protein

50g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1

po 12:00 100g owsianych 60g hitec protein 60g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan

po 18:00 130g owsianych + 60g hitec protein mleko z woda

175g twarogu 30g hitec protein 20g Extensor anabolizm + Banan Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-25 22:32:10

30g Extensor z wodą Następnie shake 100g owsianych 60g hitec protein 60g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek woda iskal Banan

100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 mleko iskal Banan Zaraz 100g durum 4 jajca 20g Extensor izolate 97

wczoraj 22:00 200g wiejskiego porcja FA whey protein z oliwą z oliwek Zaraz 100g owsianych 60g Gainer 1 40g Extensir izolate 97 mleko iskal oliwa z oliwek

Wafle ryżowe 65g później 200g wiejskiego + Porcja FA whey protein z oliwą z oliwek

200g wiejskiego porcja FA whey protein wanilia + 15g oliwy z oliwek

yesterday 10:00 100g owsianych 80 hitec protein mleko Banan 14:00 100g makaronu swojskiego 150g indyka sos brzoskwinie 18:00 300g kartofli 200g pieczeni ketchup 22:00 4 jajaca pomidor

12:00 po treningu 60g owsianych 60g extensor izolate 97 40g hitec protein mleko banan

zielona herbata 100g owsianych 40g hitec protein mleko.

9:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko po 12:00 to samo zaraz dorsz

8:00 50 musli 11:00 hot dog 12:00 drożdżówka 15:30 100 ziemniaków z tłuszczykiem 2 nóżki kurczaka teraz kawa 17:00 10g bcaa 50g carbo 17:30 100 owsianych 40 g hi tec protein 80

pierogi ruskie 16:30 100 owsianych 40 hi tec protein 80

12:00 5g orotanu 10g BCAA TST 12:20 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko zaraz 100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sos meksykański ogórek zielony porcja xtreme concentrate banan

Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]

[...] po to wlasnie stosuje sie wegle dlugo trawione etc. Tak samo kazdy chce maksymalnie skorzystac z mozliwosci naszego ciala. Wiec skoro jest wstanie przerabiac okreslona ilosc protein w jakims czasie to chyba naturalne ,ze bedziemy mu dostarczac maksymalna ilosc w tym wlasnie czasie? Wiec fajnie ze chlopak mysli,ale napewno sam siebie nie slucha

whey c6 , protein waniliowe słabe

skład - Bogate źródło najwyższej jakości protein (mieszanka białek zwierzęcych - izolat i koncentrat białek serwatkowych oraz albumina jaj.