni nie treningowe : Rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny 2 kapsułki HMB W [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-03-27 18:55:39 Liczba szacunów: 0
[...] meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) Tamox o ile bd potrzebny. Badania przed cyklem zrobione wszystko w widełkach ( jedynie zapomniałem prolki i progesteronu zbadać - konieczne zbadać czy poczekać do badań kontrolnych podczas cyklu? Badania co [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2016-09-28 16:20:39 Liczba szacunów: 0
[...] 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-12-09 21:03:14 Liczba szacunów: 0
[...] pobudce 40 g odzywki plus 65gram platkow owsianych, banan, lyzka oleju rzepakowego. godz 10 - serek 250g godz. 13 obiad np kartofle i kotlet godz 16- ryba lub jakas wedlina przed snem -odzywka z sama woda i nic wiecej Wszystko dobrze tylko podjadam slodycze w miedzyczasie -np kawal czekolady, lakrycje, ciastko , cukierki ,nie w duzych ilosciach. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-01-29 22:40:02 Liczba szacunów: 0
[...] tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie ;) to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): Wafle ryżowe B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal WPC 80 (z mlekiem) B - 22; W - 1,2; T - 2; 110kcal 5 posiłek (po treningu) 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-14 19:53:38 Liczba szacunów: 0
[...] twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) 6 posiłek (zaraz przed snem lub o 22 - 22:30) Puszka tuńczyka WW około 278g białko 180g (jak dobrze pójdzie - najmniej 150), tłuszcze coś w granicach 70% zapotrzebowania Zapotrzebowanie jest [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2003-09-08 19:52:57 Liczba szacunów: 0
[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-01 16:53:02 Liczba szacunów: 0
[...] cell pumpa,shock therapy i 360 kapsow jablczanu treca.no i mam pytanie:jak to brac? organizmowi starczy te 10 g,wiec stosowanie w dni treningowe 5g na czczo(cell pump),ok.5g przed treningiem(shock) i 3 g jablczanu po,jest chyba troche bez sensu..? czy nie ?:) myslalem o stosowaniu shock przed treningiem,jablczan po,a w nietreningowe cell pump [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-01-12 13:22:05 Liczba szacunów: 0